A test megtanulja a védekezést és alkalmazkodik az évszakokhoz. Az idősek számára fontos a friss levegőn történő rendszeres testmozgás, az edzés és a kiegyensúlyozott étrend.

immunitását

2016. november 16., 12:47 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Ez a legjobb módszer immunitásának elősegítésére.

A szervezet immunrendszerét úgy lehet felfogni, mint egy repülőtér biztonsági ellenőrzését. Védi a szervezetet azáltal, hogy felismeri a károsakat az ártalmatlanoktól, miközben nemcsak külső, hanem belső eredetű káros anyagokat is tartalmaz.

Ha megpróbáljuk megérteni, miért egyesek immunitása erősebb, miért ellenállóbb a betegségekkel szemben, számos tényezőt figyelembe kell venni - például a genetikát, a terhesség alatt és a születés utáni fejlődést, a környezeti hatásokat, a táplálkozást, a munkakörnyezetet vagy stressz.

Védekezés emésztéssel

Testünk védelmében több szerv vesz részt, az első gát a bőr és a nyálkahártya, ezt követi a csontvelő, a nyirokrendszer, a vér, a lép, akár a mandulák vagy a függelék, végül a bélrendszer.

"Sokan megfeledkeznek a belekről, és a védekezésünk szempontjából fontos folyamatok akár 80 százaléka is bennük zajlik" - magyarázza Mária Šustrová immunológus.

Bizonyos védekezéssel máris jövünk a világra, de az úgynevezett specifikus immunitás csak idegen anyagokkal való érintkezés után jön létre.

Ez magában foglalja a csírákat is, ezért bizonyos típusú betegségeket, például az himlőt, csak egyszer kell leküzdeni az életben. A test, pontosabban az immunitásunk, emlékezik rájuk, felveszi őket az adatbázisába, majd a további fertőzésekre időben és megfelelő erővel reagálhat.

Megerősített szezonalitás

A tavalyi tanulmány, amelyet a Nature Communications folyóiratban publikált egy német és brit tudóscsoport, megerősítette, hogy az emberi gének majdnem negyedének működése többé-kevésbé az évszaktól függ.

A felfedezés segített megtalálni a választ egy ősrégi kérdésre: miért élnek egészségesebbek az emberek nyáron, és miért súlyosbodnak ősszel és télen a szív-, mentális és autoimmun betegségek?.

A vér és a zsírszövet elemzése több mint 16 000 ember mintáiban kimutatta, hogy a gyulladást ösztönző gének decembertől januárig aktívabbak az európaiaknál. Az ausztrálok esetében a gyulladásos gének aktivitása csak augusztusban kezdődött júniusban, vagyis abban az évszakban, amikor fáznak.

Ez azt jelenti, hogy a test rövidülő napot és hőmérséklet-csökkenést érzékel abban az időszakban, amikor a vírusok szaporodnak.

A test így az evolúció révén megszerezte védekezésében a szezonalitást, akárcsak a szexuális étvágy esetén. Az utódok helyes időzítése növelte a faj túlélési esélyeit.

Kopás és genetika

Felnőttkorában a test védekezőképessége a fejlett memóriának köszönhetően többnyire hatékony és megbízható. Ennek ellenére immunrendellenességek és immunopatológiai betegségek fordulnak elő serdülőkorban és felnőttkorban.

Az immunrendszer zavarai vagy annak túlzott terhe nemcsak súlyosbítja, hanem rövidíti az életet is. Tanulmányok kimutatták, hogy a nyirokrendszer fejlődési és szerzett hibái, például a gyermek mirigyének hiánya, túlzott öregedést okozhatnak. Ha az immunrendszer nem működik, ez a rák előfordulásában is tükröződhet.

Egészségünk állapota és az élet folyamata immunrendszerünk állapotától függ. Az életkor előrehaladtával a védekezési mechanizmusok beérnek, és az élet utolsó harmadában sajnos jelentősen csökken a védelmi funkciók hatékonysága.

Az immunitás hatékonysága gyengül, és a funkcionalitás csökkenése nemcsak a hosszú távú kopásnak, hanem egy genetikailag kontrollált folyamatnak is köszönhető.

Ezért az idősebb emberek hajlamosabbak a fertőző betegségekre, amelyek nehezebb lefolyásúak, és növelik a rosszindulatú daganatok - a rák és az autoimmun betegségek - kockázatát is, amikor az immunitás "megőrül" és támadni kezdi saját szervezetét.

Nagyi receptjei is működnek

Az idősek leginkább kiegyensúlyozott étrenddel tudják befolyásolni testük állapotát. A táplálkozás növeli a test és az elme teljesítményét, a fertőzésekkel szembeni ellenállást és a jobb sebgyógyulást.

Drahomíra Balková, az Eperjesi Egyetem Ápolói Tanszékének munkatársa szerint fontos figyelni a változatosságra és a rendszerességre.

A 60 évesnél idősebb emberek ajánlott energiafogyasztása körülbelül nyolcezer kilojoule, bizonyos krónikus szív- vagy légzési megbetegedések esetén megnő.

Néhány nagymama receptje - fokhagyma, hagyma, citrom vagy méz - szintén ügyesen használható a test védekezésének megerősítésére.

Peter Pružinec, az allergiológia és a klinikai immunológia vezető szakértője elismeri, hogy segítik az immunitást, de fenntartása van: "Még száz kilogramm fokhagyma sem képes immunhiányos állapotból (az immunitás kudarcából) szenvedni."

Nincs nap a gyomor felett

Hideg időjárás esetén a test védekezőképességét átveszi. Ugyanakkor sokan elfelejtik, hogy van rá mód, hogy segítsen rajta.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az európaiak körülbelül felének hiánya van a D-vitaminban, amely fontos szerepet játszik a szervezet védekezésében. Hiányát a gyakori megfázás, visszatérő fertőzések vagy influenza tükrözi.

A D-vitamint két alapvető forrásból lehet beszerezni, a legolcsóbb és legegyszerűbb megoldás a tavaszi és nyári napsütésben való tartózkodás. Télen csak a második lehetőség marad, a halak és tejtermékek, vagy a D-vitaminnal dúsított ételek fogyasztása.

"A mi körülményeink között ezek néhány tejtermék, növényi zsír vagy gabonafélék" - mondja Jana Čepová, a klinikai biokémia és a belgyógyász szakembere.

Mozgás és diák

Az immunitás elősegítésének alapja a megfelelő mozgás, a test megkeményedése, számos vitamin, különösen a C, E, a karotinoidok is segítenek. A cinkhiány, amelynek forrása a hüvelyesek, szintén problémát jelent.

A természetes immunstimulátorok számos vény nélkül kapható táplálék-kiegészítőt tartalmaznak, például az echinacea ismert és elérhető. Nagy figyelmet fordítanak a probiotikumokra, amelyek normalizálják a bélflórát. Különböző magok és diófélék is virágoznak.

Vannak vényköteles gyógyszerek is, amelyek megvizsgálják, hogy megfelelőek-e, egy orvos, aki ismeri az állapotot. Azonban általában nincs sok immunmoduláló gyógyszer.

"Ide tartoznak például az antivirális szerek, a baktériumok lizátumai, azaz az ártalmatlan baktériumrészecskék keverékei, amelyek fokozott antitesttermelést okoznak, a leukocita lizátumok, amelyek fokozzák a fehérvérsejtek termelését, az antitestként funkcionáló fehérjék, de néhány olyan vitamin is, amely pozitívan befolyásolja az immunitást, vérszármazékok. "Šustrová.