Kiskorától kezdve mindannyian meg vagyunk győződve arról, hogy az ásványvíz rendkívül hasznos az egészségünkre és a testünkre nézve. Természetesen nem mondunk mást, mert valóban az. De hogyan kellene az aktív sportolóknak megközelíteni az ásványvizeket?
 |
Rendes víz és ásványvíz
Az elején fontos felismerni, mi jellemzi az ásványvizet, és miben különbözik a közönséges csapvizetől. Nevéből következik, vagyis az ásványvizek különféle ásványi anyagokat tartalmaznak, például magnéziumot, nátriumot, kalciumot, jódot, vasat és másokat. Pontosabb meghatározás azonban az, hogy az ásványvíz akkor ásványi, ha literenként több mint egy gramm oldott ásványi anyagot tartalmaz. Az üzletekben azonban gyakran találkozunk olyan vizekkel, amelyek csak ásványi anyagnak tűnnek, de a valóságban kevés közöset mutatnak velük.
Mit jelentenek?
De mondjuk meg konkrétan, mennyire fontos számunkra az ásványvíz fogyasztása. Először is hozzájárul testünk méregtelenítéséhez. Továbbá fenntartja a szervezetben az ion egyensúlyt, és itt végre eljutunk arra, hogy miért fontos a sportolóknak ásványvizet inni.
Ami magukat az ásványi anyagokat illeti, azok kiegészítésével nagymértékben megerősítjük immunrendszerünket. Más jelentése van a sportolók és az aktív emberek számára is: segít például a jobb regenerációban és csökkenti az ínszalagok és izmok fájdalmát edzés után.
Van néhány hátránya is
Amint megmutattuk, az ásványvíz ivása valóban előnyös a testünk számára. De nem szabad eltúlozni, és ez ebben az esetben is igaz. Nem lenne ásványvíz reggeltől estig. Kíváncsi vagy, miért olyan egészséges? Az ásványvíz hosszú távú ivása kockázatos lehet szervezetünk számára
Például - ha olyan kiegészítőket szed, amelyek már tartalmaznak ásványi anyagokat, legyen óvatos, ne igyon ásványvizet. Ebben a kombinációban akár veszélyes is lehet a testedre. Be kell látnunk, hogy az ásványi anyagok fogyasztása fokozott terhet ró a vesére. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy vesekövek képződhetnek, vagy többlet ásványi anyagot telepít a szervezetben, különösen a vas a májban vagy a kalcium az erekben. A helyzet súlyosbodik, ha az ember kis mennyiségű folyadékot fogyaszt, mert a veséknek elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy kiszűrjék a szennyező anyagokat a testből.
Tehát mennyi ásványvizet igyon?
Erre elég pontos válasz van. Az ideális arány az 1: 5 ásványvíz és a szokásos asztali víz aránya. Ez az arány elegendő testünk megfelelő működéséhez. De ez inkább azokra az emberekre vonatkozik, akik nem számítanak sportolóknak. Szükségük van ásványi anyagokra, mint más emberek. Ezért esetükben az aránynak 2: 5-nek kell lennie. A napi kicsi, fél liter ásványvíz készítésének elegendőnek kell lennie a hétköznapi emberek számára, a sportolók számára pedig napi egy liter elegendő.
Minden mindennel összefügg
Az ivási rendszer azonban összefügg a megfelelő életmóddal és az ásványvíz fogyasztásával is. Ez nemcsak elegendő ásványi anyagot vagy vitamint, de különösen elegendő folyadékot is magával hoz. Mint jól tudod, víz nélkül valóban nem lehet. Ezért igyon legalább 2,5 litert naponta. Ezt a mennyiséget nyáron 3,5 literre kell növelni.
A kiegyensúlyozott ivási rendszer ezért rendkívül fontos. Az ásványi anyagok hiánya jelentősen ronthatja sportteljesítményünket, ugyanakkor lelassíthatja és kényelmetlenné teheti a regenerációs időt. Másrészt feleslegük akár veszélyes is lehet a testünkre.