Tökfilkó Soha nem tornáztam, de az elmúlt hónapban heti 5 alkalommal rendszeresen sportoltam. Édességeket ettem, és már nem érdekelt, mi nem érdekel, és igyekeztem enni, hogy ne hízzak. Korábban 85 kg-ot nyomtam, amikor kint voltam. De aztán én Egy év alatt fokozatosan csökkent itt, Szlovákiában. De soha nem tartottam diétát. Most 30 után már azon gondolkodom, hogy mit eszek. Ülő munkám van, és 2 év alatt kb. 5 kg-ot híztam. Kicsit félek, hogy nem házasodok meg, és olyan leszek, mint egy borjú, mint korábban. Szóval köszönöm a tippet, még többet kell elolvasnom, bár nincs sok időm .Köszönöm
Ayleen Szia, ha most 167cm/65kg vagy, tehát nincs túlsúlyos, nem kell szigorú diétával stresszelni. Nem tudom, hogy ettél eddig, és hogyan eszel most, és hogy edzel-e. Különösen szükséges az étel ésszerűsítése, a rendszeres étkezés és az elegendő ital fogyasztása.
Az étrendem nem sokat segítene, mert sokat mozogok, ezért többet eszem. De itt a fórumban rengeteg példát talál a menükről és a különféle ételek receptjeire is, némelyiknek megvan az energiaértéke is.
Tökfilkó Szia,
a magasságom 167 cm. A problémám a comb és a fenék, mondhatni, hogy körte alakú. Szerettem volna megkérdezni, hogy mit eszel a nap folyamán, és mennyi kalóriát fogyaszt. Kövessem-e legalább 5500Kj diétát? Amikor fogyni akarok.
Lehetne egy szakasz a receptekről és arról, hogy mennyi kalóriájuk van. Tudom, hogy túl sokat szeretnék. Csak hiányolok néhány receptet abban a könyvben, a menüknek változatosnak kell lenniük, mert belefárad.
Ayleen Örülök, hogy egészséges fogyást értél el. A szénhidrátok teljes kizárása nem egészséges. Drukkolás. Milyen magas vagy?
Tökfilkó Szia,
de rájöttem, hogy ez Atkinson-étrend. Az, amelyben jóllakottan fogyaszthatsz húst, de a zöldségek korlátozottak. Három hét után lefogytam 3 kg-ot. De az emésztés rosszabb, annak ellenére, hogy olívaolajat vagy almarostot ettem joghurtban. többé-kevésbé éreztem, hogy lassan belek voltak. Tegnapelőtt olvastam egy könyvet/kölcsönvettem/Mira-tól Fogyás önvédelemként. Ez egy kicsit más. Mondhatjuk, hogy az alap ugyanaz, kivéve, hogy mivel tegnapelőtt számolom KJoula-t, mert bosszantott, hogy nem tudok pl. zabpehelyet a menü szerint. Most betartom a napi 5500Kj-t. és kevés gyümölcsöt. Főleg egészségesen akarok enni, és így fogyok. BMI szerint, Jelenleg normál testsúlyom van. 69 kg volt és reggel 64,6. Szeretnék 59 kg-ot.
Tökfilkó
Ayleen Gaby: Nem tudom, mit ajánlott kifejezetten a test megevésére, de a szupertélében előterjesztett vélemények furcsák voltak. A fodros étrendnek több feje és sarka volt. Nem mondom, hogy így nem lehet fogyni, olyan ez, mint egy megosztott étrend, elkezdesz azon gondolkodni, hogy mit eszel, egyes ételek tiltják, hozzáadsz zöldséget és működik.
Ha konkrétan azt akarja hallani, ami nem ideális (nincs semmi baj, nem vagyunk gépek), írja meg, amit ön.
Tökfilkó Csak azt akartam tudni, hogy mi a véleményed, mi a baj az étlapján. Ismered őt? Elősegíti a fehérje fogyasztását és a szénhidrátok mennyiségének korlátozását. Gyümölcs is, ha naponta egy darab. A kedvencei szerint eszem, és 3 kg zsírt vesztettem 4 hét. Amikor hibát követek el, tudni akarom, mit. G.
Ayleen Gaby: Mert joga van véleményéhez az ügyben. Véleményem szerint a "szegény" nem túl egészséges módszer. Elismerem, hogy korában nem néz ki rosszul, de úgy viselkedik, mintha ő lenne az egyetlen ebben a korban
Tökfilkó Szia Ayleen,
Meg akartam kérdezni tőled, miért nem akarsz kommentálni a Zora Ochotnícka által népszerűsített étrendet?
