- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, először írok ide. Szeretném kérdezni, mivel új év van, ezért elkötelezett vagyok a nyárra történő fogyás mellett. Körülbelül 168-170 CM van, súlyom 63,9 kg, és legalább 56 kg-ot szeretnék edzeni. A combom közötti résem még nem létezik, ezért még nem látom.: D Nem akarok anorexiás lenni, de fittnek akarok lenni. Kezd valaki diétát is erre az évre? Örülni fogok a válaszoknak. Szia:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Amikor ide írtam ezt a témát, nem tudom elhinni, hogy ennyire értékeltem, tudom, furcsának tűnhet számodra, de 13 nap alatt lefogytam 3 kilót, most 61,5-es súlyú vagyok, örülök ennek:) természetesen Továbbra is fogyni fogok!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
milucka, reggelit "vödörért": D (sokkal több, mint 1 adagnak tekinthető) zabpehely és szeletelt gyümölcs, banán a legtöbb. 4 órán keresztül nem vagyok éhes. Fontos, hogy megegye ezeket a pelyheket és gyümölcsöket, hogy megfelelően étkezzen. Ha felfújódik belőle, próbáljon tej helyett vízzel főzni a dobozt, csak annyit adjon magának, hogy a készpénz vastag legyen, és a gyümölcs úgyis jó ízű lesz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Éppen abbahagytam az édességek fogyasztását, különben nincs mozgásom, és egészségtelen ételeket is fogyasztok, és olyan mennyiségben vagy időben nem korlátozom magam, és 6 hét alatt lefogytam 5 kilót, és nem is aludtam. Korábban is elkészítettem. Tehát korlátozza az édességet, és meglátja az eredményeket, a kezdéshez semmit sem kell tennie.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Érdekelne, hogy hány ételt eszel? Például reggelire hány tojás/sonka/tészta/zabpehely?
Tizedelsz és vezetsz? Mi van ebéd vacsorán? Mit csinálsz, ha éhes vagy valami édesre vágysz? Milyen rések vannak az étkezések között?
Fogyni is szeretnék. Nekem 163cm és 63kg van. 20 év.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:-) Én is úgy döntöttem, hogy fogyok az ünnepek után. És mindenhol azt írom, hogy az alapja a korlátozás - a kizárás, a tészta. Különösen fehér. De kérlek, tanácsolj nekem - hogyan kezdjem a napot? Például reggelizni szoktam: péksütemény + sonka + sajt és zöldségek. Vagy még mindig: hemendex, omlett, leco, parkok . De mindezek mellett süteményeket is eszem. Tehát mit kell cserélnem, amikor mindenki azt tanácsolja, hogy zárják ki a süteményeket?
Az ebéd és a vacsora nem jelent problémát (főleg húst, halat és köretként eszem: zöldséget, zöldségsalátát). De hogyan cserélhetem le a süteményeket reggelire? Próbáltam zabpelyhet is enni. Vagy joghurt pelyhekkel. De ezek az ételek nem adnak energiát. Nem szeretem. Nem eszem. Majdnem felfújja. Akkor csak ideges vagyok.
Kérem, tanácsolja nekem, hogy ha ki kell zárnom a süteményeket - mi mással cserélhetném le? Köszönöm a tanácsot:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, nyáron még mindig 72 kg voltam, és 173 cm magas vagyok, elkezdtem fogyókúrázni, így korlátoztam az édességeket, és főleg csak zöldségeket és gyümölcsöket ettem, amikor halat és egy kis tésztát fogyasztottam, kb. zsírégetni, elkezdtem ugrálni (ugrálni a trambulinon) heti 2-3 alkalommal, miután meguntam már csak a zöldségeket és gyümölcsöket, elkezdtem süteményeket is és mindent, mint korábban, csak kisebb adagokat és természetesen nem édeset, akkor is, ha itt-ott valami kicsi nem fog fájni: D és tovább gyakoroltuk az ugrást. most 62 kg van:) Még néhány kilót tervezek leadni, de már elégedett vagyok
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, a téma szerzője A siker 80% -a valóban diéta. még ha csak hetente kétszer is gyakorolsz, ez attól függ, hogy mit eszel. Hiába, az ember maratonokat fut és gyakorolja a hallgatást, amikor ezt diétájával be tudja bizonyítani. Tényleg azt tanácsolják, hogy korlátozzák a péksüteményeket, és az édesség a siker teljes alapja:-) A kezdetektől fogva nem hittem abban, hogy a tésztát is veszélyes megszerezni, de amikor elültettem, megértettem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Köszönöm a tanácsot
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, túlsúlyos is vagyok, de fogyni akarok, télen is elkezdtem járni, és amikor tavasz telik, fuss a megfelelő alakod
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
El akarja kezdeni a fogyást? 10% -kal kevesebb és 10% -kal több mozgás.