max39 2016.09.26. 23:04:00

>> Steven 07, 2016.09.26. 22:14:27

futófutás

" "... Megvitatta a csehszlovák jégkorongcsapat elméletét." "

És úgy gondolom, hogy ebben az évben legalább olyan jól sikerült volna együttünk, mint a Válasszon Európát - ebben meg vagyok győződve.

Csak attól tartok, hogy a szlovák jégkorongunk csak néhány év múlva lesz fing (ha a dolgok nem mozdulnak, és nem fektetünk a gyermekekbe és az ifjúságba), és nem is fogunk bekerülni az Európai Válogatásba.

piros 2016.09.26 23:07:21

>> max39, 2016.09.26. 22:57:36

aha, szóval ez egy olyan sport is, ahol az abroncs tele van gumikkal ?

Láttam valami hasonlót, mint a Strongman, csak összekeverték az abroncsot, és sokkal nagyobb volt - legalábbis a traktorból, és mindenki a sajátját keverte, nem harcoltak érte.

fiúk, nem aggódunk miatta, szőrös srác, mindkettőnknek megvan a sajátja, heeej fel a Grunom járdára, banditának kell lennem, heeeej hé!

max39 2016.09.26. 23:23:38

>> rudo, 2016.09.26. 23:07:21

" "Heeej fel a Grunom járdára, banditának kell lennem" "

Ezt egy valakira írtam, ami a házban van.

De tudom, mit akarsz mondani. Nos, nem tudom, hogyan szeretnéd megkapni a versenyt az emberektől. Csak nem működik - ez vnas. Az emberek szeretik összehasonlítani, ki a jobb. Tudod, hogy megy ez férfi WC-n:-).

piros 2016.09.26. 23:45:17

>> max39, 2016.09.26. 23:23:38

hogy megy egy férfi WC-n ?

amikor be akarok pisilni, akkor magam is bepisilek, és nem nézem a tévében a tönkretételt, néhány fizetett zsoldos, aki tönkreteszi

Sivatag 2016.09.27. 07:00:34

>> max39, 2016.09.26. 23:23:38

de problémái vannak.

Steven 07 2016. 09. 30, 19:51:55

Tehát Max, később, még nem kerültem ide.

Óriási gratuláció a világkupa második helyéhez.

Sajnos nem láttam a mérkőzést, kora reggel kellett volán mögé ülnöm, azonban, ahogy a barátaim elmondták, kétharmada teljesen nyitva volt.

Tehát még egyszer nagy gratuláció:-)

Steven 07 2016. 09. 30, 21:52:38

>> Steven 07, 2016. 09. 30. 19:51:55

Haver, most Natálka és én figyelünk, hat perccel a vége előtt te voltál a mérkőzés győztese.

Tisztelet, tisztelet, tisztelet

max39 2016. szeptember 30., 22:37:44

>> Steven 07, 2016. 09. 30. 21:52:38

Nagyon örülök, hogy láttad a mérkőzést. 5:00 órakor szívtam be élőben. Reggel olyan szemeim voltak, mint egy angórának.

Nem tudom, hogy látod, de én "pirosban" voltam. Egyértelműen a zsebemben volt a meccs (tudom, hogy úgy mondom, mintha játszottuk volna). Tehát nem láttam és nem emlékeztem a jó hokira. És még az első meccs. Amelyből "szomorú". Tudod, hogy azok a tapsolók (nem egy) soha nem nyernek olyan fontos trófeát, mint a Világkupa. Meccsről meccsre egyre jobbak voltak (több játék, hatalmas vágy, több magabiztos, magabiztosabb, fegyelmezettebb). Csak 5 perc. Biztos voltam benne, hogy a formájuk és a győzelem iránti vágy eldönti az utolsó mérkőzést. Nos, ez már egy szarvaselmélet. Mindazok a srácok nagyon sajnálnak engem. fajok. De valójában ki kéri egy idő után.

Nagyon rajongtam értük. A jégkorong statikájának tengelye és a siker is. Nos, ez semmi sem hasonlít rá, és hogy kell ennek lennie. Ma egész nap szar voltam érte, álmatlan és rossz.

