Ha segítettünk a jobb élethez vezető úton, akkor is támogathat minket, és rengeteg információt és további tényeket szerezhet.

edzés

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Fitcult Premium? Ha még nem tudja, mi az, akkor ez elsősorban a sokéves munkánk támogatásának egyik módja, ahogy írtuk a Premium információs cikkben, de másodsorban hozzáférést kap a Fitcult Premium csoporthoz, és mi eljutunk oda korszerű tanulmányok, rövid tények, érdekes tények, kütyük, táplálkozási/képzési tippek és olyan dolgok, amelyekből cikkeket nem készítünk, de szeretnénk átadni az embereknek, legalábbis ebben a formában. A bevezető részben megnéztük, hogy mit talál a Premium-ban, és ma továbbra is jobb áttekintést nyújtunk arról, mi vár rád. Az előfizetés és támogatás csak havi 2,99 euróért fizetendő.

Milyen dolgokat mondtunk még a Premium-ban?

Nyújtás közvetlenül edzés előtt

Megnéztük a márciusi kutatást, amely közvetlenül a tréninget megelőzően nyújtotta a nyújtás hatását az ellenálló edzésre, és ajánlásokat tettünk.

A kardió és az ellenálló edzés kombinációja

A nagyméretű metaanalízis akár 7 adatbázist is lefedett, és az elhízott fiatalok aerob + rezisztens testösszetétel-képzésének hatékonyságával foglalkozott. Következtetéseket vontunk le magában a kardióban, magában az edzésben és a kombinációban.

Az ibuprofén gyógyszerek hatása az izmokra

Mit fog tenni az ibuprofen (Advil, Brufen, Ibalgin, Ibuprofen) fájdalomcsillapítóinak fogyasztása az izomtömeggel?

A széles hátizom aktivációjának javítása

Sok embernek nehezen érezheti a hátát edzés közben. Egy csípést biztosítottunk, amelynek köszönhetően feltétlenül éreznie kell a hátát, és megvizsgáltuk az aktiválás mértékét a vs. az adott típus után.

Fruktóz anyagcsere és következményei a sportolókra nézve

Sokat leírtak a gyümölcsről, a fruktózról és annak ártalmasságáról. Megvizsgáltuk, hogyan működik a glükóz metabolizmus, különösen aktív embereknél.

Ételtipp

Egy másik tipp a raktározáshoz. Viszonylag gyors, ízletes, fehérje és a legjobb minőségű a versenytárs termékekhez képest.

Magas szénhidráttartalmú vs. magas zsírtartalmú étrend

Jobb, ha a „felesleges” kalóriákat zsírokkal vagy szénhidrátokkal töltjük meg?

Ételtipp

Ismét egy nagyszerű tipp az ételek gazdagításához. Az étel még az egyik tesztet is megnyerte.

Tricepsz edzés tipp

A tricepsz egyik gyakorlatának változata, amely valószínűleg jobban fogja érezni a tricepszet, jobb fogást és átfogó érzést kap.

Séta és egészség

Egy teljesen egyszerű tevékenység - séták - hatalmas szisztematikus áttekintése. Hogyan befolyásolják egészségünket?

A mikroelemeket egyszerűen nem kell lebecsülni

A tanulmány 553 elit és kevésbé élsportolót vizsgált meg az étrendi vitamin- és ásványianyag-bevitel részeként. Mi hiányzik az ilyen sportolóktól és mit érdemes kiegészíteni?

Jeges víz edzés után és az izomnövekedés maximalizálása

Hányszor hallotta, hogy a jeges víz/zuhany/fürdő nagyszerű? Körülbelül sokszor. Ez nem egy rossz információ, mivel valóban számos eredmény szól az előnyeiről, különösen a regeneráció szempontjából. De nem számít.

A magnézium és eredetének fontossága az optimális egészség szempontjából

Az egyik kutató, aki kicsit átfogóbban foglalkozott a magnéziummal. Miért, mennyit és mire képes?

Mennyi tejsavófehérjét kell feltenni edzés után?

Eddig 20-25 g fehérje adagot jelentettek közvetlenül edzés után. Ez egy tanulmányi ajánlásokon alapuló szabvány volt. A vizsgálatok azonban csak egy izomrész edzésének módszerével működtek, vagy az edzés teljes volumene rendkívül alacsony volt, ami semmit nem jelent, ami a való világban "működik". Megnéztünk valami aktuálisabbat és relevánsabbat.

Magnézium a nőgyógyászati ​​gyakorlatban

Ezúttal a magnézium nézete női szempontból. Miért nem szabad alábecsülni a nőknek a magnéziumot, és mi köze van a menstruációs görcsökhöz vagy a PMS tüneteihez?