Nagy Tesztek
TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Selena Gomez
A diétának és a fogyásnak nem kell csak megerőltetőnek lennie. Tudta, hogy alvás közben lefogyhat? Igen, biztosan nem is sejtette, hogy csak az alvás karcsú alakot és sok energiát hozhat Önnek, ami eddig hiányzott!
Azok az emberek, akik jól alszanak, kevésbé vannak túlsúlyosak, mint azok, akik tartósan szunnyadnak. Miért? Mivel a test csodálatos módon képes zsírégetésre alvás közben. Az orvosok és a szakértők évek óta rámutatnak, hogy a nők, különösen azok, akik alváshiányban szenvednek, különösen a túlsúly vagy az elhízás kockázatának vannak kitéve.
Hormonok vannak benne
Ez vonatkozik azokra az új anyákra is, akiknél állandó az alváshiány. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ha napi egy-két órát hosszabb ideig alszol, szinte észrevétlenül elveszíted a nem kívánt kilókat. Az alvás hossza befolyásolja étvágyunkat, és két specifikus hormonnak - a leptinnek és a ghrelinnek - köszönhető.
A testünk mindkét hormonja felelős az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozásáért, ezért elegendő pihenést kell biztosítanunk a testnek ahhoz, hogy ezek a hormonok megfelelően működjenek. A fáradt test hormonális szintje zavart, és folyamatosan próbálja feltölteni az energiáját - mint általában, ezt minden bizonnyal saját tapasztalatából fogja tudni, a kimerültség arra kényszerít, hogy édes és kalórikus finomságok után nyúljon.
A tudósok szerint az alváshiány megzavarja a természetes bioritmust, és ennek köszönhetően a testünktől kapott kalóriák lassabban égnek el. Az alvás közbeni testsúlycsökkenést a HGH növekedési hormon is befolyásolja, amely energiává alakítja a zsírokat, és a pajzsmirigyhormon tiroxin, az úgynevezett pajzsmirigyhormon ugyanolyan hatékony. az anyagcsere kiváltója a testben.
Regenerálja magát
Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő súly megtartásához vagy a fogyáshoz napi legalább hét óra alvás szükséges. Ha kevesebbet alszol, fokozott az elhízás kockázata. Ez elég ok ahhoz, hogy minden nap egy órával hamarabb feküdjünk le.
Az alvás önmagában nem elég
Természetesen az alvás önmagában nem elég. Ha egész éjjel élvezte a chipset vagy a csokoládét, ne várja, hogy teste alvás közben elpusztítsa anélkül, hogy károsítaná az alakját. Az alvás mellett a testet természetesen megfelelő étrend és ivási rendszer is segíti.
Egy könnyű vacsora, amelyet legkésőbb négy órával lefekvés előtt fogyasztanak el, a legjobb a jó és egészséges alváshoz. Ha később "éhes leszel", nyúlj almához vagy igyál tiszta vizet. Kora este szintén tanácsos a szervezetet B-vitaminokkal, magnéziummal és kalciummal ellátni, ezért ne habozzon felönteni egy pohár tejet, vagy vacsorára egy darab teljes kiőrlésű kenyeret vagy halat enni.
A kiegyensúlyozott étrendnek és a rengeteg pihenésnek köszönhetően hamarosan pozitív hatást érez a megjelenésére. Mert csak egy egyensúlyban lévő szervezet képes hosszú távon fenntartani az egészséges testsúlyt - látszólag sok erőfeszítés nélkül.
Kedves hölgyeim, sikerült lefogynod? Melyik módszert választotta? Motiválja a többi olvasót, és ossza meg tapasztalatait, tanácsait és receptjeit. Közzétesszük hármód történeteit, és jó áron jutalmazzuk őket. Írjon a címre redakcia (at) wanda (dot) sk 2009. június 15-ig.