- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Caute, szeretnék elkezdeni erősödni, 16 éves vagyok. Elég vékony vagyok, ezért szeretnék hízni és izmokká változtatni, és szeretnék olyan kiegészítőt is vásárolni, mint pl. Úgy hallottam, hogy a kreatin okozhat problémákat a vesémben/májban. Ha ebben a korban szedem, akkor azt szeretném kérdezni, hogy a gyarapító nem. vagy mit ajánlana nekem? hát, köszönöm:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
diki diki. és az a nyereség nem árthat nekem?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Néhány kedvelés - Egyél naponta 6-szor, háromszor húst, egyszer tojást lefekvés előtt túró és néhány sütemény. Hagyja ki az ételeket, mint a gombóc és a zsemle. Korlátozza az édességeket és a nagyon sós ételeket is. Fogyasszon rendszeresen, és ami a legfontosabb: ne hagyja ki a reggelit. Vidd a húst az iskolába is. Vegye Gainert reggel, reggeli előtt és edzés után. Vonat hétfő, szerda péntek. Minden nap edezze az egész testét, vagyis egy gyakorlatot végezzen a bicepsz, a tricepsz, a hát, a mellkas, a lábak, a vállak számára. Nem fogom megmutatni, hogyan kell tornázni, kinézni az edzőteremben, ott kérdezni vagy megtalálni a neten. Ezt be kell tartani, és garantálni kell az eredményt.