KICK BOX AEROBIC
Ez a harcművészetekre épülő aerob gyakorlatok egyike. Az aerobik gyakorlatok mellett ütéseket, rúgásokat, szökéseket és az egész test kitérését is alkalmazzák. Ez egy nagyon intenzív gyakorlat, amely nagyon megterheli a fizikai állapotot. Alapösszetétele hasonló a szokásos aerobikórához, a kick-box elemeket nagyon széles körben használják (ezeket beillesztik a koreográfiába és az erősítésbe is).
A gyakorlat egyes fejezetekre oszlik. Kezdetben Zora Czoborová megtanítja az alapvető testtartás, testtartás, az egyes ütések és rúgások technikájára. Ezt fontos bemelegítés és bemelegítés követi. És a lecke legfontosabb része, amelyen a koreográfiát gyakorolják. A hagyományos aerobik csapatokkal ellentétben azonban kick-box elemekre épül. Ezt követi az erősítés és az utolsó fázis - megnyugtatás és nyújtás.
A kick-box aerobic mindenki számára alkalmas, aki valami újat akar kipróbálni. Azoknak, akik vonzódnak a harcművészetekhez. Növeli az általános fizikai állapotot. Az alsó végtagok és a fenék izmaira összpontosít, de az izmok, a vállöv, a has és a hát nem maradnak a háttérben. A kick-box aerobik óra fizikailag megterhelő, és rengeteg energiát fogsz égetni vele. Tehát, ha szeretne fogyni néhány kilót, vagy fenntartani a testsúlyát speciális diéták nélkül, akkor a megfelelő DVD van a kezében.
Használja ki az alkalmat, hogy egyszerre két világbajnokkal gyakoroljon. Janka mellett az egyedülálló FREDY AYISI Zorával is edz.