ebből

Ha fogynak az ötleteid arról, hogy mit főzzek a fogyás során, akkor bátran hajtsd végre e 4 kenés egyikét. Ízletesek, és nincs annyi kalóriájuk, mint a klasszikus keneteknél, például majonézzel ... Ezek a kenetek alkalmasak reggelire, sötét süteményekre tegyék és friss zöldségeket adnak hozzá, biztosan élvezni fogják őket!

A könnyű bryndza terjedés receptje - nagyszerű!

A Bryndz kenés minden reggel "felfrissít" ... Ízletes, egészséges és kielégítő is. Tegye ezt a keneget reggelire, és ebédig marad ...

Szükséged van: 250 g bryndza, 75 g vaj (min. 82% zsír), 0,5 deci tej (teljes zsír), 1 PL mustár, 1 kis hagyma, piros paprika, egy csipet tengeri só (nem kell, a bryndza önmagában sós), őrölt fekete bors. Friss metélõhagyma és sötét sütemények díszítésére.

Először keverje össze a bryndzát tejjel, majd a vajjal sima masszává. Ezután a mustárhoz, a finomra vágott hagymához, a pirospaprikához, az őrölt fekete borshoz adjuk a kenhető részt, és újra keverjük össze. A kenhető ételhez nem kell sót adni, mert a bryndza önmagában sós. Tegye a keneget a sötét tésztára, és tegye a tetejére a megmosott friss metélőhagymát.

Finom recept a sajt-fokhagyma könnyű elterjedéséhez

Ha a fokhagyma szaga nem zavarja Önt, akkor ez a kenés ideális lehetőség egy kiadós reggelihez. Elegendő fehérjét és más, a fogyáshoz szükséges hatóanyagot tartalmaz.

Szükséged van: 200 g darabos túró, 100 g kemény sajt (25 - 30% zsírtartalom), 3 gerezd fokhagyma, 2-3 pl fehér joghurt, tengeri só, fekete őrölt bors, sötét kenyér. Köretként használjon újhagymát vagy petrezselymet.

Tegye a csomó túrót egy tálba, és keverje össze a finoman reszelt sajttal. Ez a massza azonban nagyon sűrű, ezért adjon hozzá 2-3 PL fehér joghurtot, meglátja az állagát. Ezután zúzott fokhagymával, sóval, fekete borssal ízesítjük és jól összekeverjük. Erre a kenésre újhagyma vagy friss petrezselyem alkalmas. Tegye ezt a sajt-fokhagymát sötét péksüteményekre, és fogyassza friss zöldségekkel együtt.

Recept könnyű brokkoli kenhetőséghez

Ez a könnyű brokkoli kenhetőség finom és könnyebb reggeli lehetőség, próbálja ki! Ne feledkezzen meg a friss zöldségekről, legalább a paradicsomról ...

Szükséged van: 250 g főtt brokkoli, 30 g vaj, 50 g lágy sajt, 2 gerezd fokhagyma, egy csipet tengeri só, őrölt fekete bors.

Tegyünk egy tálba főtt brokkolit, adjunk hozzá vajat, lágy sajtot, zúzott fokhagymát, sót, őrölt fekete borsot és alaposan keverjük össze. Megkóstolhatja ezt a kenést kedvenc fűszerével is, például egy kis oregánóval vagy friss bazsalikomlevelekkel a tetején. Ennek a brokkoli kenhetőségnek alacsonyabb az állaga, ezért pirításra is alkalmas.

Íme egy recept a tonhal könnyű elterjedésére

A tonhal elterjedése soha nem sikerül! Ez a változat gyors, emellett elegendő fehérje és egészséges zsír (omega3 és omega 6) van benne, így jól kielégít. A tonhal kenhető sötét süteményekhez és salátához.

Szükséged van: 2 doboz tonhal saját levében, 1 túró, fél hagyma, 1 tb mustár, kevés tengeri só, őrölt fekete bors, 1 PL fehér joghurt. A tetejére petrezselymet, újhagymát vagy snidlinget tehetünk.

Tegye a tonhalat a saját levébe egy tálba, tegye hozzá a túrót és keverje össze. Finoman vágja le a hagyma felét vagy egy harmadát (méretétől függően), és adja hozzá a tonhalhoz. Ezután adjunk hozzá fehér joghurtot, fekete borsot, mustárt, sót és alaposan keverjük össze. Ezután az új hagymát, metélőhagymát vagy petrezselymet tehet a kenhető tetejére.

Kattintson ide, hogy 2 gyors és egyszerű receptet találjon a lenmagos saláta és a sült saláta kitûnõ csirkemelles salátához!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"