16.3. 2010 A munkahelyen az étrendi elkötelezettség betartása sokkal nehezebb, mint otthon. Úgy tűnik, minden oldalról mindenféle kísértés vár rád.

fogyni

Archívum

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

Veszélyes kollégák

"Csak salátát fogyasztott?" "Ismét diétázik?" Ha valaha is megpróbált ragaszkodni a fogyás elkötelezettségéhez, akkor hallott hasonló kijelentéseket kollégáitól. Ezen felül, ha élvezik a palacsintát vagy a steaket, hosszú távon kevesen tudnak ellenállni.

Mozgás ebéd helyett

Nagyon jó leülni a kollégákkal ebéd közben, de próbáljon meg legalább egy héten egy ebédszünetet tartani vagy kocogni. Látni fogja, hogy sokkal frissebben tér vissza az irodába, mint egy kemény ebéd után. Ha van olyan munkája, amelyet nem ehet, gondoljon arra, hogy nem tudja-e a munkába vagy a munkához vezető utat sportolni. A kerékpárok, görkorcsolyák vagy a saját lábad ideális közlekedési eszköz.

Egészség a fagyasztóból

Tudományos vizsgálatok szerint a fagyasztott zöldségek legalább olyan egészségesek, mint a frissek. Minden fontos vitamin és tápanyag megőrződik a friss zöldségek fagyasztása után is. Tehát, ha reggel otthon készíti el, akkor ebédre a munkahelyén, mintha megtalálták volna.

A diéta 5 aranyszabálya a munkahelyen

1. Legalább minden második nap a munkamenünek tartalmaznia kell egy jó adag friss zöldségsalátát zöldségekkel és egy könnyű kenyér nélküli öntetet.

2. Ha elárasztja az édes íz, nyúljon csokoládé helyett friss gyümölcshöz.

3. Ha előző nap, este vagy reggel otthon elkészíti tizedikét, ebédjét és olovrantját, és magával hozza őket, akkor elkerülheti azt a veszélyt, hogy büfékből vagy gyorséttermekből nyúlna harapnivalókért.

4. Mindig tartson egy üveg vizet vagy egy termosz gyógyteát az íróasztalán, mert ahogy mondani szokták, az éhség gyakran csak a rejtett szomjúság.

5. Újra születésnapi parti? Nem probléma. Keverjük össze a pezsgőt narancslével. Ez megspórol Önnek néhány kilojoule-ot, és senki sem fog tudni sértetten nézni rád.

Valami apró falatot

Megengedett: 20 g mandula (486 kJ), 30 g szárított alma (343 kJ), 1 rizses szendvics (126 kJ), 1 eszpresszó (8 kJ)

Tiltott: 1 csokoládé (1,248 kJ), 50 g chips (1122 kJ), 1 kis csokoládé (293 kJ), 1 kávé tejjel (1591 kJ)