kellemetlen

A máj olyan szűrő, amelyen keresztül a legtöbb méreg és veszélyes vegyi anyag, például etil-alkohol, növényvédő szerek és drogok átjutnak. A májnak nagy erőt kell kifejtenie, hogy semlegesítse őket, és károsodhat is. A legjobb módszer erre, ha elkerüli ezeket az anyagokat. Akár megelőzően, akár különféle májbetegségek esetén előnyös egy olyan étrend, amely megkönnyíti számára az igényes feladatok elvégzését.

A máj és az epehólyag egy egész. Vigyázni rájuk a legfontosabbak támogatását jelenti méregtelenítő szerv, hogy tele maradjon energiával. Meg tudjuk csinálni megakadályozza a fáradtságot és az emésztési zavarokat, mert velük szoktak megnyilvánulni a májbetegségek.

Számos összetett feladatot lát el

A máj az emberi test legnagyobb szerve. Szinte felelős azért minden kémiai folyamat és az anyagcsere funkciói. Mielőtt a vér a belekből az egész testbe kerülhet, át kell jutnia a májon. Ez a "kémiai laboratórium" feldolgozza, átalakítja, tárolja vagy méregteleníti az abszorbeált anyagokat.

Továbbá, epe ürül, amely megkönnyíti az élelmiszerekből származó zsírok emésztését. Tartalékai az epehólyagban koncentrálódnak, így zsíros ételek mellett azonnal elérhetővé válnak. Segít megelőzni a puffadást és más emésztőrendszeri rendellenességeket, semlegesíti a savakat és eltávolítja a májból a mérgező anyagokat.

Ne terhelje, hanem támogassa a munkahelyét

  • Csak használatra drogok, amire valóban szüksége van.
  • Elkerül káros anyagok: A májat elsősorban az étrendben lévő toxinok gyengítik: színezékek, stabilizátorok, emulgeálószerek vagy tartósítószerek. Alkohol viszont lassítja a zsírok lebontását a májban. Májbetegség esetén jobb, ha teljesen lemond róla.
  • Inkább kiegyensúlyozott fontos tápanyagokban és rostokban gazdag étrend: Válasszon alacsony zsírtartalmú, könnyebb ételeket és helyezzen egészséges állati zsírokat. Például hidegen sajtolt salátaolajok - olíva-, tök- vagy lenmagolaj.
  • Egyél rendszeresen több kisebb adag.
  • Gyümölcslé: ha túlzásba esik étellel, egész nap csak gyümölcsleveket igyon. A májat leginkább sárgarépa-cékla és almalé, de langyos víz és citromlé is enyhíti.
  • A kávé megelőzésként: irritációt okozhat, ha a máj gyenge. Az alternatíva a zöld tea, a koffeinmentes Ashvagandha és a Brahmi. Mindkettő több mint 90 százalékos cikóriát tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztésre.
  • Csökkentse a grillezést és a sütést minimumra: főzni, parte és duste ételeket. Kerülje a nehéz és zsíros ételeket, különösen este.
  • Ne mozdulj: kevesebb sót használjon, fűszerezze az ételt gyógynövényekkel és lágyabb zöldfűszerekkel, rascával, kaporral vagy kurkumával.

Ideális táplálkozás

A méregtelenítő szervezet előnyökkel jár könnyű, nem irritáló étrend. A tejtermékek közé tartoznak az acidofil tej, az alacsony zsírtartalmú joghurtok, a túró és a kemény sajtok. Alkalmasak a nem zsíros halak és sovány húsok: baromfi, marha vagy borjú.

A legjobb forrás összetett szénhidrátok teljes kiőrlésű gabona, rizs, burgonya, édesburgonya, tápióka és más gumók. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret két nap alatt, és tojás nélküli tésztát, ideális teljes kiőrlésű.

Különösen előnyös leveles zöldségek - spenót vagy mángold, de a sárgarépa és a cékla is segít. Az articsóka, a cikória és a retek nagyon hasznosak - növelik az epetermelést és megkönnyítik az emésztést. Fogyasszon mértékkel hüvelyeseket és káposztás zöldségeket, ezek növelhetik a puffadást.

Kényeztesse magát gránátalmával desszertként. Védi a májat és támogatja a méregtelenítés során. Alma, sárgabarack, banán, szilva, cseresznye, citrusfélék és még sok más is megfelelő antioxidánsokban gazdag gyümölcsök.

Inkább nem

  • tejszín, tejszínhab, margarin és zsíros sajtok
  • zsíros hús és hal: liba, kacsa, sertés, vad, belsőség, kolbász, szalámi, olaj olajban
  • friss fehér kenyér és más fehér lisztből készült termékek
  • irritáló vagy megterhelő ételek és italok: savanyúság, paprika, gomba, mák, fűszeres fűszerek, szemes gyümölcs, nagy mennyiségű tojás, édesség, aromák, alkohol és szénsavas italok

Gyógynövény gyógyszertár

A gyógynövények hatékonyan támogatják a méregtelenítő szervet is. Ehető frissen, részeg teaként vagy facsart gyümölcsléként. Javasoljuk az anyagcsere ösztönzését teakeverék kúszó, nyír- és pitypanglevelektől.

A májat a legjobban tisztítani lehet Marian hoverfly. Akut gyulladás esetén is támogatja a sejtek regenerálódását. A cikória vagy a cikória tea szintén alkalmas a túlzott alkoholfogyasztás után.

Fújáskor törje össze rascu, édeskömény vagy ánizs, adjon ételhez vagy italhoz teaként. Hatásos is borsmenta, létra, rozmaring, háromlevelű, földigiliszta, pitypang, gentian, üröm vagy más forró gyógynövények. Enyhítik a görcsöket és támogatják az emésztést.

Gyógynövény tea zemedym orvosi megelőzően ihat, de a gyengült májhoz kapcsolódó emésztési problémák esetén is. Szabályozza és kiegyensúlyozza az epe termelését, és fellép a rohamok ellen. Ha mézzel, kamillával vagy mentával keveri össze, amely enyhíti az émelygést, akkor jobban ízlik.

Hogyan próbálja gondozni a máját? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.