Ne ajánljon felesleges kalóriákat a testének! Íme néhány tipp a jövedelem csökkentéséhez.
Kevesebb cukrot
Az Egészségügyi Világszervezet szerint napi 25 grammnál többet nem szabad enni. Ez öt és hat teáskanál közé esik. Az átlagos cukorfogyasztás valahol napi 15 és 20 teáskanál között van. Ha odafigyel a cukorbevitelre, napi 300 kalóriát spórol meg.
Vigyázzon a rejtett cukorra
Lehet, hogy nem gondolja, de még a fűszeres és sós termékekben vagy félkész termékekben is sok a cukor. Ezért fontos elolvasni a megvásárolt termékek összetételét - levesek zacskóban, kész saláták, fagyasztott pizza vagy akár bizonyos típusú kenyerek - cukor is rejtőzik bennük. Ugyanez vonatkozik a limonádékra is. Ha már nem tud ellenállni nekik, akkor hígítsa őket legalább 1: 3 arányú vízzel.
Miért sózzunk kevesebbet?
A só kalóriamentes, de minél többet sózol, annál több víz halmozódik fel a testedben - ezáltal lelassul az anyagcseréd.
Cserélje ki a sót gyógynövényekkel
Ha túl sok sót ad hozzá, az is lehet, hogy erősebb ízre van szüksége az edlóban. De ezt friss fűszernövényekkel is elérheti - emellett egyesek pozitívan befolyásolják az emésztést. Adj friss bazsalikomot, kakukkfüvet és petrezselymet az étkezésedhez ... Az aromás gyógynövények kielégítik az ízlelőbimbóidat, és kevesebb sóra lesz szükséged az étkezés során.
- A csillagok hibásak A dicsőséges terhesség hamis reményeket ad a nőknek - Egészséges élet - Nő
- Húz; szellem; rituális fürdő alatt Hamamban! Egészséges élet - nő
- Kerülendő nyári látványosságok - Egészséges életmód - Nő
- Kevesebb cukor az italokban
- Kóstolja meg a kivételes reggelit! Próbálja ki ezt az egészséges süteményt liszt és cukor nélkül! Csináld magad