A körülöttem lévő nőktől kétségbeesetten hallom, hogy "harmadik hete heti kétszer futok és edzek, és semmi sem változott", vagy "még egy hétig edzek és diétázok, és ha nem fogyok legalább 3 kg-ot, Felköhögöm ". Sokan közületek valóban az az elképzelés van, hogy 10 kg zsír, amelyet 2-3 év alatt (vagy pubertás óta van) a fenekén, a derekán és a combján tárolt, 3-4 hét alatt megszüntethető. És ha az elképzelések és a túlzott elvárások nem teljesülnek, csalódás, frusztráció és gyakran vége a fogyókúrának.

sokáig

Nem csallak meg! - A fogyás már nem lesz rövid életű, mert kilózsírt távolít el, így jó adag erőfeszítést igényel. Miért mondom ezt? Mivel a matematika nem enged el - számolj meg:

Egy kilogramm kenőcs (tudom, tudom a nyers szót, de a zsír valójában kenőcs) a combodon körülbelül 7000 kcal, és ezeket "el kell engedni" a combokból, a vérbe, onnan az izmokba kell szállítani és csak akkor megszüntethetők-e. Hogyan?

A fizikai aktivitásnak köszönhetően a legjobb helyesen megválasztott sporttevékenység. És ennek sokáig, néha hihetetlenül hosszúnak kell lennie. Példa? Tetszik, íme néhány szám róla, hogy a tested mennyi energiát képes elpusztítani 10 perc alatt (ha a súlya körülbelül 60-85 kg között van) bizonyos tevékenységekben (beleértve a sportot is), amelyeket általában jóhiszeműen végez, hogy csak ők, és csak ők fogják megkönnyíteni a fogyást.

Mennyit csinálsz egy kedvenc tevékenységedért? Még mindig azt gondolod, hogy ez elég neked?

Észrevette a számokat? Tíz perc, amely csak néhány kalóriát "igényel". Most már megértette, hogy a felesleges testzsírtól való megszabadulás nem lesz igazán egyszerű, és biztosan nem rövidül majd meg? Ha rájössz erre, és ha elfogadod, elkerülöd a csalódást. Miért? Céljai realisztikusabbak, részlegesek lesznek (pl. 3-5 kg ​​zsírtól szeretnék megszabadulni), és ezáltal jobban elérhetőek. És ha eléri az első kitűzött célt (kiküszöböli az említett 3-5 kg ​​zsírt - vegye figyelembe, a zsírvesztésről beszélünk, nem pedig a fogyásról, mert ha egy olyan sporttevékenységgel indul, amelynek célja a test új forma, figyeljen több centire, ne kilogrammra), akkor beállíthat egy másikat, amelyet (kétségtelenül) el is ér. Már tudod, hogy nem lesz könnyű. Te már kipróbáltad magad.

Tehát, kedves hölgyeim, hölgyeim, anyák, nagymamák, térjünk rá, és soha többé nem kell diétákkal bajlódnunk.!

Megtanítalak arra, hogyan ehetsz bármit és hogyan kombinálhatod megfelelően.