6.12. 2009 Világos számodra, hogy ami nincs a hűtőszekrényben, azt nem eheted. Készítsen leltárt benne, és csodálkozni fog, hogy milyen gyorsan csökken a súlya.

készítsen

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

kapcsolódó cikkek

A férfiaknak problémát jelent a fogyás vagy a hízás is

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Egészséges felszerelés

Friss zöldségek - minden egészséges étrend alapja

Fagyasztott gyógynövények - kóstoljon meg sok ételt felesleges kalória nélkül

Friss gyümölcsök - a legegészségesebb finomság, ha éhes leszel

Természetes joghurt - gyümölcsökhöz alkalmas desszertként vagy saláták elkészítéséhez. Alacsony zsírtartalmú tej - a legfontosabb kalciumforrás, észre sem veszi a különbséget a teljes zsírtartalmú tejhez képest

Párolt sonka - válasszon a legnagyobb arányban sovány húst

Alacsony zsírtartalmú sajt - fehérjéket és sok kalciumot tartalmaz

Szójakrém - a tejszín zöldséges alternatívája desszertek és szószok sűrítésére

Szója szósz - természetes, zsírmentes ízesítő

Tengeri hal - a legjobb jódforrás

Lekvár - legalább 55% gyümölcsöt kell tartalmaznia

Dobja el vagy adományozza az anyósot

Majonéz - legfeljebb 80% zsírt tartalmaz

Tejszínhab - legfeljebb 30% zsírt tartalmaz

Kész kötszerek - Túl sok kalóriájuk van

VAL VELmotane joghurtok - sok zsír és főleg cukor

Kész desszertek - édesek és sok mesterséges ízt tartalmaznak

Szalámi - több mint 30% állati zsírt tartalmaz

Feldolgozott sajt - Nagyon sok só van benne

Limonádék - 1 liter édesített ital legfeljebb 23 kockacukrot tartalmaz!

Tej rázza - annyi kalóriát tartalmaz, mint a kóla, valamint sok cukrot és mesterséges ízeket

Gyümölcsnektár - sok cukor és kevés gyümölcs

Könnyű italok - a mesterséges édesítőszerek gyorsan előidézik a farkaséhséget

Fagyasztott pizza vagy készételek - sok sót, zsírt és aromát tartalmaz