Minden nő életében lesz idő, amikor "100 százalékosan" kell kinéznie. Azonban nincs mindig idő- és vágytartalék. Itt jön a népszerű kedvenc étrend, amelyet csak 7 napra szánnak. Segítségével a súlyod nyíl mínusz 5-7 kg-ot mutat egy héten belül, és a bőröd kellemesen meglepődik!

A nagyvárosok modern életének ritmusa, a rossz ökológia, a kiegyensúlyozatlan étrend és az átlagos ember napi étrendjében hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrát vezetett a testtömeg-index vagy egyszerűen fogalmazva az elhízás növekedéséhez. Szoktuk magunkat felfrissíteni az úton, "elkapni" a problémákat, sok zsíros, sült és édes ételt fogyasztani, nem gyakorolni kellő fizikai erőfeszítést.

Testünk minden nap felesleges kalóriákat kap, és tartalékba helyezi azokat. Idővel a test megszűnik ellenállni a környezetnek, és "elkúszik". A túlsúly saját "bónuszokkal" jár: magas vérnyomás, ízületi betegségek, cukorbetegség és még sok más. A siker fogalma ma megegyezik a karcsúság fogalmával. Ezért a fogyás az egyik alapvető szükségletünk.

A diéták széles skáláját írták le a magazinok papíroldalain és az elektronikus kiadványokban. De nem minden követhető egészségügyi kockázat nélkül. Mint nem mindenkinek van lehetősége egy jó táplálkozási szakemberhez fordulni. Felhívjuk figyelmét a modern étrendek egyikére, amely számos vélemény szerint már jónak bizonyult a szépneműek körében.

Kedvenc étrendről

A diéta neve "kedvenc" sokat mond. Segít a testének visszanyerni eredeti harmóniáját, gyorsan megtisztítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól, ezáltal javítja egészségét és fiatalabbnak tűnik. Ezért a javasolt villamosenergia-rendszer neve.

A megfelelő gondolkodásmód nagyon fontos a diéta szempontjából. Világosan el kell képzelnie a végeredményt, és fokozatosan arra kell törekednie. Maga a "kedvenc" étrend meglehetősen szigorú korlátozásokat igényel az ételkategória kiválasztásakor. A kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni háziorvosával. Ez az étrend kategorikusan nem alkalmas vastagbélgyulladás, gyomorhurut, vesebetegségek, májbetegségek, a szív- és érrendszeri rendellenességek, valamint a terhesség alatt, amikor a női test súlyos változásokon megy keresztül.

Kedvenc kedvenc 7 napig

A fő különbség a sokak által kedvelt étrend között az, hogy minden nap változatos étrenden alapul. Nincs mono étkezés minden nap! A diéta hossza nagyon vonzóvá teszi azok számára, akik gyors eredményekre vágynak. Az étrend egészséges termékekkel való telítettsége garantálja a biztonságot a fogyás során. Diet Favorite 7 napig tart.

Fogyókúra kedvenc menüje minden nap

1. nap - az ivás kezdete

Töltse fel a folyadékellátást. Ezen a napon a diétás menü minden italt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy nem szénsavas és természetesen nem édes.

Készítsünk egy minta menüt az első napra:

  • reggeli - egy pohár kedvenc joghurtból vagy kefirből (de legfeljebb 2% zsírtartalmú), zöld vagy gyógytea (cukrozatlan);
  • ebéd - zöldségleves, könnyű sütőtökleves vagy baromfihúsleves - 250 g;
  • délutáni snack - ital joghurt (150 g);
  • a vacsora egy pohár tej.
    étrend

Egészséges és finom fogyókúrás koktélt készíthet: 2 evőkanál vegyen egy csésze kefirt. l. őrölt zabpehely és 0, 5 teáskanál. őrölt fahéj. Kívánt esetben 1 teáskanálnyit adhat a koktélhoz. l. püré bármilyen bogyóból vagy negyed almából.

A közelmúltban a médiában gyakran vitatott, hogy mely tejtermékek (tej, joghurt, kefir) hasznosabbak: alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú (1, 5 - 2, 5%) vagy zsíros (2, 5-3) (4%). Korábban a táplálkozási szakemberek véleménye szinte egyöntetű volt - csak az alacsony zsírtartalmú ételek hasznosak. Most már elegendő információ áll rendelkezésre a különböző zsírtartalmú tejtermékek fogyás során történő alkalmazásával kapcsolatos pozitív tapasztalatokról.

