Az erszényébe is belefér, és gyermekkorától fogva tudni fogja.

alatt

Cikk megosztása

A tested tökéletes, ahogy van. Ne hagyd, hogy bármi más beszéljen veled. Ha még mindig van egy bogár a fejedben, tudd, hogy még tökéletesebb lehet. Van néhány tippünk, amelyekkel megszabadulhat két font csak 14 napig.

Alapvetően nagyon egyszerű. Két hét alatt két kilót fogyhat, rendszeresen megteheti gyakorlat hetente háromszor fél óra után. De ne nézz előre túl hamar. Nem egy séta lesz a rózsakertben. Miért?

Ennek oka egyszerű, a test nem akar lemondani a kis zsírraktárakról. Rosszabb időkre raktáron tartja őket.

Jó öreg ugrókötél

Tehát kezdjük azzal, hogy már rendszeresen edz. A zsírraktárak megszabadulásához szükséged van valamire, ami sokat izzad. Olyan gyakorlatnak kell lennie, amelyben az összes izmot bekapcsolja, és az égés a legnagyobb sebességre kapcsol.

És ezért jó, ha az ugrókötelet is belefoglalja a gyakorlatba, mert ideális kalóriaégetéshez. Csak ugrással 10 perc alatt akár 100 kalóriát is megéghet. És ez nem minden pozitív hatás. Az ugrás megakadályozza az éhség érzését is. És az oka? Teljesen zavartan ugrik a gyomorba, majd kevesebb ghrelin hormont termel, amely szervezetünkben felelős az étvágyunkért.

Mikor égeti el a legtöbb kalóriát?

Ha teljes mértékben ki akarja aknázni a zsírégető hatást, akkor reggelente minden reggel gyakorolnia kell. Igaz, hogy emiatt kevesebbet fog aludni, de látni fogja, hogy ez megtérül. Mivel az éjszakai pihenés után a testednek el kell érnie saját tartalékait, az égés megsokszorozódik. De a döntés rajtad múlik, mert a legjobban ismeritek egymást.

A célzott edzés mellett az étrendnek meg kell egyeznie a tervével, és nem szabad lebecsülnie annak összetételét. Ha annyi kalóriát eszel, amennyit elégetsz, a zsírpárnád soha nem fog olvadni. Ne aggódjon, nem kell kalóriát számolnia. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse három pontunkat:

Készítsen rendszert

Ne egyél háromnál több főétkezést naponta. Az állandó ellátás kalóriákat fog gyűjteni, amelyek gyorsan elveszítik a nyomát. A kalóriabevitel fenntartása érdekében fontos, hogy az ételt kordában tartsuk és mindig egyszerre. Ezért tervezzen legalább 30 fős étkezést, ha 60 perccel a gyakorlat befejezése után sikerül kezelnie.

Összpontosítson az ételekre

Remekül ízlik? Lehet, de inkább arra koncentrálj, amikor jóllakott. Tanuld meg különbséget tenni az éhség és az étvágy között. Segít, ha nem vonja el a figyelmét a mobiltelefon, a számítógép vagy a televízió, és nagyon lassan rág. A tudatos rágás megtérül - felszabadítja a jóllakottsági hormonokat, amelyeket 20 perc múlva érez.