Hallottad már? Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elhasznál és fogyj. Tényleg csak a kalóriákról szól, és valóban ilyen egyszerű a való életben? Sok ember számára a súlycsökkenés egy életre szóló feladattá válik. A sokszor nagyon megterhelő feladat sok munkát és erőfeszítést igényel. Ennek egyik oka, hogy az étel sokkal több, mint csupán tápanyagok és kalóriák fogyasztása. Az étel azt is jelenti, hogy élvezik, megtanulják megfelelően fogyasztani és kombinálni az ételeket, különösképpen sok köze van a pszichéhez.

Egy egyszerű mondat: "Csak egyél kevesebbet" nem elég, és messze nem elég a túlsúly problémájának megoldásához. A következő lépésekben többet megmagyarázunk:

  1. Oszlop - Táplálkozás.
  2. Oszlop - Mozgás.
  3. Oszlop - Gondolkodás.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Ennek alapja, hogy a túlsúlyos embereknek egyéni táplálkozási ajánlásokat kell kapniuk. A tanácsadásnak az egyén szükségletein és személyes képességein (pl. Főzési képességén és hajlandóságán) kell alapulnia. Átfogó és érthető tájékoztatást kell kapniuk az étrend megváltoztatásának céljairól, elveiről és gyakorlati ajánlásairól. A cél az, hogy megtanítsuk őket arra, hogy később el tudják dönteni, milyen és mely ételek alkalmasak a fogyásra. Figyelembe kell venni olyan tényeket is, mint az érintett munkakörnyezete, a barátok és a család támogatása, étkezési lehetőségek a munkahelyen, de a változás érdekében is.

MOZGALOM

Nemcsak a túlsúlyos embereket kell motiválni a testmozgásra. A táplálkozás mellett a testmozgás az alapja a fogyásnak, de a pozitív gondolkodásnak is. A fizikai aktivitás természetesen növeli az energiafogyasztást. A gyaloglást teljesen alapos és hatékony mozgásnak is tekinthetjük.

három

GONDOLKODÁS

A fogyás fontos része olyan intézkedések, amelyek nemcsak az étrend megváltoztatására irányulnak, hanem a gondolkodásra is. Figyelembe kell vennünk azokat a tényeket is, amelyek megelőzték jelenlegi állapotát (súlyfejlődését): a fogyás kísérleteivel kapcsolatos tapasztalatok, mi volt a motiváció és mi volt a célja, mi az étel szerepe és funkciója az életében: "társasági esemény", az ételek, mint a kikapcsolódás, vagy jutalomként?

A sikeres fogyás nem ér véget a kívánt súlygal. Miután éreztük, hogy már „elértük a célt”, a legnehezebb szakasz következik, mégpedig a súly megtartásának szakasza, amely a leghosszabb lesz. Kezelheti azt is, ha egészséges és aktív stílust fogad el hosszú távú célként, nem pedig egyszeri célként. A fogyás nem könnyű folyamat, de nem is lehetetlen. A rövid távú étrend nem vezet sehova. Nem baj, ha kudarcot vall egy egészségesebb és jobb élet felé vezető úton, fontos, hogy felálljon és továbblépjen.

Sok türelmet, erős motivációt és erős célt kívánok.

További inspirációért nézze meg az It's Your Health vagy az Instagram Ideovojezdravie FB-profilját.


Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával