Szabadtéri sportok: 4 nagyszerű gyakorlat a természetben. Szereted a sportot, és belefáradt az edzőteremben vagy a fitneszben való edzésbe? Próbálja ki a természetben. Ezen felül, ha szerelmese vagy, akkor a hatalmas, hatalmas területek, tavak, hegyek, amennyire a szem látja, az abszolút boldogság érzését kelti benned.

Biztosan ismeri azt az érzést, amikor a gyakran ismételt tevékenység rutinná válik. Még egy ilyen kirándulás egy fitneszterembe vagy oda, vagy akár ugyanazok a gyakorlatok. Hogy nem hangzik romantikusnak? Ne aggódjon, négy nagyszerű lehetőségünk van arra, hogy a természetben sportoljon, és amelyek nemcsak testünknek, hanem lelkünknek is ugyanolyan előnyösek.

kikötő

1. Úszás a természetben

A természetben való úszásnak számos előnye van. Frissítő, természetes vízben úszik klór nélkül, gyönyörű kilátás vesz körül, ahol az endorfinok bejutnak a testbe ... és csak néhány pozitívumot említettünk.

Valójában ennek a sportnak a természetes öröme nem titok, még az elmúlt években is megtapasztaltuk a fellendülését, mert valami varázslatos benne. Csak a vízbe ugrás gyerekjátékokat idéz elő és barátaival lóg. A gyermekkori emlékek mellett a természetes úszásnak egészségügyi előnyei is vannak. A hideg víz segít az izmok megnyugtatásában, az immunrendszer megerősítésében, pozitívan befolyásolja a vérkeringést, oxigént ad az agynak, és az endorfinok öblítésével elindítja a boldogság érzését. Miért ne adhatna hozzá egy kis izgalmat az edzésprogramjához?

Óvintézkedések:

Mindig vigyázzon a csúszós sziklákra. Soha ne szaladj mezítláb egy ilyen területen. A legjobb, ha gumitalpú cipőt szerez. Arra is ügyelnie kell, hogy a sekély vizet hirtelen helyettesítheti a mély víz, ezért mindenképp képzeletbeli zárt területen kell úsznia, amelyet korábban feltárt, és ahol eléri az alját. Különösen igaz ez a gyenge úszókra. Legfeljebb vigyázzon az állatokra, az algákra, a nem kívánt szemétre vagy az alsó örvényre, ami különösen veszélyes. Az izomgörcsök is nagyon kellemetlenek. Ezért próbáljon ésszerű távolságot tartani a parttól.

2. Séta és futás

Ez a sport duó tökéletes formát nyújt a jó formában maradáshoz. A környezete mindenképpen értékelni fogja. A természetbeni gyaloglás és futás pszichológiai előnyeit megerősítik olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy ez a tevékenység sikeresen csökkenti a stressz szintjét és növeli a jó hangulatot, amely közvetlenül arányos a mentális jóléteddel és a koncentrálóképességeddel.

Óvintézkedések:

Igen, a gyaloglásnak és a futásnak megvannak az óvintézkedései, amelyeket nem szabad félvállról venni. Ne feledje, hogy többféle terep létezik, ezért érdemes megfontolni egy szaküzlet meglátogatását és tanácsokat kapni arról, hogy mi áll a lábán. Az egészséged érdekében teszed. Javasoljuk, hogy fektessen be minőségi túrákba, amelyekből nem szed követ, és megfeledkezik a zúzódások fájdalmáról.

3. Lovaglás

El tudsz képzelni egy szebb és magasztosabb gyakorlatot, mint a lovaglás? Valószínűleg nem, de ne tévesszen meg, hogy ez a sport milyen "elbűvölő". Csak annyira nyilvánvalónak tűnik, mivel a lovaglás a westernek klasszikus jeleneteihez kapcsolódik ... Ez egy igazán komoly sport, amely magában foglalja az edzéseket és minden mást. Valójában ez megfelelő "fogás", különösen a lábad és a gerinced számára.

A lábad, a törzsed és a vállad folyamatosan feszült, miközben megpróbálsz kiegyensúlyozott, összehangolt és rugalmas maradni. Ez még nem minden, hiszen ketten vagytok. Tudnia kell kezelni magát az állatot, amelyet tudnia kell, hogyan kell vezetni. Nem kis dolog.

Míg látjuk a kegyelmet és a könnyű mozgást, ahogy a színészek játszhatnak a képernyőn, a való életben a lovaglás ugyanolyan nehéz és kihívást jelenthet, mint az intenzív edzés a személyi edződdel. Nagyszerű sport azok számára, akik igazán komolyan gondolják fittségüket.

Jobb, ha az elején lassabban haladsz. Lehetőség van egy útmutatóval kezdeni, amely képes ellenőrizni Önt és követni a fejlődését. Ez a lovas kirándulás nagyszerű családi kirándulás is lehet a gyermekek számára, de a felnőttek mindenképpen jól érzik magukat. Végül is miért ne vonhatná be az összes családtagot a lovaglás vágyába?

Óvintézkedések:

Itt csak egy érvényes. Hangolás. Olyan élőlényen ülsz, amelynek a feje is van, így minél hamarabb kibékülsz, annál hamarabb élvezed ezt a csodálatos sportot.

4. Kerékpározás

Több száz oka van annak, hogy vidéken mindenképp biciklizni kell. Ne felejtsd el, ha a városon kívül, a természetben szeretnél sportolni. A kerékpározás más sportok mellett jó változás. Például ugyanazokat a járdákat is használhatja, amelyeket gyalogláshoz vagy futáshoz használ. Gyakran ezek is nagyszerű kerékpárutak. Tehát egy bevált útvonal fedezi a szabadtéri edzés összes igényét. Légy találékony.

Azok a pillanatok, amikor egy kerékpár nyergén ülsz, ideális erősítést, formálást és megerősítést nyújtanak a rekeszizomnak, a comboknak, a borjaknak és még a fenéknek is, amelyeken ülsz. A kerékpározás segít abban is, hogy mélyebben aludjon, lefogyjon, sőt ötven százalékkal csökkentse a szívbetegség kockázatát - ez egy szép kis bónusz!

Óvintézkedések:

Természetesen ne felejtsd el a sisakot. Hasznos az út előtt ellenőrizni a kerékpár állapotát is, hogy ne lepődjön meg olyan váratlan körülmény, amely kényelmetlenné teszi útvonalát. Mindig figyelje az úton, és a vezetés pozitív hatásainak magától értetődőnek kell lenniük.