Orvosi szakértői cikk

  • Jelzés
  • Előnyök
  • Mit lehet és mit nem?
  • Ellenjavallatok
  • Lehetséges kockázatok
  • Az eljárás után szövődmények

A káposzta, amely sok nemzet asztalán díszes helyet foglal el, nemcsak ízletes és hasznos, mint a legtöbb zöldség. Könnyen főzhető, pácolható és savanyú, friss. Minden növényfaj tartalmaz olyan anyagokat, amelyek elősegítik a fogyást. Ez a tulajdonság a káposzta diéta különféle módszerein alapul, amelyek célja a súly normalizálása és a test javítása.

ilive

[1]

Jelzés

Kezdetben káposzta diétát hoztak létre azoknál a betegeknél, akiket súlyos műtéten estek át. Ma a túlsúly a fő jelzés az étrend meghatározásában. A séma kiválasztásakor fontos előre eldönteni, hogy milyen szerepet adjon, azaz hány kilogrammot szeretne lefogyni. És még - van-e ellenjavallat ennek a táplálkozási módnak.

A fogyás mellett ez az étrend segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól, a hasznos alkotórészekkel való telítést, a test általános javulását.

  • Különböző időtartamú lágy és kemény adagok ismertek. Kemény pályázati "ülni" csak a salátákon, a puha lehetővé teszi a különböző típusú káposzta kombinálását hússal, zöldséggel. Az étlapot savanyú káposzta egészíti ki. Mindkét esetben kizárt az alkohol, a kalória és a káros ételek.

A káposzta sokáig megőrzi a vitaminokat, így az év bármely szakában káposzta diétát lehet előírni. És ha savanyú zöldségekről beszélünk, akkor a C-vitamin mennyisége sokszorosára nő, bűn, ha nem használjuk télen, amikor a quasint valóban megszerzik.

Egzotikus fajok, például karalábé, szója, brokkoli kaphatók, ha nem is frissek, de fagyasztottak, ezekből különféle ételeket is készíthet. A kreatív megközelítés nemcsak a kész receptek használatában, hanem a saját elkészítésében is segít.

A káposzta a cukorszint csökkentésére, a máj, a vesék, a gyomor javítására, az ízületek és fejfájások, köszvény, mastopathia, fokozott idegesség, apátia eltávolítására szolgál.

A tiszta káposzta táplálkozása két hétnél tovább nem ajánlott. Később nem mondhat le a káposztáról, de fokozatosan egészítse ki étrendjét kalórikusabb összetevőkkel.

Káposzta diéta fogyás

A káposzta népszerűségének köszönhetően nagyszámú étel elkészítésére használják - saláták, snackek, meleg ételek; tökéletesen kombinálható hússal, gabonával, egyéb zöldségekkel, tejföllel, sovány vajjal, szószokkal. Közülük rengeteg recept felel meg a káposzta diéta szerelmeseinek.

A zöldségek mennyisége nincs korlátozva, különösen, ha éhesnek érzi magát. Az italok fontos szerepet játszanak: naponta legalább 2 liter zöld teát és vizet kell fogyasztania. Reggel ajánlott a kávéval kezdeni, amelynek feladata az anyagcsere felgyorsítása.

A káposzta diéta a fogyáshoz tiltásokat is tartalmaz, különösen a következő termékek esetében:

  • só;
  • cukor;
  • mindenféle alkoholos ital;
  • Liszt;
  • sült tészta.

A savanyú káposzta számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. A savanyú zöldségek napi fogyása fogyáshoz tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat és a törmeléket. Vannak tények, amikor az emberek három nap alatt akár 7 kg-ot is leadtak, ebéd helyett savanyú káposztát használtak.

A megfelelően szervezett káposzta diéta lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt hat kilogrammot fogyjon. Különböző típusú ételekhez különféle típusokból készülnek: színes, brokkoli, Brüsszel, Savoyai káposzta. Ez a táplálkozási változat különböző periódusokig tarthat: 3, 5, 7, 10 nap, 2 hét vagy egy hónap.

  • Klasszikus étrend - legfeljebb 10 nap. Akkor a legjobb egy kis szünetet tartani. A normál étrendre való váltásnak fokozatosnak kell lennie, anélkül, hogy túl kellene fogyasztania a kalóriatartalmú ételeket, amelyeket újra el lehet tárolni.

Általában van egy szabály, hogy minél rövidebb az étrend, annál nagyobb a súlygyarapodás valószínűsége. Emiatt a fogyás kifejezése csak akkor ajánlott, ha sürgősen viselnie kell kedvenc ruháját. A hosszú távú étrend lassabb, de megbízhatóbb hatást nyújt, a test károsítása nélkül, figyelembe véve a test egyéni jellemzőit.

