A tudomány már különféle megállapításokkal állt elő a hosszú élettartam elérésének mikéntjével kapcsolatban. A legújabb azzal a kinyilatkoztatással jár, hogy a nap folyamán egy bizonyos időben való felkelés hozzájárulhat a hosszabb élethez.

Szinte elképzelhetetlen, hogy a sokféle betegségekkel teli mai világban sokan évszázadokig éljenek. Száz gyertyát elfújni egy tortán inkább sci-nek hangzik. Ennek ellenére nem lehetetlen tisztes kort megélni és hosszú életet élni. Egészséges életmód segít ebben - egészséges étrend és rendszeres testmozgás.

Alvási szokásaink hosszú élettartamra gyakorolt ​​hatásáról azonban nem sokat tudni. A Chronobiology International nemrégiben megjelent tanulmánya tisztázza ezt a területet.

Ezekben az emberekben nagyobb a betegség kockázata

Egy felmérés szerint a korai madarak túlélik az éjszakai baglyokat, amint az express.co.uk-on olvasható! A kutatók 433 268 38 és 73 év közötti embert figyeltek meg, akik korai, enyhe korai, enyhe esti vagy éjszakai típusként definiálták magukat. Egészségüket a tudósok átlagosan hat és fél évig figyelték, és halotti anyakönyvi kivonatok segítségével figyelték a halál okát.

Az életkor és a nem, a dohányzás, a testtömeg-index, az alvás időtartama és egyéb változók ellenőrzése után azt találták a korai típusokhoz képest ezeknek a baglyoknak 10 százalékkal nagyobb volt a haláluk kockázata bármilyen okból. Az éjszakai baglyoknak majdnem kétszer nagyobb volt a mentális rendellenességük, és 30 százalékkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye.

egyszerű

A légúti megbetegedések kockázata 23 százalékkal magasabb volt, és a gyomor-bélrendszeri megbetegedéseket tekintve - 22 százalék volt. Az emésztőrendszeri rendellenességek közé tartoznak olyan állapotok, mint székrekedés, irritábilis bél szindróma, aranyér, végbélrepedések, perianalis tályogok, anális fistulák, perianalis fertőzések, divertikuláris betegségek, vastagbélgyulladás, vastagbélpolipok és rák.

Hogyan kelj fel korábban?

Kristen L. Knutson vezető szerző, az Északnyugati Egyetem neurológiai docense szerint, bár éjszakai bagoly részben genetikai kérdés, fokozatosan megváltoztatható. Knutson azt javasolja, hogy minden nap kicsit korábban feküdj le, és ne használd lefekvés előtt a telefonokat. Egy idő után már nem vonzza az álmatlan éjszaka.

Habár a sokáig fennálló emberek megnövekedett halálozási okai továbbra sem tisztázottak, a szakértő szerint: "Az éjszakai baglyoknak tudnia kell, hogy ennek egészségügyi következményei lehetnek."

Alvási tippek

Minőségi alváshoz, fontos, hogy betartsa a rendszeres időt, amikor lefekszik. Ez programozza az agyat, valamint a test belső óráját, hogy megszokja a beállított rutint. A legtöbb felnőttnek hat-kilenc órára van szüksége az éjszakai alváshoz. Emellett minden nap ugyanabban az időben kell felébrednie. Bár csábító lehet egy rossz éjszaka után utolérni az alvást, ha gyakrabban teszi, megzavarja az alvási rutinját.