655 + (súly kg x 9,6) + (magasság cm x 1,8) - (életkor x 4,7) = hozzávetőlegesen hány kalória szükséges naponta a test működéséhez
FÉRFI: 66 + (súly kg x 13,7) + (magasság cm x 5) - (életkor x 6,8) = hozzávetőlegesen hány kalória szükséges naponta a test működéséhez
RÓL RŐL rA nők számára ajánlott napi ajánlott energiaértékek változnak. A 19-34 éves nőknél a DKP-értékek 9000 és 12 000 kJ között mozognak, a 35 és 59 év közötti nőké 10 000 - 11 000 kJ, az 59 évesnél idősebb nők pedig 8500 kJ jövedelemre számítanak.
A 19 és 34 év közötti férfiak indikatív DKP-értéke 11 000 kJ - 14 000 kJ, a 35 és 54 év közötti férfiak 10 000 - 13 000 kJ és 55 év feletti férfiak értékére összpontosítanak 9000 kJ-ig.
A bazális anyagcsere fent említett értékei nem teszik lehetővé a rendszeres testmozgást. Ha rendszeresen sportol, akkor több kalóriát is bevehet.
- Az élelmiszer glikémiás indexe - táblázat
- Ételek kalóriatáblázata - Fit recept ✔️
- Az ételek kalóriaértéke a gyorséttermekben, a klasszikus ételek kalóriaértéke és a kalóriaérték
- Az európai élelmezésbiztonság veszélyben van
- Élelmiszer - higiénés akkreditált tanulmányi programok Állatorvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem