Kanyarok, amelyeket az egész világ csodál. Hogyan működnek rajtuk? Elárulták a nyilvánosságot.

secret

2015. március 12., 0:00 Feldolgozta: kag

Ha legendás és fényűző, világhírű fehérneműben akarsz lépni a kifutón, akkor rendelkezned kell egy tip-top figurával.

Sem sovány, sem extra zsír. Csak hibátlan. Azok az angyalok, akiknek sikerül bekerülniük a választott cél közé, nem lehetnek puhatestűek, éppen ellenkezőleg, be kell tartaniuk a vasfegyelmet.

Kemény Lima

A legszigorúbb kétségtelenül a csábító brazil barna, Adriana Lima. Hat héttel a látványos show előtt napi két szakaszban edz. Kombinálja az ökölvívást, az ugrást és az erősítést a súlyzókkal.

Nem is a diétájáról híres. Kilenc nappal a bemutató előtt csak fehérjekoktélokon és tiszta vízen él. Szilárd ételeket egyáltalán nem fogyaszt.

Tizenkét órával a bemutató előtt egyáltalán nem eszik és nem iszik semmit. "A test lefolyik, és az izmok gyönyörűen formálódnak" - dicséri magát.

A pihenő szakaszban étlapja alacsony zsírtartalmú fehérjékből áll, főleg fehér húsból, valamint zöldségfélékből nyers vagy párolt formában.

Alessandra bólintott a csokoládéjával

Egy életre egy darab csokoládé nélkül, bármilyen formában. A barna Alessandra Ambrosio feladta. Főleg friss salátákkal és halhússal táplálkozik. Brazíliából származik, ahol szintén szenvedélye - a sport. Különösen szereti a röplabdát és a szörfözést.

Nyújtja testét jógával és Pilates-szel. Seggét problematikus részének tekinti, a hátterére összpontosító speciális képzésen vesz részt hetente kétszer.

Abban az időben a szamba, az aerobik és a capoeira kombinációjával foglalkozott, amely a tánc és a harcművészet brazil kombinációja.


Modell és balerina

A szőke Candice Swanepoel dél-afrikai származású. Ő a férfimagazinok kedvese. Tökéletes alakját heti háromszor őszinte edzésnek köszönheti.

Ez jógából és bokszból áll. Ezen kívül Candice klasszikus balettórákra jár, ahol nyújtja az ízületeit és kecses testtartást kap.

Az evésnél az az elv, hogy ne egyél több ételt, mint amennyi elfér a tenyerén. Menüje zöldségekre és húsra épül.

Fehérjét használ az izomtömeg támogatására. És ne felejtsd el az egészséges ivási rendet. "Egész évben annyi vizet iszom, amennyit csak tudok" - vallja be.

Enyhe Erin

Az amerikai Erin Heatheron kevésbé szigorú magával mint modelltársai. Kényeztetheti magát egy darab sajttal vagy friss gyümölccsel is. Egyébként támaszkodnak a csirke, a hal és a sonka fehérjéire is.

Hetente négyszer egy személyi edzőre bízza magát, akivel intervall edzésen vesz részt. Ennek során minden fontos izomrészt célzottan gyakorol.