A tekercs egyfajta sushi, amelyet "nori" nevű algába csomagolnak. Ez az uzsonna különféle tenger gyümölcseiből készül. A leggyakrabban használt garnélarák, tintahal, polip, kagyló, rák, homár, kaviár és különféle vörös halak. Ezenkívül a töltelék lehet avokádó, friss vagy savanyított uborka, gomba, sajt és természetesen rizs.
Tekercs fogyás
Ha lefogy, és érdekli a kalória szerepek kérdése, nyugodtan pihenhet. A kalóriatárcsák különböznek, így közülük választhatja ki a legkevesebb kalóriát. Tehát a lemezek kalóriatartalma a töltésüktől függ. Például egy darab vörös hal vagy uborka orsó kalóriatartalma csak 40 kalória lesz. Ha sajtból, halból és avokádóból készülnek, akkor egy darab fűtőértéke 140 kcal lesz. Sok extra kalória hozzá fog adni krémsajtot, ezért válassza ki a tekercseket, legyen óvatos, olvassa el, mi készül.
Általában a szerep - ez remek választás reggelire vagy ebédre, mert a rizs diétás termék, és zöldségekkel és halakkal való kombinációja nagyon pozitív hatással van a szervezetre. Ez azt jelenti, hogy ez az étel nem károsítja az alakját, ha a töltelék nem túl zsíros. Ezenkívül a lemezekben lévő kalóriák vagy összetett szénhidrátokban, vagy hasznos zsírsavakban vannak, és nagyon kevés káros kalória van bennük. Ez az étel a fehérjék, zsírok és szénhidrátok szempontjából viszonylag kiegyensúlyozott, és a korongokban az átlagos kalóriatartalom kb. 90-120 kcal.
Természetesen, ha otthon főz, könnyebben szabályozhatja a lemezek kalóriatartalmát. Csak alacsony kalóriatartalmú ételekkel tölthet be, például avokádóval és uborkával vagy sovány halakkal.
Tekercs lazac, rákpálca és uborka
- dobozos botok;
- rizs;
- enyhén sózott lazac;
- uborka;
- felvonó;
- szója szósz.
Először főzze meg a rizst cukor és asztolecet hozzáadásával. A rizsnek nagyon ragacsosnak kell lennie. Vékony csík uborka, hal és rákpálca. Hagyja a Nori levelét simábbnak. Nedvesítse meg a farkasokat vízzel, és az egyik szélén kenje meg az egyik halat, uborkát és botokat, és öntse a szószt a rizs másik oldalára. Csomagoltunk mindent egy tekercsbe és vágtuk - kész a tál.
Tekercs gombával
- uborka;
- pácolt gomba;
- rizs;
- Rizsacél;
- avokádó;
- felvonó;
- citrom.
Rizsecet, cukor és citromlé egy kicsit, miután alacsony hőmérsékleten forralás nélkül dolgozott. A rizst főzésig főzzük, és a kapott mártással ízesítjük. Avokádó, gomba és uborka apró csíkokra vágva. Rizsleveles rizsre, zöldségekre és gombákra kenjük, tekercsbe csomagolva és több darabra vágva. Hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételnek bizonyult.
A tekercsek, amelyek receptjeit a fentiekben soroljuk fel, alacsony kalóriatartalmúak, így otthon biztonságosan lehet főzni, és örömmel és anélkül kell aggódnunk, hogy aggódnánk.
Sült tekercsek kalóriatartalma
Ha több szép sült tekercsed van, akkor létezhetsz is, de az ilyen kalóriatartalom sokkal magasabb, mint az egyszerű, mert olajban készítik őket. A forró hengerek kalóriatartalma elérheti a 700 kalóriát, ezért reggel jobban használja ezt a tálat, így naponta több kalóriát fogyaszthat. És ne légy lelkes, elég két vagy három darab.
Mint látható, a klasszikus hengerek alacsony kalóriatartalmúak és egészséges ételek. Gyakran használhatja, és ne aggódjon a karaktere miatt. De nem beszélhetsz forró szerepekről, ezért egyél ritkán és keveset, különösen, ha betartod az alacsony kalóriatartalmú ételek elveit.