Mint kiderült, éhgyomorra tornázni nem olyan jó ötlet.
Az ok, amiért edzés előtt reggel legalább egy banánt kell enni, egyszerű. A tested nem szereti, ha éhes vagy.
Miért ne éhezne?
Ha gyorsan zsíréget, teste túlélési módra vált, és az anyagcseréje megpróbálja kompenzálni az energiaveszteséget.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha edzés előtt nem eszünk, csökken az anyagcsere aránya, így nincs ok az étel elhalasztására edzésig.
Más tanulmányok még azt is megerősítették, hogy ha edzés előtt eszel, később kevesebb étvágyad van, mint ha edzés előtt nem eszel semmit, ami végső soron egész nap befolyásolta a résztvevők ízlését.
Elveszítheti az izmokat
Az éhgyomorra végzett testmozgás azt is eredményezheti, hogy a test izomfehérjét és zsírt használjon energiához, különösen intenzív edzés közben.
És valljuk be. Ha több energiád van, és nincs üres gyomrod, akkor keményebben dolgozol magadon.