Fotó: instagram/@ katka.jakes

álmok

Hízott, nem is tudja, hogyan? Vagy egy ideje megszülte álmai babáját? Felejtsd el a gyors diétákat, és készülj fel arra, hogy egy hét nem lesz elég az átalakulásodhoz.

Katka Jakeš volt profi táncos, aki csaknem fél évig "esett", szintén tud róla! "Ezt a bejegyzést mindazoknak a nőknek szeretném szentelni, akik megpróbálnak lefogyni és kudarcot vallanak, egy egész 5 hónapba telt." Ahhoz, hogy tudjam, hogyan születik egy álomkarakter, olvass tovább: "A koszorúér-válság idején kezdtem el edzeni, és az első és fő ok az egészség volt, nem pedig egy szexi test. Biztosan állíthatom, hogy a siker 70% -a megfelelő és tudatos táplálkozás (nem diéta), a testmozgás 30% -a és a test megerősítése "- írja Katka, hozzátéve, hogy a fegyelem miatt jobban érzi magát, mint valaha. (KÉPTÁR)

Katka Jakeš közzétette egy fantasztikus fitnesz ebéd receptjét: Különleges link az anyák számára!

Fogalmazzunk így: Amikor az asztalunkon van egy tál pezsgő, akkor is minden látás után keményen kell dolgoznunk, hogy két darabot ne "tönkretegyünk" azonnal. Nem hiába mondják, hogy "jöjj ki a szemből, jöjj ki az elméből"! Tegyen süteményeket, gabonapelyheket és más veszélyes ételeket átlátszatlan dobozokba, és tárolja azokat láthatatlan helyen. Nevetsz Próbálja ki, és rájön, hogy valóban működik!

Ezentúl az asztal csak gyümölcsöt, zöldséget vagy csirke süteményeket tartalmaz, amelyeket utálunk. Csak egészséges ételeket, félkész termékeket, PMS-csokoládét vagy édes italokat helyezzen a kamrába, hűtőszekrénybe, szemmagasságban a polcokra.

"Ne add fel, ha egy hét alatt nem fogysz le. Ez egy hosszú távú folyamat és egy általános életstílus, amelybe biztosan beleszeretsz, ha megpróbálod" - motiválja Katka Jakeš.

Forrás: instagram/@ katka.jakes

A bűn oka
Tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket annak megakadályozására, hogy az energiáját elvevő gyenge pillanatok gyakran megtörténjenek. Kezdje azzal, hogy mától kezdve semmiféle cukorkát, sütit vagy diót nem húz az asztalára. "Amikor néha vétkezem, azonnal fáradtnak érzem magam" - mondja Jakeš, mozgásra ösztönözve: "Folyamatosan fedezek fel újfajta sportokat, amelyek nélkül nem tudom elképzelni a napjaimat. Általában akkor gyakorolok, amikor a kicsi alszik, Egy percet sem hagyok ki vele. "

Katka motivációs bejegyzése tökéletes alakjának fényképét tartalmazza, fehér fürdőruhában. Ez nem hagyta hűvösnek Kristina Tormovát, és üzenetet hagyott a szőkének: "Wow, baby! Te macska vagy, nő! A kutya is kiesett belőle. Nem csodálkozom." Kutkát, Katkát + egy gyönyörű fürdőruhát ITT láthat. (KÉPTÁR)

Miért érdemes gyümölcsöket és zöldségeket BIO minőségben vásárolni?