Most jöttem az uszodából, és jól vagyok. Holnap számba veszem az "átalakulás" hónapomat. Jóváhagytam, hogy 1.9-én kezdődött. mint két évvel ezelőtt. Számomra is szimbolikus. És mihez fog hasonlítani.

Kellemes estét.

Steven 07 2016. 09. 30. 22:53:47

>> max39, 2016. 09. 30. 22:37:44

Max, nincs mit szégyellned. Elképesztő jégkorong, fegyelem, játékosai kiválóan szerepeltek a választásban, nemcsak ezen a meccsen, hanem az egész bajnokságon belül.

Hol élvezik Oroszországot, Svédországot, Amerikát? A végbélnyílásban. Te voltál a leginkább alulértékelt csapat, és a legtöbbet tetted. Ön egy vb-ugró. És ez egy ígéret. Csalódott vagyok, amikor az általam ismert csúcsra kerül a sor. De nem akarom megunni az elméleteket, ezért csak ismét tisztelet, tisztelet, tisztelet.

Az életed megváltoztatására tett erőfeszítéseidtől eltekintve hihetetlenül ujjaimat tartom érted. Kiválasztott egy működő utat. És olyan jó. Ivanhoz és sokan másokhoz hasonlóan, én sem kommentálok, sem nem tanácsolok. Egy útra van szükséged, itt választottál és elképesztő eredményekkel jár. Csak nem rohadtam veled ebben a tekintetben. A legfontosabbak az eredmények, és ez az út eddig is megvan.)

Kapaszkodj, ember) ¨ Steven

max39 2016. 09. 30. 23:15:39

>> Steven 07, 2016. 09. 30. 22:53:47

Nos, igen, az eredmények vannak, de valóban magasabb ambícióim voltak. A múlt héten volt néhány kudarcom, és a fejlődés megállt. Minden leírás. De most megtehetem. Azt kell mondanom, hogy soha nem is fogok futni a hegyen, és nem úgy, hogy hetente ötször. Nem lehet ilyen alacsony szénhidráttartalmú edzésen edzeni, és még mindig dolgozom. Itt töltöttem magamba egy kis cukrot Uherský Hradiště-ben, és másnap úgy nőttem, mint egy "labda". Csak amikor gyorsítsa fel a sétámat, megugorhat-e a szívem.

Valószínűleg ennyi apró esemény.

És hogy vagy. Mi a sport. Egyáltalán próbálkozol valamivel. Vagy egy kislány:-) minden szabadidődet el fogja tölteni. Linkeld Natalkát, hogy keresztben tartsam az ujjaimat.

Steven 07 2016. szeptember 30., 23:30:07

>> max39, 2016. 09. 30. 23:15:39

Szia Max, köszönöm az érdeklődést:-). Hihetetlenül hangzik, de olyan vagyok, mint egy disznó rozsban. Nincs ideg, hogy nem lesz belőle, Natálka 2870 g-ról 4080 g-ra gyarapodott, tudod, hogy az alvás kissé melegben van, de ez is része.

A mozgás is elég hűvös, babakocsis lakoma, nem lehet futni, elpusztítanám a gerincét, ez világos, lakoma kutyával és próbálok megint kicsit szaladni. Csak egy rövid pálya, van egy ilyen öt kilométeres útvonalam, és huszonhárom perc alatt próbálkozom. Csak azért, hogy ne kerüljek ki a gyakorlatból. Néha adok, néha nem adok, nem foglalkozom vele, nem számít.

Kapaszkodj, ember, még két hónapot kapsz, és minden teljesen más lesz. Ujjait keresztben tartom érted. A. ezúttal biztos vagyok benne.

max39 2016.10.01. 20:53:00

>> EdCable, 2016.09.25. 15:11:42

>> tiborw, 2016. 09. 25. 19:08:37

Srácok, köszönöm. Természetesen az alvás fontos. De el kell ismerni, hogy 20 év álmatlanság után nehezebb orvosolni. Nos, megpróbálom.

Levettem az edzésről, adtam egy keveset az ételhez.

Keményedés: Ednek pontosan mi jut eszébe. Végül lezuhanyozom hideg vízzel - valami ilyesmi.

