keverjen

Egy-két hét alatt a diéta szép görbéket rajzolhat az Ön számára.

Fotó: Profimedia.sk/ Glanc.sk

A zöldség-, gyümölcs- vagy gabonakása segít a fogyásban és szépségének helyreállításában.

A világhírességek slágere az úgynevezett bébiétel-étrend. Vegyes gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztásáról van szó, röviden olyan ételről, amelyet főleg kisgyermekek fogyasztanak. Az ilyen hosszú időn át tartó étkezés nem megfelelő, de egy-két hét alatt a diéta segít a görbék szép megrajzolásában. Reese Witherspoon színésznő is rá támaszkodik.

Alapszabályok

  1. fogyaszthat vegyes gyümölcsöt, zöldséget, húst, hüvelyeseket és gabonaféléket
  2. napi 10-12 adagot kell enni, egy adag mérete legfeljebb 5 evőkanál lehet
  3. tabu bármilyen alkohol, kávé vagy cigaretta
  4. felejtsd el az édesített és szénsavas italokat
  5. igyon a nap folyamán legalább 2–2 és fél liter cukrozatlan folyadékot vagy gyógyteát
  6. cserélje ki a cukrot természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel

Ízletes és karcsú tippek

Sárgarépa-alma püré
Tisztítson meg egy sárgarépát és egy zöld almát, reszelje le és párolja kb. 7 percig kevés vízzel, szegfűszeggel és egy darab fahéjjal. Válasszon fűszereket, adjon hozzá stevia-t, ízlés szerint citromlevet és keverje össze.

Körtével sült
Forraljon fel egy közepes méretű répát, hagyja kihűlni és megtisztulni. A céklát apróra vágjuk, egy körtét megtisztítunk és apró kockákra vágjuk. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, adjon hozzá fél csésze narancslevet és keverje össze.

Csirkemell petrezselyemmel
Fojtogasson egy 80 gramm szelet csirkemellet, és finomra vágja. Vágjon egy közepes méretű petrezselymet és zeller szárat kockákra, és párolja meg egy kis zöldséglevessel és egy kis medvehagymával. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, adjon hozzá egy evőkanál fehér joghurtot és keverje össze.

Gyümölcs joghurttal
Szeleteljen 150 g gyümölcsöt, például banánt, mangót és almát, adjon hozzá két evőkanál sovány savanyú tejet és őrölt fahéjat ízlés szerint. Keverd össze.

Brokkoli karfiollal
Forraljuk vagy pároljuk a brokkolit és a karfiolrózsát. Adj hozzá egy csipet őrölt fehér borsot, egy fél csésze zöldséglevest, egy evőkanál paradicsomlét vagy leszűrt paradicsomot, néhány csepp citromlevet és egy csipet őrölt chili paprikát. Keverj össze mindent.

Bab túróval
Keverjen össze négy evőkanál főtt vagy sterilizált babot két evőkanál zsírtalanított túróval. Fűszerezzük friss apróra vágott kaporral vagy petrezselyemmel, citromlével és egy csipet sóval.