A tanév kezdete. Gyermekek százai cipelnek nehéz hátizsákokat, tele könyvekkel és tanszerekkel.
A szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a gyermek hátizsákjának nehéz hátizsákkal való terhelése hátfájást okozhat.
Használja a következő tippeket és a józan észt az ilyen típusú hátfájás megelőzésére.
A hátizsák hatása a gyermek hátára
A hátizsák használata praktikus módszer a tankönyvek és iskolai felszerelések hordozására, nehéz terhek áthelyezése a hátsó és a vállizmok erős izmain keresztül. Fennáll a nyak, a váll és a hát túlterhelésének veszélye.
A hátlap hosszabb ideig kompenzálja a nagyobb terhelést.
A túl nehéz hátizsák azonban:
- Szüntesse meg a közép és a hát alsó részének természetes görbéit, feszültséget és irritációt okozva a gerincen és a mellkas apró ízületein.
- Vezessen lekerekített karokhoz
- Előre hajlást, egyensúly megtartását és sérülések kockázatát okozhatja
A hátizsákokat az egyik vállán hordozó iskolás gyermekek az izmok túlterhelésével kompenzálják az egyenetlen súlyeloszlást.
- Az ellenkező oldalra hajolnak, különös hangsúlyt fektetve a hát közepére, a bordákra és az alsó hátra. Ez a fajta izomegyensúlytalanság rövid távon izomfeszültséget, izomgörcsöket és hátfájást okoz.
- Felgyorsítja a hátproblémák kialakulását a későbbi életben, hacsak nem javítják.
- A nehéz hátizsák miatt a fej előre nyúlik, és túlterheli a nyaki gerinc izmait. Ez fej-, váll- vagy nyaki fájdalmat okoz.
Néhány tipp a szülőknek
- Tanítsa meg a gyerekeket a hátizsák megfelelő hordozására
- A rövid távú hátfájást enyhítheti rövidebb pihenéssel vagy csökkent aktivitással
- Bármely, továbbra is fennálló és szokatlan hátfájást orvosával újra kell értékelni
- Az iskolatáska súlya nem haladhatja meg a gyermek testtömegének 10-15% -át
- Habár nagyon kevés tanulmány van arról, hogy az iskolai hátizsák hordozása milyen hatással van a hátra, józan észre van szükség ahhoz, hogy csökkentsük annak valószínűségét, hogy egy gyermek vagy serdülő felnőtteknél hátfájástól szenvedjen az iskolai hátizsák nem megfelelő hordozása miatt.
A hátizsáknak meg kell felelnie az alapvető szerkezeti elemeknek:
- Könnyű anyag (vászon, nem bőr)
- Két párnázott, állítható vállpánt 5 cm széles
- Párnázott hát
- Külön rekeszek
- Deréköv vagy keret a hátizsák súlyának a vállak és a medence közötti elosztására
Tanítsa meg gyermekének, hogyan kell helyesen elhelyezni és hordozni a hátizsákot a hátfájás elkerülése érdekében
- Mindig használja mindkét vállpántot, ne dobja a hátizsákot csak az egyik vállára
- Tárolja a legnehezebb tárgyakat az alján és a testhez közelebb
- Töltse ki egyenletesen a rekeszeket, megakadályozva a tartalom elmozdulását
- Tekerje az éles peremű tárgyakat hátuljától távol
- Állítsa be a hevederek hosszát - a hátizsáknak a testhez kell illeszkednie, a hevederek alsó rögzítésének kb. 5 cm-rel a derék felett, vállmagasságban felső, ne hordja a hátizsákot a fenekén.
Ha a gyermek járás közben a szükségesnél jobban hajlik, a hátizsák túl nehéz.
Gondoljon arra, hogyan segíthet gyermekének csökkenteni a túl nehéz hátizsák hordozásával járó stresszt:
- Ha egy gyermek kellemetlenségre és fájdalomra panaszkodik, azonnal csökkentse a hátizsák súlyát
- Fontolja meg az ajánlott súlyhatár alkalmazását, amely a gyermek testtömegének 10-15% -a
- Tanítsa meg gyermekét, hogy csak azokat a könyveket vigye magával, amelyekre szüksége van, és hagyjon otthon felesleges dolgokat. Tartsa szemmel!
- Hetente egyszer teljesen ürítse ki a hátizsákot, dobjon el mindent, ami felesleges
Legyen kezdeményező és felelős szülő a hátizsákok hordozásában és a hátfájásban
- Kérdezze meg gyermekét, hogy kényelmetlen-e és háti fájdalma van-e az iskolai hátizsák cipelése közben
- Segítsen gyermekének kiválasztani a legkisebb hátizsákot, amely megfelel az igényeinek
- Beszéljen a tanárokkal arról, hogyan lehet minimalizálni a nehéz tankönyvek oda-vissza hordozását.
Ne feledje, hogy a megelőzés a legjobb és legolcsóbb orvos.
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.