Képzési programok a szabadidősportban

A szabadidősport edzésprogramja alatt megértjük a fizikai és szellemi erőnlét, az egészség, az aktív pihenés, a szórakozás és a kikapcsolódás javítását célzó testnevelési tevékenységek mennyiségének, felépítésének, gyakoriságának és intenzitásának összefoglalását, amely rendszeresen ill. szabálytalanul megismételte. A gyakorlatban lehetséges találkozni más feltételekkel is, amelyek közös platformja a testnevelés. Ez pl. edzésprogram, sport- és rekreációs program, aerob edzésprogram, rekreációs fitneszprogram, felújítási program, babyfit program, kardiofit program és még sok más.

Tartalmuk közelebbi azonosítása után megállapítható, hogy a célok különböznek egymástól. A célzás a folyamat egy bizonyos aspektusának hangsúlyozásával nyilvánul meg. Az egyik név inkább az erőnlét javítását, a másik az egészség erősítését, az aerob kapacitás további növelését, a relaxációs edzés alkalmazását és hasonlókat célozza meg. Bizonyos kivétel a sport- és rekreációs program és a fitnesz program elnevezése, amelyek tartalma és fókusza sokoldalúbb. A sportelméletben és a gyakorlatban a szabadidősport edzésprogramját gyakran tévesen összekeverik az edzésprogrammal. E kifejezések tartalmi elemzése azt mutatja, hogy nem szinonimák. Az edzésprogram célzottan összeállított összefoglalás a különféle fizikai tevékenységekről és azok minőségéről egy meghatározott időszakban. Ezért tágabb, felsőbbrendű kifejezés, míg a szabadidősport edzésprogramja ennek része, de része is annak.

Az egyének által elvégzett egyes testgyakorlási egységek azonban nem mindig írhatók le rekreációs edzésprogramként. Ez gyakran csak gyakorlat. Mivel a program előre elkészített és céltudatosan összeállított tevékenységként definiálható, bizonyos törvények tiszteletben tartása mellett. Még a definíció szerint sem kell azonban a rekreációs edzésprogramot nagyon megosztani, nem kell összetettebb felépítésűnek lennie. Valójában csak egy sportágból állhat, pl. futástól, kerékpározástól, úszástól stb. Kérdéses azonban, hogy egy ilyen monoblokk mennyire befolyásolja mind az anaerob képességek, mind az egészséghez és a fitneszhez szükséges egyéb képességek fejlődését. Általában csak egy motoros képesség fejlődését érinti. Ezért fontos, hogy aerob és anaerob tevékenységekből állítsunk össze egy edzésprogramot.

Egy másik jellemző az edzésprogram tudománya. Ha munkáját az adott ember számára a lehető legszorosabb megfelelőség szempontjából akarjuk megközelíteni, akkor tiszteletben kell tartani a már ismert ismereteket, különösen a fizikai gyakorlatok fiziológiájában. A program tudományos megközelítését elsőként KH Cooper kezdte, aki az 1970-es évek óta számos mozgásprogramot készített a sportágak széles skálájából, középpontjában az életkor, a nem, a pulzusszám, a megtett távolság és az idő, az ismétlések száma. hét és mások. Aerob programjai és aerob egyenletei ismertek.

Azóta a rekreációs edzésprogramok készítésének módszertanát folyamatosan fejlesztik. A számítógépek is sikeresen beavatkoztak ebbe a fejlesztésbe, így a személyes sportteljesítményekben és az edzőegységekben számos mutációval rendelkező szoftverek sikeresen felhasználhatók programok létrehozására.

A sport- és szabadidős program modellje a következő részekből áll:

1. cél megtalálása, annak az oknak a tudata, hogy miért döntött az illető a testmozgás mellett

2. diagnosztika, a leendő gyakornok személyes, egészségügyi és teljesítményadatainak feltérképezése

3. saját program létrehozása - a kapott adatok alapján a gyakorló egység időtartamának, tartalmának, a gyakorló egység heti gyakoriságának és a gyakorlat intenzitásának meghatározásával

4. sport- és szabadidős program megvalósítása