Ondřej S. (más néven:
poohDA) 2014.9.15. 16:58:59

>> max39, 2014.9.15. 13:39:32

futófutás

És az éjszaka éhsége: éhesen ébredsz fel, és megy valamit hozni, vagy éjszakázol és eszel? Az elsőt és a másodikat néha nem ismerem. Azzal küzdök, hogy megpróbálok időben lefeküdni. És azt a szabályt is betartom, hogy "az éhséget szomjúnak álcázzák". Azaz. gyakran az éhezés segít, kap egy jó italt (vizet). Feltételezem, hogy ez stimulálja az anyagcserét és a tápanyagok oda kerülnek, ahol szükség van rájuk, és az éhség jelző rendszere megnyugszik.

Petr Kaňovský 2014. szeptember 15., 17:06:20

>> BlankaM., 2014.9.15. 16:52:31

Egyetértek, ez így van. Végül is például a futó barátom reggelente és szándékosan reggelizik, amikor reggel edz, hasonlóan én is néha ugyanezt teszem, például Hamburg előtt. Ennek ellenére a 24 órás teljes energiafogyasztást tekintem a fogyás fő tényezőjének, függetlenül attól, hogy reggel, délben, este vagy éjszaka fogyasztják-e. Ebben azonban sok múlik a vesztes természetén, attól, hogy milyen megközelítést fog előnyben részesíteni - ebben az esetben függetlenül attól, hogy pontosabb nyilvántartást akar-e vezetni az evő személyről vagy sem.

Petr Kaňovský 2014. szeptember 15., 17:20:37

>> jm1, 2014.09.15. 17:13:43

A csirkehammasűrűség a legtöbb gyümölcshöz hasonló, de egyetértek. A gyümölcsfogyasztásom azonban nemrégiben megsokszorozódott, és egy ilyen alma fahéjjal és kevés mézzel kiváló édesség még erős édes íze mellett is.

max39 2014.9.15. 18:07:02

Nagyon köszönöm a reakciókat és a tanácsokat.

>> poohDA, 2014.09.15. 16:58:59 "És az éjszakai éhség, éhesen ébredsz és elmész valamit hozni, vagy éjszakázol és eszel?"

Hosszan éjszakázom, aztán eszem. Hosszú ideig álmatlanságban szenvedek. De ezzel nem szeretnék elégedett lenni. Senki sem rágalmaz meg enni.

Azt is szeretném megkérdezni, hogy van ez a sajttal: megengedhetem magam, vagy csak megváltoztathatom, akár reggel, akár délután, vagy nem számít. Köszönöm MAX

Steven 07 2014. szeptember 15, 19:49:30

>> max39, 2014.09.15. 18:07:02

Szia Max. Már kissé eltévedek a szálban, de hadd tegyek néhány észrevételt. Ha nem tévedek, ahogy Sam Hawkins mondta:-) az első hozzászólás szeptember 3., ma 131 kg volt, ma megvan a tizenötödik, vagyis 12 nap telt el a kezdetektől. Ma 127 kg van, ami 4 kg súlycsökkenést jelent. Ne értse azt az illúziót, hogy ez 4 kg zsír, de nem döntő fontosságú. Elsősorban egyértelműen jó úton jársz.

Másodszor, hosszú távú futásról van szó, kvantitatív szempontból valóban nagy mennyiségű étellel kell rendelkeznie, naponta ötször és hétszer. Ez az étel mindenekelőtt százezer alapzöldség után. De nem lehet éhes. Azt írod, hogy senki sem vagy. Persze, mert rabja vagy az ételnek. A rossz. Ez teljesen normális, egy tányér bolti salátának más kémiai reakciója van az agyában, mint egy gombócos kacsán. Ebből a bekezdésből vegye csak ki, hogy ne legyen éhes.

Harmadik - bizonyíték. Bemutatnék egy jegyzetfüzetet, következetesen háromnaponta mérlegelném magam, és ami a legfontosabb: rögzíteném az összes sporttevékenységemet, különös tekintettel a távolságra, a hosszra és arra, hogy mit éreztek iránta. Ha ezt etted aznap, akkor két-három hónap múlva egy kicsit jobb lesz.

Negyedszer - nem fontossági sorrendben. Futó fórumon vagy. Próbáljon napi 20-30 percet tolongani valamilyen elfogadható sporttevékenységért. Bud sétál azokkal a divatbotokkal, befektetés a jövőbe, nagyszerű a hegyekben, nem fogja időben kidobni a kukába, szüksége lesz rájuk. Komor és esős napokra szobakerékpár, szép film, futófelület. Írj újra, meglátod, hogyan fejlődsz. Máshol kell látnia a haladást, nem csak a fogyás.

Ötödször - ahová megyek, megint megszerzem valahol azokat az endorfinokat, amelyeket azzal a kacsával vesztettél el. Az egyik ok, amiért futok, nem lényegében, hogy a futás pozitívan megváltoztatja a kedvemet. A problémák továbbra is fennállnak, de olyan kicsiek, ott vannak, ahol lenniük kellene. Még nem tudsz futni, de felgyorsíthatod, felkészíthetsz egy kicsit, izmokat, ízületeket, inakat, szív- és érrendszert a fogyáshoz, így újra sportolhatsz.

Keresztezetten tartom az ujjaimat, jó úton vagy:-). Sok szerencsét Steven