Az a véleményem, hogy elkezdtem hozzá járni, és szeretném tudni a véleményét.Köszönöm
Ayleen Mint a hétfői gyakorlattal kiderült?
Ayleen bounty: Egyetértek. De ez nem rólunk szól, talán valóban el akar gondolkodni rajta. Mindannyian mások vagyunk. Ott vagyok, ahol egy hónapig fontolgatta az edzőtermet, és azt hittem, jól teljesítettem. De emellett másképp sportoltam, és körbejártam az edzőtermet.
nagylelkűség ayleen ... Csak azért írtam, mert kár 3 napot pazarolni a helyzet megbeszélésére ... "akció", és elmész!
Ayleen monika63: A fonáshoz be kell jelentkezned, korlátozott számú fonó van. De máshol lehet menni egy hétvégén. Próbálja ki, senki sem mondja, hogy rendszeresen ott kell tartózkodnia.
nagylelkűség moni ... miért várnál . vedd el a cipődet, és azonnal érj el valahová ... nem vezetnek sehová ... határozottan
monika63 Henie, Ayleen köszönöm az információt. Talán találkozunk valamikor az edzés során.Hétvégeken fejbe rúgom az egészet, és hétfőn jelentkezem valahova.
Ayleen monika63: A spinning azon kevés sportágak egyikeként, amelyeket gerincproblémákkal végezhet. Itt van egy link a weboldalra: m http://www.2rprospinning.com/ m Az egészségügyi problémákkal küzdő emberek legújabb leckéit felvették az orvosra.
henie monika63: csökkentési arány költségei 5 hétre 1990Sk. Hetente kétszer (kedden és csütörtökön este 19.30-tól) van egy tornaterem profi edzővel, és hetente egyszer + 1-et pörgetve lépnek be a kriokamrába tesztelés céljából. Tetszett. Az elején megmértek minket, megadtak egy mozgás- és étrendtervet (nem a menetrend szerint követtem, hanem Mira szerint). 5 tanfolyamra jártam, így már tudom, hogyan kell edzeni és mit. Most külön megyek. Az erősítés tagsági igazolványa évente 1000 SKK, majd az erősítésbe való belépés 106 SKK (nem tagok esetében 150 SKK). Az edzőteremben való tartózkodás időtartama korlátlan. Kicsit drágább, de ott tiszta, és a személyzet tanácsot ad neked, ha nem tudsz valamit. És ami a legfontosabb, nagyon jó gépek.
monika63 Ayleen: Nagyon köszönöm a tippeket, mivel rövid vagyok Ke-ben, mindenki örömmel segít. Hajlamos vagyok a zenével való dinamikus tevékenységekre, csak a hátam miatt kénytelen vagyok kevesebbet ugrani és így tovább. Megfelelően kell kombinálnom. Felmérést fogok készíteni a városban:-) Nincsenek különösebb igényeim, főleg, ha normális az emberek megközelítése, ne nyomuljunk oda, mint a szardínia, az ár és így tovább ... Ez történt engem az egyik tornateremben: csak besétáltam, és már van egy hölgyem a recepción, azt kiabálták, hogy "Kedves, hívunk." Mondhatott volna még egy tonnát, megértette, hogy tisztán akarok ott lenni. Tudna adni egy tippet a fonásról? hacsak nem átalakulásról van szó/mármint hátulról/ajánlom másnak. Még nem jártam fonni, kérem, adjon néhány tanácsot kezdőknek? Előre is nagyon köszönöm.
Ayleen Monika63: Szia, KE vagyok. Štefánikován járok edzőterembe, nekem megfelel, hogy ez csak nőknek szóló tornaterem. És egészségügyi problémák miatt fizetek egy személyi edzőért. És most látom, hogy bár korábban is voltak gyakorlataim, a gyakorlatok meglehetősen terheltek voltak, hibákat követtem el a technikában és a gyakorlatok kombinálásában. Tehát jó és mindenképpen megéri. Legalább készítsen tervet, hagyja, hogy a 2-3 edzés megjelenjen, rögzítse a technikát, majd ennek megfelelően haladjon.
És az aerobikot nem nagyon próbáltam, elmondhatom, hol nem tetszett. Nincs tapasztalatom Zorával kapcsolatban, véleményem szerint a gyakorlása inkább az idős nők számára megfelelő. És inkább nem kommentálnám az étrendjét.