>> EdCable, 2016. 09. 25. 19:55:25

Kérlek, Ta Ed, leegyszerűsítenéd ezt a bejegyzést:-) Hogyan kellene költenem az alapcél felett. A 230kca már nem hatékony, és ismét 1000kcal lehet. Emellett szerintem csak a kisebb domb (kb. 2H) haladja meg sokkal jobban.

>> jm1, 2016.09.25. 20:38:15 >> EdCable, 2016.09.25. 21:09:52

Nem bántam megint.Köszönöm a magyarázatot.

>> gilwen77, 2016.09.26. 08:15:24

Köszönöm Janka támogatását. A hüvelykujj jelentősen javult. De a múlt héten volt néhány túlzásaim, és mintha égést éreztem volna - már javítottam. Nos, talán már beszélek. De jobb egyébként. Egyébként és későn észrevettem, hogy kipróbáltad (ki segített neked: -)) - gratulálok, és várom.

>> rudo, 2016.09.26. 08:49:48 " "Nem részletezem a részleteket újra és újra, ismerlek téged, aki itt megrázza az egyenletet, én sem magyarázok el semmit.

MAX ne érts félre. " "

Ne aggódj RUDO, nem fogok. És köszönöm. De tudnál egyszerű magyarázatot adni. (Jó érzés és motivál).

>> ivan99, 2016.09.26. 13:31:41

Köszönöm Ivo. Mindig jól tanácsoltál, és nagyra értékelem. Néha úgy érzem, hogy még több ilyen szék van. És persze rájöttem, hogy nem is harcos vagyok, hogy kezeljem. Hirtelen mindig bekövetkezik a válság. Még mindig tanulhatok a testemből. De amikor két eredményt akarok elérni egy kifejezés alatt, akkor nem tudok más módot. De megértek és már változtattam is valamit - de kevesebbet látok.

És most a hónap mérlege.

Még mindig minden nap sportolok, de megpróbáltam táplálkozási ketózisba kerülni, de rájöttem, hogy ez még mindig tazsie és tazsie. és eljött a válság.Az intenzitás és a mennyiség túl nagy volt számomra. Jelenleg modelleken dolgozom - egyik nap domb, a másik nap úszás. HIIT teljesen hiányzott. Véleményem szerint ez egy kezdőnek szól, és a ketózis valóban öngyilkosság. De az eredményeket az állapot tekintetében rosszabbul éreztem. karcsúsító hatás. Véget ért. Nagyon fáradtnak éreztem magam, és elkezdtem fájni a térdemen és a gerincemen. Ismét másrészt az endorfinok rendben voltak. De később fenntartom tartalékként - kisebb súlyú és jobb testfelkészültség mellett. ne hagyja ki a gyakorlatot teljesen, de csak heti 2 alkalommal adom meg. Főleg a CORE + -on, valamint néhány fitneszeszköz (vízszintes sáv, hajtókar). Nos, és természetesen megpróbálom a streccelést. De megint kihagyom egy kicsit - ami nem érdekel. Nem tudom megmagyarázni, miért nem dolgozhatok a mindennapi rendszerességen.

Minden héten kb. 8-11 órányi sportom van. Akár megvolt. De valószínűleg nincsenek nagy szemeim. Még mindig aggódom, hogy úgysem fogom tudni futni a dombot. Nyilvánvalóan sok jobb, de ha egyáltalán elérhető. De már nem fogom így tolni a fűrészt, és meglepődhet, hogy jobb lesz.

Itt írtam le az étrendet. Ketózishoz mentem, és a tiszta S. 20 g/nap volt. Kcal-t kaptam kb. 1600-1700/nap. 2000kcal/napra állítottam be.

Kiesett a ketózis (édes túlzott mennyiség az Uherský Hradiště-ben). Amit nagyon sajnálok, mert a test elkezdené megszokni az újfajta "üzemanyagot". A szakirodalom szerint most kezdem az apát A Skoda nagyon nehéz.

Most abban a hónapban (1.10.16) -129kg

Szállás körülbelül 12,3 kg.

SPORT: kb. 136km (4960m magasság) séta felfelé

12H úszás + kb. 4H erősítés (tudnom kellene) + strecing