Különböző típusú kefirek kalóriatartalma: a 2,5% zsírtartalmú kefir fűtőértéke 100 g-on 50 kcal; a 3,2% zsírtartalmú kefirben 100 g 56 kcal. Mint látható, a különbség meglehetősen jelentéktelen. De az alacsony zsírtartalmú kefir (0,1%) kalóriatartalma már 28 kcal/100 g, ami lehetővé teszi, hogy a legkeresettebb legyen mindazok számára, akik fogyni akarnak a kefirről. Ezt az első napi menüt sokszínűbbé teheti egy pohár friss gyümölcslével vagy egy koktél gyümölcs- és zöldséglével.

Ha étkezés közben szeretne enni, igyon vizet. A fogyás eredménye közvetlenül a napi normák betartásától függ, csak a szokásos tiszta víz.

2. nap - zöldségkeverék

Másnap bármilyen növényi salátát használhat, de csak ésszerű mennyiségű olíva- vagy napraforgóolajjal. A zöldségeknek frisseknek és nyerseknek kell lenniük.

Második napi ajánlat:

  • reggeli - friss paradicsom és uborka saláta;
  • ebéd - friss káposzta saláta (fehér káposzta, Savoyard, Peking, kelbimbó - ízlés szerint) és két friss uborka egy csomó kaporral és citromlével;
  • délutáni tea - két uborka;
  • Vacsora - paradicsom, uborka és paprika saláta.

A sárgarépa nagyszerű snack lehet. Az uborka pótolhatatlan azok számára, akik fogyni akarnak, mert 95% vizet tartalmaznak, valamint B1, B2, B6, C vitamint és sok ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a káliumot is, mert az uborka lé magas tartalma vizelethajtó hatású, enyhíti a duzzanatot és enyhíti az artériákat. nyomás. Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az uborka ideális termék a fogyni vágyók számára. Azonban még mindig jobb törölni az esti menüből.

3. nap - Igyál

Hozzávetőleges ajánlat a 3. napra:

  • reggeli - turmix (250 ml), egy pohár gyógynövényes vagy zöld tea;
  • ebédleves burgonyapürével (250 g);
  • délutáni tea - egy csésze alacsony zsírtartalmú kefir;
  • a vacsora egy pohár tej.

A folyékony snack könnyen felszívódik a gyomor-bél traktusban és gyorsan táplálkozik. Ha étkezés közben éhesnek érzi magát, igyon vizet.

4. nap - gyümölcskeverék

Kényeztesse magát kedvenc gyümölcsének igazi ünnepével ma. De csak banán és szőlő nélkül, a most nem szükséges kalóriák miatt.

  • reggeli - 2 grapefruit vagy 2 narancs;
  • ebéd - saláta almából, kivi, narancs;
  • délutáni tea - két körte;
  • vacsora - narancs vagy grapefruit.

5. nap - Fehérje

Ezen a napon minden kielégítő és finom lesz.

  • reggeli - főtt hal (180 - 200 g) és 2 főtt tojás;
  • ebéd - főtt csirkemell (200 - 220 g) konzerv borsóval;
  • délutáni tea - alacsony zsírtartalmú túró (150 g) és tojás;
  • vacsora - alacsony zsírtartalmú kemény sajt (100 g).

Ezután változtassa meg az étel konzisztenciáját szilárdról folyékonyra.

6. nap - ivási rendszer

Hatodik nap menü:

  • reggeli - egy csésze alacsony zsírtartalmú kefir, egy csésze tea;
  • ebéd - csirkemell húsleves (250g);
  • délutáni tea - turmix;
  • a vacsora egy pohár tej.

A turmix lehet édes, gyümölcspürével vagy gyógynövényekkel és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval.

A diéta 7. napja - kényelmes emelkedés

A népszerű étrend hetedik napja az utolsó akkord, amelynek célja, hogy kényelmesen kijusson a határokból. Bemutatjuk a menübe a gabonaféléket.

