Az immunrendszer csak az idegrendszer mögött áll a legösszetettebb információs és szabályozási rendszer a testben. Egy szó immunitás a latin immunis-ból származik - szabad, érinthetetlen, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes ellenállni a kórokozó mikroorganizmusok, idegen anyagok, ételallergének vagy mérgek káros hatásainak. Immunitással születünk, életünk során megszerezzük a második típusú immunitást.
Amikor az immunitásunk gyengül, a védekezésünk természetesen csökken. A test nincs megfelelően megvédve a baktériumoktól, vírusoktól, mikroorganizmusoktól, hajlamos a betegségekre, allergiákra, fertőzésekre vagy rákos megbetegedésekre. Egyszerűen fogalmazva: immunitás nélkül nincs egészség.
A meggyengült immunitás elsősorban fáradtságban, kimerültségben, étvágytalanságban nyilvánul meg, amely gyakori vírusos megbetegedésekkel, herpesszel vagy légzőszervi megbetegedésekkel jár. Gyomor- és bélbetegségekben vagy kiütésekben is szenvedhet.
Tehát mit tegyünk és hogyan erősítsük meg immunitásunkat?
Először is egészséges életmód, minőségi egészséges étrend, ivási rendszer, stresszmentes környezet, elegendő alvás segít, szauna és edzés ajánlott.
Bél és immunitás
De tudtad ezt 60–70% Az immunrendszerünk el van rejtve a belekben?
A belek a gyomorral táplálkoznak és a végbélben végződnek. Nak nek vékony A belek tápláléka a gyomorból származik, a végéig bruttó a beleket később el nem fogyasztott ételmaradékok tárolják, amelyek kielégítően megtöltve a végbélnyíláson keresztül kilökődnek a testből. A vékonybél és a vastagbél áthaladása között a bél vak végét hívják vak belek - függelék.
A fel nem evett ételmaradékok elvezetése a testből a belek a tápanyagokat ellátják és felszívják a vérbe és a nyirokerekbe, és segítenek a káros anyagok kiválasztásában. A bőr után a bél a test második érintkezési pontja a külvilággal.
A bél egyrészt felépített védekező korlátokkal rendelkezik bélfal, ahol sejtjei részt vesznek a szervezet védelmében, valamint bélflóra, amely véd a baktériumok ellen. Nyálkahártyákkal bélelt méhében megtalálhatók baktériumok milliói, míg számuk sokszor nagyobb, mint az összes sejtünk száma a testben. Ezen baktériumok (jó baktériumok) egy része gondoskodik az egészségünkről, másrészt - a "rossz" felelős a betegségek kialakulásáért. A jótékony baktériumokat probiotikumoknak nevezik.
Egészséges étrend = egészséges belek?
Az a tény, hogy az egészséges és racionális étrend támogatja az egészséges beleket, már régóta tudományosan bizonyított. Minőségi házi termékek teljes kiőrlésű lisztből, gyümölcs: alma, citrom, áfonya, zöldségek: hagyma, fokhagyma, sárgarépa, petrezselyem, káposzta. Az ételből fehér joghurt, acidofil tej, savanyú italok: élesztő, kefir, méz, olívaolaj, hal.
Áfonya Kiváló gyógymód a bélgyulladás és hasmenés ellen. Bizonyítottan frissek, fagyasztottak, de a házi áfonya kompótok is segítenek. Az áfonya antimikrobiális hatást fejt ki, mivel olyan anyagokat tartalmaz, mint tannin, flavonoidok, szerves savak és ezüst, így harcolva a mikroorganizmusok ellen.
Egy alma naponta gondoskodni fog a jó emésztésről. A benne lévő rost serkenti a bél perisztaltikáját és lágyítja azok tartalmát. Ha nem akarja megharapni, reszelje le egy tálba, csepegtesse le citromlével és édesítse egy teáskanál mézzel.
