Problémát jelenthet a nyáron történő alvás és főleg a jó alvás. Hő, izzadás, röviden: semmi, ami együtt jár a jó éjszakai alvással. Isten ments, ha álmatlanságban szenvedsz. Így legalább egy kicsit kellemesebbé teszi a forró nyári éjszakákat.
A hőmérséklet az alap
A hálószoba hőmérséklete a legfontosabb. A 24 ° C is gyakran túl sok a békés alváshoz. Attól függően, hogy inkább télimádó vagy termofil típus vagy az ideális alvási hőmérséklet 16 és 20 ° C között mozog. Hogyan lehet elérni egy ilyen hőmérsékletet? Főleg gyakori szellőzéssel, de nem a nap folyamán. Ez a legjobb reggel, majd napnyugta után. Ha úgy dönt, hogy napközben szellőztet, tegye meg huzat. Ez hatékonyan hűti a belső teret. De miután szellőztette az ablakot, csukja be, hogy a forró levegő ne áramoljon az aljára.
A hűtőanyagok képezik az alapot
Fontos, hogy ne legyen túl meleg. Ha új matracot vásárol, vigyázzon vele két fél által. Az egyiket télire, a másikat nyárra szánják. A téli oldal melegebb anyagból, a nyári oldal pedig kellemesen hűvös anyagból készül.
Ennek megfelelően állítsa be az ágyneműt vagy a takarót. Felejtsd el a nagy és nehéz paplanokat. A déli országokban általában csak aludni lehet a lepedő alatt. Emlékszel talán a Sun Hay Erotica című film komikus jelenetére, ahol egy olasz szállodában nem tudtak megbirkózni egy ilyen takaróval. Ha még mindig fázol ilyen vékony lepedő alatt, használd vékony takaró.
Öltözzön is megfelelően. Célszerű legalább valamit viselni, mivel az emberi test az éjszakai hőség idején akár fél liter izzadságot is képes előállítani. Ezért adj valami könnyű, szellős és pamut.
Forgassa a levegőt
Ha van otthon ventilátor, ne féljen használni. BAN BEN azonban ne irányítsa közvetlenül a hálószoba ágyára. Bár a melegben nem jelenik meg, a hűvös levegő folyamatos áramlása megfázást okozhat. Ugyanez vonatkozik a légkondicionálásra is, jobb éjszakánként kikapcsolni.
Gondoljon az alvásra vacsora előtt
Különösen, ha van nyugat felé néző szobája. Itt a nap leginkább a nyári hónapokban süt, és a hálószoba nagyon gyorsan felmelegszik. Harcolj például zárt roló és zárt ablak, hogy a meleg levegő ne folyjon befelé. Később szellőztetheti a hálószobát, amikor a nap túljut a láthatáron.
Egy másik népszerű hűtési eljárás lefekvés előtt, főleg nyáron, a hideg zuhany. De vigyázzon vele. A hideg víz miatt az erek összehúzódnak, így a tested úgyszólván bezárul. Amíg az erek ismét nem tágulnak, a tested túlmelegszik és egy pillanatnyi felfrissülés után paradox módon még melegebb lesz számodra. Ezért tanácsos csak langyos zuhany. Vagy válassza az ellenkező végletet. Próbáljon ki egy hosszú forró fürdőt, amikor kijön a fürdőből, akkor biztosan nem lesz meleg.
Óvakodjon a zümmögő mérgezéstől
Még a legyek és a szúnyogok is kényelmetlenné tehetik az alvást a nyáron. Biztosan tudni fogja. Jól ismert és gyűlölt zsongásra ébredsz. Nem veszel tudomást róla. Képes lesz elaludni. És megint néhány perc. És még mindig körül. Különösen, ha valahol a folyó vagy a tó mellett él, akkor előre meg kell gondolnia. Vásároljon szúnyoghálót, ezentúl csak békességed lesz tőlük. Rovarriasztókat is használhat villamos energiához, de a hálózat minden bizonnyal gazdaságosabb és valószínűleg egészségesebb megoldás.
Ne igyon alkoholt lefekvés előtt
Az alkohol éjszaka megterheli a testet, és a rendkívül magas hőmérséklettel együtt nemcsak pillanatnyi hányingert, hanem nagyobb problémákat is okozhat. Ezért vagy a tied csak egyszer kezelje kedvenc nyári italát. Ha különösen rosszul tűri a nyári hőséget, és napközben fáradtnak érzi magát, próbálja meg kelj fel korábban. Ez akkor hasznos, ha egész nap otthon van, vagy otthon dolgozik. A munka egy részét reggel végzi, alszik a legnagyobb melegben, és délután folytatja a munkát. Így működik az egész nemzet Olaszországban, talán Önnek is megfelel majd.
Mindenesetre ne féljen a hőségtől, csak éjszaka készüljön fel rájuk. Például annak, aki szélsőségesen hűti az ágyneműt, mielőtt lefekszik a hűtőszekrénybe. Idővel mindenképp megtudja, mi a legjobb a testének.
Nehezen alszol a forró nyáron? Hogyan oldja meg őket? Írja be a cikk alatti vitába.
- Állítsa le a méreganyagokat, a túlsúlyt és a gyenge izmokat
- A 4 legfontosabb elv A diéta szoptatás alatt nem kell, hogy zavarjon!
- A hüvely nappal is megváltoztatja a szagot
- A terhesség alatti toxózis tabletta nevek és alkalmazási módszerek Megfelelő egészség az iLive-ban
- Terhesség a terhesség alatt előnyöket és kárt okoz az iLive egészségéről