Ha pörögni akarsz, meg tudom mondani, hova
monika63 Henie: köszönöm szépen, édes vagy. Oda fogok nézni. kérem, mennyibe kerül a bérlet és miből áll a kedvezmény? elégedett voltál?
henie A Rastislavova 100-nál megyek (a nagy temető mögött. Van egy fiókjuk is a KVP lakótelepen, de nem voltam ott. 1,5 éve járok oda. Először vettem bérletet egy csökkentő tanfolyam a gyakorlás elsajátításához, esküvői programot készítettek nekem stb. Ma már nem járok rá, de mégis igyekszem kedden, csütörtökön és szombaton, azaz a Rastislavova 7266898-nál gyakorolni. héten 6.00-tól 22.00-ig, hétvégén 8.00-tól 22.00-ig
monika63 Scarlett: Van 180 cm/74 kg. És te? Igen, hallottam Zóráról. Eddig csak a netről ismerem a gyakorlatait. Néhány csecsemő szerint ez meglehetősen drága, de megnézem és elkészítem magamról a képet. Nagyon szépen köszönjük.
monika63 Bounty: Aha, de látod ... Nem tudom, hogy a hosszú vezetésem nem azért van-e, mert nem vagyok édes a "napig" 1 napig:-) Ok, tudom, mikor kezdem el az aerobikot is.
nagylelkűség moni… az edzőteremben az aerobikot gyakorolom: -D-vel: -D-vel
monika63 Remek fej, köszönöm mindenképp. Az edzőteremben van egy személyes program vagy testmozgás szerint?
nagylelkűség moni . Nem motivállak otthon gyakorolni: -D s: -D ... Körülbelül 5 DVD-m és kazettám van, 3 könyvem van, letöltött gyakorlatok az internetről, de erre nincs időm otthon a következővel: -D s: -DD mindig találok valami baromságot, ami fontosabb, mint az otthoni testmozgás. ezért járok edzőterembe ...
monika63 bounty, egyetértek veled, ez határozottan nem csak az aerobic, mert nem csak az ugrásról szól. Az Umna szintén általános rossz testtartás, ezért most a rehabilitációs gyakorlatokra is összpontosítok a szőnyegen. Gyakorolsz otthon? Erre motiválnom kellene.
freddynka Fürdőruhával (= kosarak nélkül, teljes háttal) még a melltartón és az ing alatt oldom meg, majd a mellek ott tartanak, ahol vannak.
Nekem is volt egy kedvenc sport fingom, de hosszú-hosszú mosás után ő kihúzta, és nekem el kellett dobnom. teljesen szuper volt, most már nem is találok egyet a világ számára (és már nem is az én méretemben)
mell neposilnis, ez így van. de ez nagyban függ attól is, hogy milyen "háttérrel" rendelkeznek ...
nagylelkűség moni ... olvastam ... de nem tudom, hogy kifejezetten aerob volt-e. az alap jó támaszt, és elég nehéz megtalálni ... Körülbelül 5 van otthon, és egyet hordok. szegény ... egyszerűen a melltartónak mindent egy helyen kell tartania. nem repülhet fel és le ... nos, és aerobik = 40 perc ugrás és 20 perc a has, a lábak, a fenék, a kezek, a hát erősítése ... minden ... megerősítheti a mellizmokat, de nem erősíti a melleket podľa nem nem hiszem, hogy ez egy izom a következővel: -D a következővel: - D
monika63 Már kiöntöttem valahol a lelkem, mi történt a melleimmel hosszú aerobik után, nincsenek ilyen problémái, vagy egyszerre erősít? Egyébként nagyon szeretem Trencint ... sok sündisznó az állomás közelében lévő parkban:-) Rendszeresen jártam Teplice-be is. Ez egy szép régió. Egyébként jól teljesít a fogyás?
nagylelkűség moni… Trencséni származású vagyok:-) s:-)… testmozgással? Olyan "laza" vagyok: -D-vel: -D-vel ...
Hétfő ... . aerobic + hastánc
szerdán aer . aerobic
pénteken ... . tánc aerobik s:-) s:-)
monika63 Bounty köszönöm, néztem. Ha esetleg tudom, merre jársz gyakorolni? hogy állsz a gyakorlattal?
nagylelkűség m http://www.sportoviska.sk/fitness/kosice m
… Próbáljon áttörni;-) -val;-)
monika63 Lányok, kérem, tippet kapjon a KE megfelelő illeszkedéséről. Szintén olyan hely, ahol aerobikot, kallanetikát stb. Költöztem a BA-ból, ezért gyakorlási helyet keresek. Örülök, ha egy kedves barátot felvesznek a kumne-ba. Tudom, hogy elegendő információ van a neten, csak össze szeretném kapcsolni a személyes tapasztalataival. Előre is köszönöm mindenkinek