Szia, ez a kalória kalkulátorunk, amely segít kiszámolni, mennyit kell enni naponta. Az alábbiakban magyarázatokat talál arról, hogyan kell kitölteni az adatokat, és olyan hasznos cikkekre mutató linkeket, amelyek egyértelművé teszik számodra ezt az egész rugalmas étrendet. Természetesen a teljes szolgáltatást ingyenesen hozzuk, és bármilyen kérdés esetén írhat nekünk, és szívesen segítünk.
Megnézheti a teljes videó utasításokat a youtube-on.
Nem, életkor, magasság a súly olyan bemeneti adatok, amelyek nem okozhatnak problémát.
Százalék zsír a testben. Ha nem tudja, hogy hány százalékkal rendelkezik hozzávetőlegesen, kérjük, olvassa el az alábbi képet, és írja be a becsült értéket a mezőbe. Természetesen az egyetlen ember, akit itt hülyít, tehát ha 35% -a van a tükörben, kérem, dobja ezt a számot is az űrlapba. Legyen türelmes, és a lehető legpontosabban kiszámoljuk kalóriáit. 
Aktív 4 szintje van. Ez egy olyan tevékenység, amelyet napközben végez (séta, futás az iskolában, munka). Minden lehetőségnél számítunk arra, hogy Ön is edzés + kitöltötte a képzések számát a következő mezőben.
- Könnyű tevékenység - azt jelenti, hogy a nap nagy részében ülsz, autóval jársz a robothoz/iskolához, és a testmozgás mellett az egyetlen mozdulatod az ujjad a billentyűzeten vagy a PS4 joystickon.
- Közepes aktivitás - azt jelenti, hogy bár másnap délutánig a munkahelyen és az iskolában ül, gyalog megy a munkába és az iskolába. Hétvégén szeretsz sétálni, vagy van kutyád, és kimész vele.
- Kemény tevékenység - Ez azt jelenti, hogy a nap nagy részében talpon állsz. Ön időzítőként dolgozik, vagy a nap nagy részében más módon áll/jár.
- Extra nehéz tevékenység - azt jelenti, hogy fizikailag keményen dolgozol, és a gyaloglás mellett a munkaidőben más izmokat is megterhelsz (pl. bányász).
A heti edzések száma aszerint választ, hogy egy héten hányszor edz.
A képzés hossza az az idő, amelyet jó edzéssel töltesz (nem arra gondolok, hogy bepakolok a recepcióshoz, vagy dumálok, mint egy járókelő). Skála: akár 60 perc, 60-90 perc és 90-120 perc.
Ha akarod sújt veszteni, válaszd tehát a 3 kategória egyikét:
- Bírság
- Közepes (ajánlott)
- Agresszív
Ha azonosulsz az erő előretörésének és az azonos súlyú megtartás gondolatának, akkor nálunk van az ún Karbantartás - annyi kalóriát eszel, hogy nem fogy vagy hízik. Ez lehetővé teszi, hogy erősödjön és ugyanazon a súlyon maradjon.
Scooping megint 3 kategóriára oszlik, alapvetően ugyanazokra, mint a fogyásra. Csak nem kalóriahiányban szenved, hanem többletben van (több energiát kap, mint amennyit a test fogyaszt).
- Bírság
- Közepes (ajánlott)
- Agresszív
Az egyik lehetőség kiválasztása után a napi kalória kiadást az Ön választása szerint újraszámoljuk. Ezután dönthet úgy, hogy a kalóriákat makrotápanyagokká alakítja, közvetlenül 3 faj esetében.
- Alapvető (ajánlott) - az orvosok által ajánlott tápanyagok újraelosztása
- Alacsony szénhidráttartalom - a zsír legnagyobb részét az energiád bevitelében fogják játszani
- Másnak lenni - ilyen újraelosztást alkalmazunk