karácsony

Amiről beszélni fogunk, az olyan finomságok, mint a krumplisaláta, a káposzta kolbásszal vagy a süti, a karácsonyhoz tartoznak. Végül is az ünnepek csak három napig tartanak, és bár a túlevés minden bizonnyal nem fog nagyon jól jönni a tested számára, ebben a két-három napban tíz kilót nem fogsz felszedni. A legfontosabb, hogy ne egyél túl sokat, és ha van bátorságod, beállíthatod a pénznemet és csökkentheted annak kalóriaértékét.

A legjobb, amit tehet, az előre gyors. Adj magadnak könnyebb napokat ma és holnap. Őseink is gazdag bőséges vacsorát élveztek - de ezt gyakran böjt előzte meg. Ha reggeltől kezdve burgonyasalátát, karácsonyt mézzel kezd el egy tányérra tenni, és az egészet méhsejtekkel és egyéb finomságokkal váltogatja, akkor további karácsonyi fontokat kér. Próbáljon karácsony estéig összeszorulni és nemet mondani a karácsonyi finomságokra.

Bár a legtöbb szlovák szilveszteri asztala tele van egészségtelen ételekkel, a szakértők szerint elegendő kissé megváltoztatni a hagyományokat, és lehet egészségesen étkezni és kielégíteni. "A hagyományos ételeket természetesen nehezebb megemészteni magasabb energiatartalommal. Legyen szó akár sült pontyról, felesleges édességről vagy zsíros füstölt húsról. Mindenkinek magának kell elmondania, hogy hűek akarnak-e maradni ezekhez a hagyományokhoz, vagy hajlandóak-e kicsit változtatni rajtuk és megkönnyíteni az étkezési lehetőségeket. " - mondta Minárik Peter egészséges táplálkozási szakember.

Sütés helyett grill vagy pörkölt

"A hagyományos szenteste vacsora káposztából, sült halból, burgonyasalátából és édességekből áll. A halakat egészséges húsnak tekintik, főleg a vadakat, mivel a mesterséges halakat gyakran mindenféle egészségtelen táplálékkal etetik, ami a húsuk minőségében is megmutatkozik. " fejtette ki a feje III. a kassai L. Pasteur Egyetemi Kórház belső klinikája és az UPJŠ Daniel Pella Orvostudományi Kar. Sütés helyett Minárik azt tanácsolja, hogy készítsen halat a természet számára, például a világ egyik legegészségesebb halát - a lazacot, vagy a szlovákiai nagyon népszerű pangasiuszt.

Kevesebb kolbász és füstölt

"A káposzta nem ócska étel, hacsak nem teszünk túlzásba sok füstölt hússal és zsíros kolbásszal. A burgonyasalátával és az édességgel rosszabb, de még ezekkel is megtalálhatja az arany középutat. " - mondta Pella. A burgonyasaláta majonéz nélkül elkészíthető, vagy fehér joghurttal helyettesíthető. Édességeknél Pella azt tanácsolja, hogy a margarint és a fehér cukrot cseréljék vajra, túróra, gyümölcsre és magas kakaótartalmú csokoládéra. "Minél többféle süteményt készítünk, annál többet eszünk. Meg kell jegyezni, hogy ha tízféle süteményt süt és mindegyikből kettőt kóstol, akkor 20 darab kenyeret evett. "

Tipp a szegényeknek

"Azok az emberek, akik fogyni próbálnak, és a karácsonyi ünnepek megzavarhatják erőfeszítéseiket, csak néhány darab kenyeret fogyasszanak el, majd például kiegészítsék gyümölccsel vagy zsírtalanított túróból készült nem hagyományos könnyű ételekkel" - mondta Minárik, aki azt is tanácsolja az édesbarátoknak, hogy készítsenek például egy "zsírmentes drágát". Zsírtalanított túró vaníliás cukorral keverve, gyümölcsökkel vagy reszelt dióval díszítve.

Veszélyes látogatások

Karácsony első és második ünnepe minden látogatással és a finomságok elrendezésével nagy veszélyt jelenthet vonalunkra. Tanácsot adunk neked néhány trükkel, amelyek segíthetnek.

  • Használjon kisebb tányért - gazdagabbnak tűnik, még akkor is, ha kevesebbet tölt be rá
  • Ha több lehetőséget kínálnak az ételekre, akkor inkább mindegyik sarokból egy keveset részesítsen, mint sok egy fajtát, hamarabb kielégíti ízlelőbimbóit
  • Minden pohár alkoholhoz vagy édes alkoholmentes italhoz igyon egy pohár vizet. Megtelik, nincs kalóriája, nincs mellékhatása - és szinte ingyenes
  • Ha elkészült, segítsen ahelyett, hogy leülne és megenné, ami megmaradt, hogy megtisztítsa az asztalt
  • Ha nem uralkodik, és nem tudja, hogyan utasíthatja el, használjon fehér ágyat, és esjen sérült gyomorra.
  • Menjen ki sétálni, sportolni, egyszerűen a lehető legtávolabb a csábító finomságoktól. Két legyet fog megölni egy csapással - kevesebbet fog enni, és ezzel egyidejűleg elégeti e kalóriák egy részét