módszerek

Részvény

A hasi zsírfelesleg sok betegség, a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát növeli. Nem könnyű megszabadulni tőle.

Ez az egyik legveszélyesebb zsír az emberi testben. Útmutatást adunk, hogyan lehet megszabadulni tőle.

A hasi zsír túlzott mennyisége bizonyos esetekben a betegség indikátora lehet. A hasi zsír mennyisége azonban növelheti például a stresszt is. Mindannyian vékony és jól fejlett hasra vágyunk, de célunk eléréséhez a kemény hasi gyakorlatok nem elégek, mert csak az elülső izmokon dolgoznak. Ha szépen fejlett hasra vágyik, akkor a hát alsó részének, a comb felső részének és a csípőjének is végezzen gyakorlatokat. A lapos has és a lenyűgöző hasizom érdekében próbálkozzon ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal és tippekkel a hasi zsírégetésről.

Miért tárolják továbbra is a hasi zsírunkat?

A cukor köztudottan az egészség legnagyobb ellensége, különös tekintettel a hasra. Egészséges étrenddel csökkentheted a gyomrodban felhalmozódó zsírt. Cserélje az édes csemegéket és a kalóriatartalmú ételeket gyümölcsre és fehérjére. Próbálja meg bevenni a C-vitamint, amely stabilizálhatja a kortizol szintjét. Használhatja vitamin-kiegészítőként, vagy egyszerűen csak növelheti a narancs, kivi, paprika vagy kelkáposzta napi bevitelét.

A stressz a zsírsejtek felhalmozódását is eredményezi. És ezért ajánlott a légzési gyakorlatok feszült és stresszes helyzetekben. Lassítson, koncentráljon a lélegzetére, és tanuljon meg irányítani. Ha gyorsabban szeretné lebontani a hasi zsírt, gyakorolja az alább látható egyszerű gyakorlatokat.

Alligátoros gyaloglás

Győződjön meg róla, hogy sík felület van alattad, és tegyen egy törülközőt maga alá. Helyezze magát a fogantyú helyzetébe. Ha elég erős vagy, tedd a lábad a használt anyagra. Lépjen előre a kezével, és húzza maga mögött a lábait. Sétáljon 10 métert, lazítson és térjen vissza eredeti helyére. Ez a gyakorlat úgy működik, mint a kardió.