  • reggeli - 2 főtt tojás, egy csésze tea;
  • ebéd - zöldségleves bármilyen gabonával (250 - 300 g);
  • délutáni tea - grapefruit vagy 2 alma vagy egy nagy körte;
  • vacsora - növényi saláta növényi olajjal.

Reggel felkelünk a mérlegre és mosolyogunk. Testsúly!

A diéta megkezdése előtt mindent át kell gondolnia és megfontolnia annak érdekében, hogy a legjobb megoldást válassza ki magának. Tanulmányozzuk a "Kedvenc hét nap" diéta eredményeiről és annak hatékonyságáról szóló értékeléseket azoktól az emberektől, akik saját bőrükön kipróbálták a kezelést.

Kedvenc étrend, 7 napos vélemények és eredmények

Sokan kipróbálták a "kedvenc" étrend által kínált termékeket, és rövid idő alatt meg vannak győződve a valódi eredményekről. A héten az étrend hatékonyságáról és a közérzetről szóló vélemények többnyire pozitívak.

Ki a legalkalmasabb a kedvenc étrendedre? A vélemények és az eredmények azt mutatják, hogy a nők, akiknek néhány plusz kilót kell leadniuk, leggyakrabban ehhez folyamodnak.

A jelentések szerint nagyon gyorsan látják az eredményeket (körülbelül harmadik napon a hasi zsírréteg csökkenni látszik, és a karok térfogata gyakran csökken). Az eredményeket az 5-6. Napon látni fogja a lábakon és a fenéken, mert ismert, hogy "felülről lefelé" fogyunk, vagyis - először a hónalj, a mellkas, a has közelében csökken a zsír mennyisége és csak ezután a lábakon.

Ha az eredmény ugyanolyan gyorsan látható, mint egy "kedvenc" étrenden, akkor a fogyók nem veszítik el a motivációt a fogyásra. Pontosan ennek a diétának a hatékonysága miatt ajánlott elkezdeni a fogyást legalább 10 kg-mal. Néhányuknak sikerült 20 kg-ot vagy annál többet lefogynia, ha a "kedvenc" étrendet hosszabb ideig váltogatta más táplálkozási tervekkel. A fő ok a azonnali eredmény, amelyet nem olyan könnyű "elveszíteni" és elveszíteni a vágyat, hogy folytassa az étkezést.

Az étrendben népszerű 7 nap azoknak lesz alkalmas, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót egy nyárra vagy egy fontos eseményre, valamint azoknak, akiknek jelentős súlyt kell fogyniuk.

Még egyszer emlékeztetni kell arra, hogy lehetetlen betartani azt az étrend-tervet, amely hosszú távon kínálja ezt a diétát, hogy ne károsítsa az egészséget. A legjobb, ha a "kedvenc" kezelési módot a megfelelő táplálkozással váltogatja az étrend heti/heti megfelelő táplálkozási vagy diétás heti/két heti megfelelő táplálkozási arányában (attól függően, hogy mennyire könnyen tolerálja a kezelést).

Tippek és trükkök a kedvenc étrendedhez

Azok a nők, akik kipróbálták ezt a diétát, sok tippet adnak, a legnépszerűbbeket az alábbiakban soroljuk fel:

  • Próbáljon minél gyakrabban enni kis ételeket. Ez megakadályozza, hogy éhséget és túlevést érezzen. Egyébként ez a tanács hasznos bármilyen étrendhez.
  • Igyon minél több vizet az éhség csökkentése érdekében. A víz szintén javítja az anyagcserét.
  • Mérje meg a karját, a derekát, a csípőjét és a lábát az étrend megkezdése előtt és kétnaponta az egész étrend alatt. Ez segít abban, hogy lássa az eredményeket, még akkor is, ha sokat kell fogynia, és eleinte nehéz lesz észrevennie a tükörben.
  • A többi anyag mellett érdemes közelebbről megvizsgálni a szervezet tisztítását elősegítő enteroszorbenseket és a szervezet bizonyos elemeinek hiánya miatt a hajhullást és a pattanásokat megakadályozó vitaminokat.
  • A gyümölcsöző napon kerülje a kalóriatartalmú ételeket - banánt, szőlőt. Az ivás napján jobb, ha előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (vagy "diétás" címkével).
  • A sportot is mindenki ajánlja. Rendszeres edzéssel nemcsak sokkal gyorsabban fogy, hanem a bőre is kifeszítettnek és gyönyörűnek tűnik, és nem fog megereszkedni, mint általában a sok fogyás után szokott lenni. A testmozgás szintén növeli az anyagok mennyiségét.

