A nap feltétlenül fontos számunkra. Ez a D-vitamin elsődleges forrása (a koleszterin átalakul D-vitaminná, ha bőrünket a nap ultraibolya sugárzásának tesszük ki). A nap javítja a hangulatunkat, fitt állapotban tart és számos betegséget megakadályoz.

több

A D-vitamin nélkülözhetetlen anyag, amelyre testünknek szüksége van. Megvéd a ráktól, vírusoktól, baktériumoktól, szabályozza a vércukorszintet és az inzulint, csökkenti a gyulladást, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, segít a fogyásban és javítja az alvást, növeli a szerotoninszintet, ami megakadályozza a depressziót, a függőséget, a cukor utáni vágyakat,…

A fényvédők több mint 5 rákkeltő vegyi anyagot (oxibenzont, avobenzont, oktalátot, oktokrilént, homosalátot és oktinoxátot) tartalmaznak, amelyek kémiailag instabilak és mérgezőek.

Az SPF több mint 8 blokkolja a D viatmin termelését

A fényvédők legalább részben felelősek a bőrrák kialakulásáért.

Természetesen a túlzott napsütés káros. Károsíthatja a bőrt, és kétféle bőrrákhoz vezethet: bőrrákhoz és laphámsejtes karcinómához, de nem vezet a legveszélyesebb típushoz, a melanomához. A nap valójában megakadályozza a melanoma kialakulását és segíti a gyógyulási folyamatot.

Ezért nem szabad napoznunk egész nap és védenünk magunkat a leégéstől. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen meg kell védenünk magunkat tőle. A sápadt embereknek naponta 10_20, a sötétebb bőrűeknek pedig 20-40 percet kell lenniük a napon. Ez idő alatt ne használjunk semmilyen fényvédőt vagy napszemüveget.

Ha azonban továbbra is hosszabb ideig szeretnénk napozni, akkor vagy házi készítésű természetes krémeket használunk, vagy vegyi és parfüm nélküli bio krémeket vásárolhatunk. Ajánlatos elérni a cink-oxidot és a titán-dioxidot, amelyek nem tartalmaznak káros nanoelemeket.

Olyan ételeket kell ennünk, amelyek gazdagak: