@ sara000 főleg nem hülyeség, elegendő fehérje, elegendő minden, de jó elmenni egy táplálkozási szakemberhez, hogy tanácsot adjon neked és megoldást javasoljon 🙂
@ sara000, de itt van a problémád. Függetlenül attól, hogy van-e egészsége, vagy genetikailag adózott, és gyorsan megég, és így tovább. Minden lehetséges módon megoldottam, még táplálkozási szakemberrel is, és nem híztam.
@ sara000 kipróbáltuk a Nutridrinkyt és a Nutridžúsyt is - nincs hatása. nézd meg az ételek kalóriaértékét, és próbáld meg kalórikusabban fogyasztani - akár az egészséges ételek is kalóriatartalmúak lehetnek, pl.
Nekem is van ezzel problémám, de ez a genetika, amit normálisan eszek, édes mellett stb. De normális étkezési ebéd vacsora is, és többet csak a hasamon kapok, akkor úgy fogok kinézni, mint egy pók vékony kézláb csak hasa bel
Köszönöm mindenkinek a választ 😇 Igyekszem sokat enni, de egyszerűen nincs kedvem hozzá. 160 cm van és kb 45 kg 😔
@ sara000 vásárol vitamint, B12 után ízelítőt kap 😉
@jancejance b12 izmos. Megszúrtak és úgysem segítettek 🙂
@ sara000 és van egy kis? 178 cm vagyok, és mielőtt terhes lettem, 47 kg-ot nyomtam.
@ miriam1983 A súlya normális, a tiéd határozottan az átlag alatt van. A magasságomra is keveset mérek, de ez nem jelent semmi csodálatos dolgot, 15 éves koromban élveztem, és semmit sem tudtam a táplálkozásról. 🤭 Próbálja meg elvégezni az InBody tesztet az edzőteremben - a csontok/izmok/zsír/víz arányát a testében, és meglátja, mi az, hogy alacsony a testsúlya.
@ zuzanalila20 mindent hagytam magamnak, tudom, hogy túl szegény vagyok, és nem szerettem kérdezni. Fentről vizsgálnak, genetika, edző, táplálkozási tanácsadás, voltak személyi edzőim, semmi sem segített. Súlyom miatt sikana az az so so tapasztaltam a gyermekkori azonosítót, ezért tartsd meg bölcs tanácsodat arról, hogy a súlyom átlag alatt van-e, tartsd meg magad.
Egészséges a testmozgás.
@ zuzanalila20 és abszolút nem írtam a szerzőnek, hogy szegénynek lenni valami csodálatos. Csak ha nem mindig tudsz hízni és nem veszed drámai módon.
naponta többször ki kell ásnia, főleg a fehérjét és a megszokott dolgokat
néha a hízás nemcsak egyről szól, hanem a testmozgásról is. próbáljon meg elkezdeni és gyakorolni, lehet, hogy valamilyen izomtömegre van szüksége, és azonnal jobban fog kinézni
@ miriam1983 OK, a válaszod a kérdésére olyan nevetségesnek tűnt számomra, és azt hittem, hogy jó a válaszom. Nyilván a súlya is zavar, segíteni akartam. Többek között nem olyan edző, mint egy edző, nehéz lehet megfelelőt találni. Tehát ez az InBody (vagy hasonló eszköz), az eredmények engem érdekelnek, amikor végigcsinálod. Kiderült, hogy van elég izma? És miért vettél genetikai teszteket? (Valami konkrétra gondolok, nem miért okként 🙂)
Jaj és az a tény, hogy a testsúlyod átlag alatt van, nem sértés, és nem is próbált tanácsnak lenni. Csak ezt a fórumot olvashatják nagyon fiatal/érzékeny emberek, és valószínűleg nem túl szép, ha olyan képet készítenek, hogy ha 177 cm-esek és több mint 50 kg-ot nyomnak, akkor fogyniuk kell.
Remélem, ezzel a válaszsal semmilyen módon nem sértettelek meg. Ha mégis, hagyja figyelmen kívül, nincs értelme tönkretenni a napját.
@ zuzanalila20 határozottan nem gúnyosan gondoltam a válaszomat. Gyerekkorom óta élvezem az ilyen sikanát a súlya miatt, amely felnőttkoráig hagyta a következményeit. 3 edzőnél voltam és valahol papíron vannak a mérési eredmények, ez 3 évvel ezelőtt volt, így nem emlékszem a pontos értékekre. Tömlőkkel felülről, alulról vizsgáltak, genetikailag feloldódtam a családban előforduló betegségek miatt és kérésemre. És csontot és kecskét hordok, súlyom és magasságom ellenére két teljes mellem van, és alul el tudom fogni őket. És szerettem volna mentálisan ösztönözni a szerzőt, hogy ne aggódjon emiatt, amikor nem tud hízni, hogy néha ez egyszerűen nem lehetséges. Tehát nagyon megfagyott egy nevetés a részemről.
