Adja hozzá ezeket az okos mozdulatokat az otthoni fitnesz rutinjához.
Az otthoni edzések egy kis kreativitást igényelnek: talán széket használt tricepszhez, vagy tankönyvet készített ferde fordulatokhoz. De megpróbált levest hozzáadni a mindennapi cikkek gyűjteményéhez, amelyeket szobakerékpárként használnak? Ha nincs válasz, nézze meg ezt a videót Katie Austin fitnesz kapcsolattartójától.
KAPCSOLÓDÓ: Katie Austin A gyakorlatot mindössze 60 másodperc alatt végezheti el
Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáad két levestartót a kamrából, és 60 másodpercig készüljön fel arra, hogy égjen a karjaiban. Vigye be ezt az egynapos edzést a rutinjába, vagy használjon őrült, stresszes napokon edzéshez.
Karkörök
Fogja mindkét kezével a levest, emelje fel a kezét oldalra, hogy a teste ne formálódjon. Mozgassa a kezét kis körökben, miközben a lábát a helyén mozgatja. Tegye ezt 30 másodpercig.
Tricep visszarúgások
Álljon kissé hajlított lábakkal és térdekkel. Nyújtsa előre a felsőtestét, és hajlítsa meg a könyökét, hogy a kannák mellkasmagasságban és csípőhöz közel maradjanak. Tartsa a felkarját akkor is, amikor mindkét kezét maga mögött nyújtja; aztán vissza az elejére. Ismételje meg 30 másodpercig.
Forgó mandzsetta és lépjen ki
Kezdje együtt lábaival, és hajlítsa meg könyökét 90 fokkal, és tartsa maga előtt a levesdobozokat. Tegye félre a bal lábát, és fordítsa mindkét karját a csípőjéhez. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a jobb lábat. Tegye ezt 30 másodpercig.
- 10 otthoni ab izom edzés hat csomag abs
- Kettlebell Halo gyakorlatok biztosítása a váll egészsége érdekében
- Hogyan változtatta meg egy turmix az életemet, és te is így tudsz; Szépségakadémia
- 5 tibeti és fogyás - egy olyan gyakorlat, amely energiával tölt fel
- 5 szuperélelmiszer, amely javítja a testmozgást Ezek elindítják az anyagcserét és felgyorsítják a fogyást