Hogyan lehet megszabadulni a vállán lévő túlnyúló bőrtől? Amikor a bőr elveszíti rugalmasságát, lógni kezd. Ez a probléma a nőket és a férfiakat egyaránt érinti. Ma megpróbáljuk megoldani ezt a problémát. Természetesen lehetséges, csak részvételt igényel tőlünk.

változtatja

Lógó bőr a vállakon

Miért veszíti el a vállak bőre a rugalmasságot? Sok oka van. A két leggyakoribb az életkor és a súly. Az életkor előrehaladtával a bőrünkben egyre kevesebb a kollagén. A kollagén egy fehérje, amely természetes módon fordul elő testünkben, és felelős a bőrünk rugalmasságáért. A kellő mennyiségű kollagén hiánya a ráncokban és a redőkben jelentkezik.

A vállakon lévő bőr is lóghat a gyors fogyás miatt. Amikor erősek vagyunk, a zsírsejtjeink növekednek. A bőrnek tehát találkoznia kell, hogy megfeleljen testünk új térfogatának. Viszont nagyon nehéz visszatérni az előző állapotba. Ezért amikor gyorsan fogyunk, a bőrünk nem tart változásokat, és túl sok lesz belőle. Ez azt jelenti, hogy már nincs meg a rugalmassága, és kezd túlterhelni.

Ezért tudjuk, hogy ez a folyamat meghatározható az idő múlásával vagy a fogyással. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy a vállra eső vállak olyan problémát jelentenek, amelyet szívesen megszabadítanánk mindannyiunktól. Hogyan kell csinálni? Természetesen vissza kell állítanunk a bőr rugalmasságát.

Ez azonban nem lesz könnyű, és türelmesnek és lelkiismeretesnek kell lenned ezzel a problémával kapcsolatban. Az egész folyamat egyik eleme kiegészíti a testünkben a bőr számára szükséges összetevőket, beleértve a kollagént is. A bőr feszesítésének második szakasza speciális gyakorlatok. Ebben a cikkben a fegyverekre összpontosítunk, de ezek a gyakorlatok a test minden részén elérhetők.

Készüljön fel egy olyan hatásra, amely nem jelenik meg azonnal. Türelmesnek kell lenned. Nem ígérünk Önnek egy olyan arany gyógyszert, amelyet csak egyszer alkalmaznak a bőrön, és reggel tökéletes lesz. Ilyen egyszerűen nincs. Az egyetlen módja a megfelelő étrend és testmozgás (vagy plasztikai műtét).

Hogyan lehet helyreállítani a bőr rugalmasságát

Kezdjük a táplálkozási kérdésekkel, elsősorban a vitaminokkal, amelyek fontos szerepet játszanak a bőrünk rekonstrukciójában. A száraz bőr nem lehet feszes, és a száraz bőrt okozó vitaminhiány az A-vitamin. Jó A-vitamin forrása tej, sajt, tojás, máj, lazac és makréla. Ezért étrendjét érdemes gazdagítani ezekkel a termékekkel.

A bőrünknek is szüksége van rá E-vitamin. Ellátása érdekében kenhetjük olajjal, amely tovább erősíti és megnedvesíti. Az olívaolaj nagyon jó forrás. Ezenkívül megtalálható a napraforgómagban vagy a diófélékben is.

Természetesen ne felejtsük el kollagén, amely a bőrünk újbóli feszesítését célzó étrend legfontosabb eleme. Sokunk szerint a kollagén egyetlen forrása a speciális bőrkrémek, nem. Természetes termékekben vagy étrend-kiegészítőkben is megtalálható. A kollagén a kötőszövet természetes eleme, ezért állati eredetű természetes termékekben található meg. Tudod mit? Ha a zselatinra gondolsz, akkor ez természetesen nagyon jó irány. A sertéscomb kocsonya jó forrás lesz. A zselés gyümölcs is jó lesz. Minden, ami természetes zselatint tartalmaz.

Azok számára, akik nem szeretnek főzni, ajánlhatok kollagén kapszulákat, amelyeket számos gyógyszertárban megtalálhat. Asszimilációja egyszerű, mert elegendő lenyelni a kapszulát. Megtalálható porított porcokban vagy cápauszonyokban is. A cápa porcsa tabletta formájában is megvásárolható.

Gyakorlatok a kéz túlnyúlására

Tábla

A tábla remek gyakorlat a tricepsz izmainak erősítésére. Lehetővé teszik számunkra, hogy szilárd vállakat kapjunk és eltávolítsuk a hajlított bőrt. Vegyen egy pozíciót (az alábbi képen látható), és tartsa 30 másodpercig. Szükség szerint 30–90 másodpercre elválasztjuk, és ismételjük meg. Ha Ön kezdő, akkor ezt a gyakorlatot az ujjai helyett a térdén hajthatja végre. Négy ismétléssel kezdje a kezdő kéz cseréjét.

Női hajtókarok

A nők hajtókarjai különböznek a férfiakétól, mert támogatott áramkörökön csináljuk őket. Ez megkönnyíti a munkát azáltal, hogy kevesebb terhelést visz át a kezekre. Ez azonban elég ahhoz, hogy megerősíthessük a kezünket. Térdeljen és támassza meg a kezét. Tegye a szakállat a földre, várjon 3 másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdetben hajtsa végre a gyakorlat 10 ismétlését. Ezután adjon hozzá egy tíz ismétlés sorozatát 30 másodperces szünetekkel.

Természetesen, ha van ereje, megteheti a közönséges hajtókarokat is. Egy ilyen gyakorlat még hatékonyabb lesz.

Gyakoroljon súlyzókkal

Állj egyenesen. Ha nincs súlyzója, használhat 1,5 literes, vízzel töltött palackot. Tartsd a kezedben, és emeld a fejed magasságába, amely a könyöknél hajlik. Most emelje fel őket teljesen. Tartsa őket három másodpercig, és lassan engedje vissza a kiinduló helyzetbe. Végezze el a gyakorlat 10 ismétlését. Ha Ön kezeli, adjon hozzá egy 10 ismétlés sorozatát 30 másodpercenként.

A második súlyzóval végzett gyakorlat nagyon hasonló, de itt csak az egyik kezünket növesztjük a fej magasságáig. Aztán a fej mögé hajtjuk a másik oldalra. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe, és ugyanezt tesszük a másik kezünkkel is. Mindegyikhez 10 ismétlést hajtunk végre.