[2], [3]

Előnyök

A káposzta alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag zöldségfélék, amelyek segítenek megtisztítani a testet. Minden típus alkalmas a káposzta diétára, de gyakrabban használják fehéren. Az étrend előnye nő, ha a friss zöldségek mellett hetente kétszer savanyú káposztát fogyasztanak.

  • A káposzta egyetlen összetevőjének fő hatása a fogyás. Fontos az is, hogy a helyes megközelítés után leadott kilók ne térjenek vissza étkezés után.

A növényi rostok tökéletesen tisztítják a beleket és normalizálják az emésztést. A káposzta pozitív hatással van a vesére, a májra. Feldolgozása több erőfeszítést igényel, mint amennyit a szervezetbe szállítanak, így az eredmény néhány nap alatt láthatóvá válik.

A tudósok továbbra is meglepik és felfedezik a csodás zöldségek új tulajdonságait. Állítólag a káposzta még a rákot is megelőzheti. Gasztritisz, megemelkedett cukor, megfázás, hátfájás, köszvény, mastopathia esetén ajánlott. A leveleket fejfájásra használják, csökkentve a stresszt és az apátiát.

Mit lehet és mit nem?

Mit ehet káposztás étrend mellett a fő zöldségek mellett? A megengedett listában - sárgarépa, hagyma, alacsony zsírtartalmú hal, hús, csirke kis mennyiségben. Éjjel - kefir vagy gyümölcs része (szőlő és banán nélkül). A káposztára csak frissre és minőségre van szükség, mennyisége nem korlátozott.

  • Különösen fontos a folyadék egyensúlyának fenntartása a káposzta diéta alatt. Ideális napi 2 liter fogyasztása: 1,5 liter minőségi víz és legalább 0,5 liter gyümölcslé és zöld tea.

A reggeli anyagcsere-folyamatok stimulálásához édesítetlen kávé ajánlott. Egyes táplálkozási szakemberek szerint az éhgyomorra történő kávé káros; rendeljen enni zabpelyhet, vízben főzve édesítőszer nélkül, majd kényeztesse magát egy frissítő itallal.

Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg a káposzta diéta, fontos tudni, mi nem egységesíthető?

  • A táblázatos termékeket lassítja az anyagcsere, és a zsírréteg tartalékában tárolják.
  • Alkohol, szóda, liszt, vaj, zsír, konzervek - további kalóriák a szervezet számára.
  • Fűszerek, magas kalóriatartalmú szószok, öntetek (majonéz, tejföl) nem tartoznak ide.

Ellenjavallatok

Mielőtt áttérne a káposzta diétára, konzultálnia kell az ellenjavallatok hiánya miatt. A káposzta rossz hatással lehet a gyomor-bél traktusra, és súlyosbíthatja az emésztési problémákat. Ezért a kockázati csoportban gyomor-bélrendszeri problémákkal, veseproblémákkal, magas elhízással, cukorbetegek.

  • A diéta tilos terhes nők és 14 év alatti gyermekek számára.

Ügyelni kell a fogyókúra elkerülésére a testi sérülések elkerülése érdekében. Először adjon hozzá tojást vagy egy szelet csirkét reggelire és ebédre. Vacsorára káposzta saláta helyett egyél valami mást. Édes, sós a gyengéd behatolás érdekében, hogy a test alkalmazkodni tudjon.

A káposztadieetta után a túlsúly visszatérésének megakadályozása érdekében hosszabb ideig ragaszkodnia kell a racionális étrendhez és a kalóriaegyensúlyhoz.

[4], [5], [6], [7]

Lehetséges kockázatok

A kemény káposzta diéta betartása során a szervezet minimális mennyiségű szénhidrátot kap, ami fáradtságot, közömbösséget, csökkent hatékonyságot, depressziót okoz. A reakció és a figyelem súlyosbodik, fejfájás. Ez a szervezet "elégedetlenséget" mutat azzal a ténnyel, hogy kénytelen eloszlatni a későbbi felhasználásra tárolt energiát.

  • A járművezetőknek és más szakembereknek, akik munkájuk során technológiákat és mechanizmusokat alkalmaznak, figyelembe kell venniük a táplálkozási kockázatokat.

A zsírok hiánya hátrányosan befolyásolja a csírasejteket és az agy működését, ezért szüneteket kell tartania a káposzta arányában. Egyes szakértők úgy vélik, hogy általában ezt nem lehet évente egyszer gyakrabban megtenni. Ezenkívül egy héten belül a test elkezdi használni az izomtömeget energetikai anyagként, emiatt a test elveszíti rugalmasságát és törékennyé válik.

A menü egyhangúsága miatt fennáll az étkezési rendellenességek kockázata. A megelőzés érdekében a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni kell az ételeket, és orvosolni kell a vitaminhiányokat és a gyógyszeres kezelést. És mozgósítsa saját akaratát az étrenddel kapcsolatos összes kockázat leküzdésére.

[8], [9], [10], [11]