Reggel egy csésze meleg vizet éhgyomorra kombinálva citrom és egy teáskanál mézet.
fehér Fejes káposzta, Korábban a szegények gyógymódjának nevezték, ma "visszatérését" éli. Az ízletes és egészséges nyers, főtt és erjesztett - savanyú cabagge. Az erjesztett káposzta még több C-vitamint tartalmaz, mint a friss káposzta. Hasznos mikroorganizmusok támogatják az egészséges baktériumokat a belekben, javítva ezzel a tápanyagok felszívódását és emésztését. A friss nyers káposztalé segít a székrekedésben, támogatja a fekélyek, gyulladások kezelését és megtisztítja a testet és az emésztőrendszert.
Mi is tudunk segíteni fitoterápia - gyógynövényes kezelés. A TOP gyógynövények: menta, kamilla, ánizs, rasca, édeskömény, petrezselyem, bazsalikom. A levelekből menta a rasca, édeskömény és ánizs magjai lehet teát főzni, az fellép a puffadás és görcsök ellen.
A Rasca maga a puffadás, a puffadás orvossága. A tea mellett kipróbálhatja rasca kenőcs, amelyet a hasra, a vastagbél területén alkalmaznak és masszírozni hagyják. Hagyja a kenőcsöt egy meleg kendővel borított hason. Gyors rasca kenőcs készítéséhez: őrölj meg 2 ek rasca magot, és add hozzá a vízfürdőben feloldott vajhoz. Fokozatosan emelje a hőmérsékletet, de ne forralja fel. Keverjük össze, toljuk át a keveréket a gézen, és hagyjuk megszilárdulni.
Medvehagyma: erősíti a bélflórát, általában támogatja az egészséget és az immunitást. Finom levelei a természetben tavasz elején találhatók meg, amikor a tavaszi méregtelenítő kezelések részévé válnak. Frissen, szárítva és fagyasztva használják. Ez a fokhagymás illatú vadon termő gyógynövény elősegíti az emésztést és egészségesen tartja a flórát, mert tartalmazza az anyagot allicin, amely baktériumok, vírusok, gombák és férgek ellen hat. Ezenkívül ez a fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, serkenti a véráramlást, segít a toxinok eltávolításában.
Psyllium - indiai Psyllium: Étrend-kiegészítőként használva ez a növény magjaiban található oldható rostforrás. Ez a rost javítja a belek áteresztőképességét, megtisztítja őket, és így meggyógyítja a bél mikroflóráját. Magjai kissé elnyomják az étvágyat, így hasznosak lehetnek a fogyásban. A nyálkás rost megduzzad a vízben, és gélt képez, amely a vastagbél "fekete utasaihoz" kötődik. Ivás után a keveréket egy vagy két pohár vízzel itatják.
Tíz az egészséges belekért és az immun támogatásért:
- Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot, vizet, gyógyteákat és ásványvizet kapjon
- rostban gazdag ételeket fogyasszon
- zárja ki a fehér finomított cukrot és a fehér lisztet az étrendből
- korlátozza a gyógyszerek használatát, óvakodjon az antibiotikumoktól, hormonoktól, hashajtóktól, antidepresszánsoktól
- lemondani az alkoholról és a cigarettáról
- Töltsön el naponta legalább 15 percet a friss levegőn, a parkban vagy az erdőben sétálva
- mozogni - sportolni, táncolni, támogatni a bél perisztaltikáját
- ne olvasson, ne beszéljen, ne egyél óvatosan
- kerülje a stresszt, a stresszes helyzeteket, a stresszt, kezdjen ellazulni, meditáljon
- profilaktikusan szedjen probiotikumokat
Ne feledd melyik állam a tied bél, ban ben olyan állapot a tiéd is Az immunrendszer. Ezért ne csak tiszta elméd legyen, hanem tiszta bél is.
figyeljetek a tested jelei és ne tűrje meg az emésztési zavarokat, székrekedést, hasmenést, teltségérzetet, puffadást, kiütést, fehér bevonatot a nyelven - keresse meg okait, akár diéta megváltoztatásával, akár orvoshoz fordulva.