A tanulmány szerint az emberek gyakran nem jutnak elegendő táplálékba ebből az ásványi anyagból.
Kutatások kimutatták, hogy az ásványi anyagok közül a kálium segíthet a legjelentősebben a vérnyomás csökkentésében. A vizsgálatban 300 nővér vett részt, akik öt csoportba sorolva kapták az étrend-kiegészítők különböző kombinációit.
A kálium mellett a kutatók 24 órán keresztül tesztelték a magnézium és a kalcium vérnyomásra gyakorolt hatását is. Az eredmények azt mutatták, hogy a kálium volt a legnagyobb hatással a vérnyomás csökkentésére.
Az ásványi anyag forrásai például a narancslé, a banán, a zöld leveles zöldségek, az avokádó és a bab.
A tipikus nyugati étrend nagyon alacsony káliumtartalommal és magas sótartalommal rendelkezik, ami rendkívül káros arány a vérnyomás szempontjából. A sós ételek sok ember számára ellenállhatatlanok, mert őseink étrendjében nagyon kevés só volt.
Frank M. Sacks professzor, a tanulmány első szerzője ezt mondta:
"Meglepő módon, amikor mindhármat összeraktuk, a hatás nem volt nagyobb, mint önmagában a káliummal. Valójában valamivel alacsonyabb volt. "
A Hypertension folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy 1600 milligramm kálium elegendő a vérnyomás csökkentésére. A vizsgálat résztvevőinek azonban nem volt magas a vérnyomása.
Magas vérnyomásban szenvedőknél a kálium előnyei még hangsúlyosabbak lennének, gondolja Sacks:
"Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a magas vérnyomásban szenvedő emberek káliumának nagyobb hatása van a vérnyomás 4-5 Hgmm-rel történő csökkentésére. Ha az embernek már magas a vérnyomása, akkor magas káliumtartalmú étrendet kell fogyasztania, vagy kiegészítőket kell szednie. "
- A Zajkról szóló könyv alvási hatása működik vagy nem működik; Jó éjszakát
- Extra szűz olívaolaj magas vérnyomás ellen - Borges - mediterrán konyha
- Hemann Grep 60 db-ban (antibakteriális hatás)
- Frigiditás és merevedési zavar, vagy ami a szlovák párokat zavarja a legjobban
- Hatékony gyermeknevelés vagy Hogyan értsük meg saját gyermekeit