Mielőtt elkezdene fogyni

lehet

A naponta szükséges kalóriamennyiség a súlyunktól, az izomtérfogattól és a fizikai aktivitás mértékétől függ. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor ezeket a kalóriákat zsír formájában tárolják. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor a test felhasználja a korábban tárolt kalóriákat zsír formájában.

A kalóriák:

• Energiaegységek, amelyeket teste a tevékenységeihez és tevékenységeihez felhasznál,

• ételekben és italokban található fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból állítják elő,

• szükséges az emberi test alapvető funkcióinak, például a szív, az agy vagy a tüdő aktivitásának (más néven bazális anyagcserének) aktivitásához),

• szükséges a fizikai aktivitáshoz - a kéz legkisebb mozgásától a 10 kilométeres futásig.

Fél kilogramm zsír = kb. 3500 kalória

Fogyni

Ha napi 500 kalóriával csökkenti az energiafogyasztást, akkor az összesen heti 3500 kalória lesz, ami fél kilogramm testzsír csökkenést jelent. Soha ne fogyasszon napi 1200 kalóriánál kevesebbet. * Ha hetente több mint fél kilogramm zsírt akar égetni, akkor még inkább csökkentenie kell a kalóriabevitelét *, vagy a felesleges kalóriákat égetnie kell mozgással.

A testtömeg fenntartása érdekében

Az ételekből és italokból származó kalóriabevitelt ki kell egyensúlyozni a költségekkel. ** Ha nő vagy, akkor napi 26,5 kalóriára van szükséged minden testtömeg-kilogrammonként (egy 70 kg-os nőnek napi 1850 kalóriára van szüksége). Ha férfi vagy, akkor körülbelül 31 kalóriára van szükséged minden testtömeg-kilogrammonként (egy 90 kg-os férfinak napi 2775 kalóriára van szüksége).

TÁPLÁLKOZÁSI KÖZLÖNY 2015. január

* Forrás: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Amerikai Egészségügyi és Szolgáltatási Minisztérium.

** Forrás: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Amerikai Egészségügyi és Szolgáltatási Minisztérium, USA Mezőgazdasági Minisztériuma.

Kapcsolja ki ezt a kapcsolattartási kérdőívet.

Diszkréten és kötelességünk nélkül kapcsolatba lépünk Önnel minden konkrét információ megadása érdekében.

Írj most!

Hívj fel most!

0904 483 670

IHLET!

Mint ez

fogyhat

A körülöttem élő emberek dicsérete balzsam a szenvedés éveiben.

3 gyermekem van, és a túlsúlyos problémáim a szülés után kezdődtek. Különböző diétákkal oldottam meg, többször lefogytam és újra híztam. Ördögi körbe kerültem, és ahogy nőttek az éveim, nőtt a súlyom is. Kevesen ettem, és még mindig híztam. Az emésztéssel és az ízületi fájdalmakkal kapcsolatos egészségügyi problémák is kezdtek társulni. Egy táplálkozási programnak köszönhetően végül megtaláltam az egészséges és tartós fogyás módját. Ma már összehasonlíthatatlanul többet tudok enni, mégis nagyon lefogytam és remekül érzem magam.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Remekül érzem magam, hihetetlenül megnőtt az energia és ma azt mondhatom, hogy az élet nagyon szép.

Szülés után felesleges kilókkal és rendkívüli fáradtsággal küzdöttem, ami nagyon kellemetlenné tette számomra és a környezetem számára az életet. Ingerültem, ideges voltam és nagyon idegesített a küllem. Nem tiszteltem magam, átraktam az élet minden területére, és soha többé nem akarom megtapasztalni ezt az érzést. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően szépen lefogytam és megtartom az új súlyomat. Ma kész 38-as méretem van, és rendkívül elégedett vagyok.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Már nem kell meghúznom a gyomrom, hogy jobban kinézjek, és nyugodt lehetek..

Mint egykori sportoló (atlétika - magasugrás), aktív karrierem vége után jelentősen elkezdtem hízni azzal a kilátással, hogy évente 1-2 kilóval növekedjek. Mozgáshiány, gyakori utazás okozta az autóban, ettem és hatalmas étvágyam volt az édesség után. Kezdtek problémáim izzadni, a súlyom korlátozta a különféle tevékenységeket, és néhány lépcső megmászása után nagyon hiányzott a légzés. Amikor túlléptem a 100 kg-os határt, elkezdtem különféle fogyókúrás termékeket kipróbálni, amelyek általában az üzletekben vagy egy gyógyszertárban kaphatók, de nem érkezett meglepő eredmény. A táplálkozási termékeket 36 éves koromban és 106 kg-ban fedeztem fel. Három hét használat után a súlyom jelentősen csökkent (-6 kg), remekül érezte magát, jelentősen megnövekedett az energia és hosszú idő után újra elkezdtem tornázni és tornázni. A mai napig 15 kilogrammot fogytam és remekül érzem magam. Derékban több mint 10 cm-t vesztettem, és ezt élvezem a legjobban. Már nem kell meghúznom a gyomrot, hogy kinézhessek, és nyugodt lehetek.

Megértettem, hogy minden időbe telik, és a fogyás ilyen egyszerű és egészséges formája a kívánt eredményhez vezet. Karol - 15 kg 9 hónap alatt *

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.

Tele vagyok energiával. A legjobban annak örülök, hogy kisebb nadrágot kell vásárolnom.

Gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok, ami az életkorral nőtt. A jelentős túlsúly miatt az egészségem olyan mértékben romlott, hogy számos gyógyszer napi használatától függtem.

Táplálkozási termékek használatával a súlyom jelentősen módosult, és ezáltal az egészségi állapotom annyira javult, hogy a gyógyszeres kezelés nagy részét abbahagytam.
A súlycsökkenéssel sokkal jobban, könnyebben érzem magam, javult a túlzott izzadásom, ami kényelmetlenné tette az életemet. Abbahagytam a farkaséhség érzését.

* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.