@ miriam1983 Sajnálom, azt hiszem, most csatlakozol hozzám, de furcsa ember vagy. Meg kell állítanom @ zuzanalila20. Nem írt neked semmi nevetségeset, sőt elmagyarázta neked, hogy nem rosszul gondolta. Azt írta a szerzőnek: "@ sara000 és volt egy kis? Nekem 178 cm van, és mielőtt terhes lettem, 47 kg-ot nyomtam." Zuzanalila ezt írta neked: „Súlya normális, a tiéd határozottan az átlag alatt van.” Tehát a szerzőnek adott válaszod sokkal nevetségesebbnek tűnik számomra, mint amit Zuzanalila írt neked. És az, hogy mit kezdett neki, hogy bölcs tanácsát megtartsa magának, nem megfelelő (és ezt a tisztességes kifejezést használtam). Kíváncsi vagyok, vajon megzavarta-e, hogy elmagyarázzon neked valamit. Gondolj magadra.
@ h2 elmagyaráztam, mit is értek a szerzővel. És miután átéltem a gúnyolódásokat, ez olyan volt, mint egy ásás és igen, a gúny.
@ miriam1983 És pontosan mi jött meg gúnyként? És amit a cikk írójának írtál, az nem tűnik gúnynak számodra? Erre panaszkodik, amikor 45 cm súlyú 160 cm-nél, mert Te csak 47 kg-ot nyomtál 178 cm-nél. Hogyan segít neki? Az pedig, hogy a testsúlyod átlag alatt van, nem sértés vagy gúny, hanem tény. Átlag alatti. Mert az átlag az, hogy mennyi az Ön testével azonos magasságú nő. Nincs ásás, sértés vagy gúny.
@ h2 elmagyaráztam a szerzőnek, mire gondoltam, azt gondoltam, hogy nem kellett nekik rohanniuk. Nem írta meg, hogy ilyen gyerek-e, vagy valami miatt fogyott. És az eloszlás vagy az izom, zsír, cukor, fehérje értékei vannak a normában. Összességében a magasság és a súly az átlag alattinak tűnik, de a vizsgálatok egyetértettek abban, hogy nekem minden a normában van. És írnod kell nekem, hogy tiszta vagyok és túl szegény? Igazán? Nem tudsz rólam semmit, ezért kérlek őszintén, ne terheld meg a súlyom miatt, gyerekkorom óta nagyon zavarba jöttem egész életemben.
@ miriam1983 Nem terhellek a súlyod miatt. Ha bánok veled, az a viselkedésed miatt van. De hát, ahogy akarod, már nem zavarlak, legyen szép napod. 😘
@ h2 nem sértettem meg és nem gúnyoltam senkit. És van elég évem ahhoz, hogy valaki figyelmeztessen a tetteimre. Ez az, ami van, annak is köszönhető, amit átéltem, és nem kell nevelned.
@ miriam1983 szerintem a viselkedésedet nagyban befolyásolja a múltbeli trauma. Itt tényleg senki sem nevet a súlyodon, paradox módon csak akkor csinálod, amikor azt írod másoknak, hogy és mennyit mérsz, én még ennél is kevesebbet mondok, ezzel tulajdonképpen azt mondod, hogy mások problémái kicsinyek, ellentétben a tiéddel.
Szakmailag is kifejezhetném magam a többieknek - a mérések eredményeinek -, de úgy gondolom, hogy itt hasztalan.
Általános tanács, ha hízni akar - heti 3-4 alkalommal gyakoroljon erősítő gyakorlatokat, emellett fogyasszon kalóriafelesleget, vigyázzon elegendő teljes értékű fehérjére. Ha ez nem sikerül az Ön számára, igyon fehérje italokat edzés után. Kezdetben két-három havonta mérje meg és mérje meg az InBody-t (vagy valami hasonlót). Itt figyeljük az izom és a zsír abszolút súlyát és százalékos arányát. A menük mindig az eredmények függvényében állíthatók be.
Egy ilyen rendszer gyakorlatilag mindenkit érint, a rendkívüli esetek kivételével. Az egyetlen probléma az, hogy megköveteli a rendszer betartását (természetesen nem mondom, hogy könnyű) és főleg időt, mivel az első eredmények körülbelül fél év múlva láthatók.