Ha az anyukád arra szólította fel, hogy őszintén egyen reggelit, ebédet vagy vacsorát, akkor igaza volt. Az étkezés elhagyásával emésztési problémákat keres, rosszabb esetben pedig zöld súlyt ad.

történik

Ha kihagyja az ételt, a test másképp kezd viselkedni

Gyakran van farkaséhséged? Pontosan azért, mert "kihagyja" az ételt. Az éhségérzet elhúzódása ellenőrizhetetlen túlevéshez vezet.

Olyanok vagyunk, mint az egerek

Az Ohio Állami Egyetem tudósainak nemrégiben végzett egérkísérleti tanulmánya azt mutatta, hogy amikor az éhezést váltogatják az étkezéssel, anyagcseréjük jelentősen megváltozik, és a hasüregben erősödni kezdenek. Nekünk, embereknek is így kell lennie. Bár az egerek ebben a vizsgálatban nem híztak, étrendjük felismerhetetlenné változtatta a hasukat. Hízott a has, és nagyobb volt a cukorbetegségük és a szívbetegségük. Elég ahhoz, hogy átgondolja étkezési szokásait, bármit is mondjon?

Az inzulin a hibás

A kutatók úgy vélik, hogy a mértéktelen evés inzulinrezisztenciát és túlzott vércukorszintet okozott az egerekben. Ő felelős a cukor zsír formájában történő tárolásáért. A tanulmány szerzője, Martha Belur a következőket tanácsolja: "Az étkezés elhagyásával biztosan nem fog kalóriát spórolni, mert tudatosan beállítja magát a zsírraktárak tárolására." írja a prevenció.com magazin. E figyelmeztetés ellenére más szakértők azt állítják, hogy nem az ételek kihagyásával jelent problémát, hanem önmagában az étkezéssel.

Az adagok is fontosak

Don McClain, a Wake Forest Baptist Medical Center Diabetes, elhízás és anyagcsere központjának igazgatója nem hiszi, hogy a böjt rossz dolog. Valójában állítólag hasznos lesz a tested számára, segít több kalória elégetésében, az izmok fenntartásában és a vércukorszint szabályozásában. Az adagok mérete azonban fontos! Napi egy étkezéssel általában többet eszel, mintha több kisebb adagra osztanád. Annak érdekében, hogy elkerülje a hasi súlygyarapodást, amely összefügg az étkezés elhagyásával, egész nap el kell osztania ételeit. Ez a legjobb módszer a vércukorszint stabilan tartására.