Egészség és szépség - Pihenjen és mozogjon

Nem kell azonnal a fitneszközpontba szaladnunk vagy a biciklit kihúznunk, ha mozgatni akarjuk a testünket. Még a házimunkához is szükség van valamilyen testmozgásra, amelyben kalóriát égetünk el.

köszönhetően

Sok nő vagy férfi, aki házimunkát végez, gyakran fel sem ismeri a fürdőszoba porszívózásának vagy tisztításának jótékony hatását a testükön. Sok olyan általános tevékenységhez, amely háztartási karbantartást vagy ételkészítést igényel, be kell vonni a kezeket és a lábakat, a hátizmokat, egyszerűen az egész embert. Lehet, hogy átfogó takarítás után átvertnek érezzük magunkat, de az izomláz minden bizonnyal részleges ok lesz. Ha nem végezünk olyan mozdulatokat, amelyek rendkívüli megterhelést jelentenek a gerincen, akkor a tisztítást is olyan tevékenységnek tekinthetjük, amely jótékony hatással van az izmainkra és a csontvázra. Ugyanakkor lehetőségünk van arra, hogy elveszítsük a deco egy részét, vagy akár egy kilót is. Hány kalóriát égetünk el óránként meghatározott tevékenységekhez? A számok tájékoztató jellegűek, értékeik függenek a munka sebességétől és attól, hogy mennyire intenzíven hajtjuk végre. Például, hogy a bonyolultabb területek porszívózásakor is végezünk-e guggolásszerű mozgásokat?.

  • 220 kcal - padlómosás
  • 200 kcal - porszívózás
  • 160 kcal - portalanít
  • 190 kcal - ablaktisztítás
  • 150 kcal - vasalás
  • 150 kcal - főzés
  • 150 kcal - mosogatás
  • 220 kcal - a fürdőszoba alapos tisztítása
  • 360 kcal - kerti munka
  • 400 kcal - gyomlálás vagy ültetés
  • 200 kcal - kézi autómosó
  • 220 kcal - levelek gereblyézése és eltávolítása
  • 400 kcal - fű kézi kaszálása
  • 300 kcal - szobafestés
  • 400 kcal - lapátoló hó
  • 100 kcal - alvás

Jegyzet:

Ha elkezdjük készíteni a karácsonyi süteményeket, óránként 260 kcal körül fogunk égni. Minden nő, aki hasonló finomságokat készít családjának az ünnepek előtt, tudja, mennyire kimerítheti a sütés és többféle édesség díszítése. Másrészről csak annyit kell tennie, hogy van két keksze, és töröljük a majdnem egy órás erőfeszítéseket a kalóriák elvesztésére.