Egyes ételek, ha vacsorára fogyasztják őket, gyomorégést okozhatnak, megzavarhatják a békés alvást, de mindenekelőtt megakadályozhatják a fogyást - írja a thisisinsider.com Vessen egy pillantást a 6 étel rangsorára, amelyeket a portál különféle szakértőkkel konzultálva állított össze.

ezzel

Adjon fel keményítőt tartalmazó ételeket

A burgonya, a tészta és a rizs a keményítőtartalmú ételek példái, amelyeket az emberek szívesen fogyasztanak vacsorára. Tracee, személyi edző azt mondja: "Ezek az ételek egyszerűen cukorrá metabolizálódnak, és emelik a vércukorszintet és az inzulinszintet, így zsírként kerülnek tárolásra. Fogyasszon inkább fehérjét és zöldséget.".

Ne fogyasszon fűszeres és fűszeres ételeket

Fűszeres és fűszeres ételeket nem szabad vacsorára szolgálni. Gyomorégést okozhatnak, különösen, ha nem sokkal az elfogyasztás után lefekszik.

Kerülje az egyszerű szénhidrátokat

Kieron Foster táplálkozási szakember elmagyarázza: "Az egyszerű szénhidráttal rendelkező élelmiszerek magas glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy gyorsan felszívódnak a véráramba. Ha ezeket a cukrokat nem használja vagy égeti el, zsírokká alakulnak és a szervezetben tárolódnak. Ezek közé tartozik: olyan ételek, mint a burgonya., tészta, sütemények, pizza, szóda, cukor, szirupok, glükóz, fruktóz, gyümölcslé, kenyér és a legtöbb reggeli müzli.

Nincs zsíros és zsíros étel

Ezek az ételek általában nem lehetnek részei az egészséges étrendnek. Mivel nehezen emészthetőek, egyáltalán nem alkalmasak vacsorára.

Hagyja ki az alkoholt

Sok felnőtt alkoholt fogyaszt vacsorára, de Samantha Morrison egészségügyi szakember figyelmeztet a szokásra: "Éhesen maradhat az alkoholtól, ami túlevéshez vezethet. Ezenkívül, bár az alkohol segíthet elaludni, tanulmányok azt mutatják, hogy ez jelentősen csökkenti az alvás általános minőségét. A jó alvás pedig fontos a mentális egészség megőrzéséhez. "

Nem csokoládé

Ne feledje, hogy a csokoládé koffeint tartalmaz, és megakadályozhatja az elalvást.