25.7. 2006 Ezekkel a fitlopokkal játékosan edzed ki egyensúlyodat, és olyan izmokat fedez fel, amelyekről fogalmad sem volt.
Archívum
Népszerű az internetről
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?
A témához kapcsolódik
Szép bőr
Hogyan lehet fogyni
Erősíti a combokat
Feküdj hasra. Támogassa a törzset a könyökével. Tartsa a közepes labdát hajlított lábbal. Most feszítse meg az ülő- és belső combizmokat, és ezzel egyidejűleg nyomja meg a labdát a sarkával. Ezután egyenesítse ki a lábakat a labdával és hajlítsa meg újra. Ismételje meg 10-szer, 2 fordulóval.
Határozott fenék
Üljön egy nagy labdára, nyújtsa kinyújtott lábait a csípő szélességére, és tegye a lábát a földre a sarkával. Döntse előre a törzset, hogy a kezével megfoghassa a lábakat (vagy legalább a borjakat). Tartsa, ismételje meg 10-szer. Vigyázzon, az egyensúly megőrzéséről van szó, mielőtt levetné a labdát a labdáról!
Hasi edzés
Feküdj a hátadon, helyezd a sarkadat egy nagy tornalabdára úgy, hogy a lábad kinyújtva legyen. Most kinyújtott karokkal húzza lassan a testét. A sarok nem eshet le a labdáról! Ismételje meg 10-szer, 2 körben.
Elképesztő vállak
A rugalmasan eldönthető, hogy átmegyünk-e az XXL-gömbhídon. A csípőd és a vállad a labdán kell nyugodni. Húzza meg és pihentesse felváltva a karjait és a lábát. Ismételje meg ötször. Ez a gyakorlat kiváló fiatalító hatással is rendelkezik!
Felemeli a melleit
Feküdj a nagy golyón úgy, hogy ráhelyezed a fejed és a vállad. Tartsa egyensúlyát a talajhoz merőlegesen. Vegyünk kezébe vízzel töltött palackokat, amelyek nagyok a vállunk szélességén, majd kösse össze őket a melle felett. Ismételje meg 10-szer, 2 fordulóig.