Ellenjavallatok kedvenc étrendjéhez

Mint minden diéta, a kedvenc étrend sem biztos, hogy néhány ember számára megfelelő. Az első és legfontosabb ellenjavallat az élelmiszer-rendszer bármely betegsége. A táplálkozás ilyen korlátozása esetén a betegség súlyosbodhat, amelyet nem szabad megengedni.

Figyelnie kell a diétás menüben felsorolt ​​termékek vagy azok összetevőinek egyéni intoleranciájára is.

Nem szabad naponta csak egy terméket fogyasztania. Például, ha csak ivónapon keresztül csak kefirt használunk, a legtöbb esetben gyomorirritációhoz vezet.

A népszerű étrend előnyei és hátrányai

A "kedvenc" étrend hátrányai a következők:

  • Mint minden diétánál, ha nem is megfelelően étkezik, akkor egy hónap alatt lefogy a kilója. Az utolsó hetedik napot az "evés abbahagyásának" nevezzük, de egy nap nem elegendő ahhoz, hogy a testet teljesen és ártalmatlanul hozzáigazítsa a normális, kalórikusabb és változatosabb étrendhez. Ezért jobb, ha a diéta befejezésének folyamatát 3-4 napra nyújtjuk a gyors súlygyarapodás és gyomorproblémák elkerülése érdekében (akkor az eredmény még egy év után sem tűnik el).
  • Nem érdemes hét napnál hosszabb ideig szünet nélkül enni a "kedvenc" diétás menüben. Egy ilyen szigorú kalória-korlátozás biztosan nem javítja az egészséget.

Mint már említettük, ha sokat kell fogynia, ezt a diétát más kevésbé szigorú diétákkal kell felváltania. Akkor garantált az egészség és a fogyás.

  • Lehet, hogy beteg vagy, különösen reggel, ha a tested sok kalóriatartalmú ételt szokott fogyasztani.
  • A hangulatromlás szinte minden diéta garantált következménye. Gyakran éhes leszel. A kedvenc ételek fogyasztásától mindig nehéz tartózkodni, ezért ebben az időben kevésbé lesz ellenálló a stresszel szemben. De a lényeg az, hogy mindig az eredményre összpontosítson, és ne feledje, hogy a gyönyörű teste megéri az erőfeszítést!

Népszerű vendéglátó-ipari szolgáltatások:

  • A hölgyek által észrevett "kedvenc" étrend legfontosabb pluszja, hogy nagyon könnyen tolerálható. Az alultápláltság miatt a gyomorban dübörgés nem fogja zavarni, csakúgy, mint az evés állandó gondolatai. A "Kedvenc" étrend sok korlátozást igényel, de ha összehasonlítja más étrendekkel, láthatja, hogy a diéta nem olyan szigorú, mint a legtöbbjüknél.
  • Meghatározott élelmiszer elérhetősége. Valójában az összes szükséges terméket megtaláljuk a legközelebbi élelmiszerboltban, olcsók. Kedvenc étrendje sem vesz el sok időt az étel elkészítéséhez. A listán szereplő termékek többsége fogyasztásra kész, némelyik egyszerű elkészítést igényel.

Ennek eredményeként az étrend minden aspektusának részletes tanulmányozása és vélemények elolvasása után arra a következtetésre juthatunk, hogy kedvenc étrendje valóban segít a fogyásban, anélkül, hogy sok pénzre lenne szüksége az étel vásárlásához és az elkészítéséhez szükséges időre. Azonban a legjobb, ha úgy dönt, hogy ezzel a diétával kezdi, amikor 2-8 kilót kell leadnia. Ha 10 kg-ot vagy annál többet szeretne lefogyni, bölcsebb lesz kevésbé szigorú étrendet választani. De a fogyás nyáron vagy egy fontos eseményen problémamentesen végződik a "kedvenc" étrend használata során.