szükségtelen

Ha kevesebb kalóriát szeretne bevenni a nap folyamán, használhat egy jó és nagyon egyszerű "trükköt". Egy szó elég, legalábbis a jelenlegi brit tanulmány szerint.

Egy kolléga finom süteményt visz a munkájába, amiből mindenki elveszi. Egy másik ebéd után tejszínhabbal ellátott kávéval kedveskedik, és természetesen Önnek is megrendeli. Hogyan lehet kilépni a felesleges kalóriák körhintájából, amelyek nem igazán érdekelnek, de valahogy nem utasíthatják el? Egy szó elég: "nem".

Ez a szó valóban segíthet a fogyás során? És mennyi? A "Clinical Obesity" folyóiratban megjelent tanulmány, amelyről a Leedsi Egyetem kutatói gondoskodtak, önmagáért beszél.

A 8 hétig tartó vizsgálatban 45 önkéntes vett részt, akik megpróbálták csökkenteni a súlyukat. A vizsgálatban való részvételük feltétele az volt, hogy a BMI-nek többnek kell lennie, mint 25. Ezután az önkénteseket három csoportra osztották.

Az 1. csoportnak 4 naponként ki kellett töltenie az élelmiszer-bevitel ellenőrző kérdőívét. A 2. csoportnak szintén 4 naponta kellett válaszolnia a kontrollkérdésekre, ugyanakkor tagjainak hangos "nemet" kellett mondaniuk az étkezési kísértés pillanatában. A 3. csoportnak ugyanazok a feladatai voltak, mint a másodiknak, de emellett fényképet kellett készíteniük, amely a nap folyamán kalóriakísértésként hatott, és el kellett küldeniük a képet a tanulmány szervezőinek, akik ezután visszajelzéseket küldtek nekik, amelyek megtiltották az evést.

A tanulmány eredményei szerint az 1. csoport volt a legkevésbé sikeres a fogyásban. A 2. és 3. csoportnak, amelyben a résztvevők hangos "nemmel" segítettek egymásnak, ha étellel próbálkoztak velük, jobb eredményeket értek el. Érdekes megállapítás, hogy a 2. csoport, amelyben a résztvevők hangos "nemet" mondtak, de nem fényképezték le az ételt, sikeresebb volt, mint a 3. csoport a kilók leadása szempontjából.