A gyermekek számára a legalkalmasabb ital a víz, az ivási módok diverzifikálása érdekében kínálhat nekik cukrozatlan gyógyteát vagy gyümölcs teát vagy telítetlen ásványvizet. Fontos, hogy egész nap egészséges italok álljanak rendelkezésre.

gyermekeknek

"A helyes ivási rendszer betartása az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve. Ez a gyerekekre is vonatkozik "- mondja MUDr docens. Jana Hamade, PhD., MPH, MHA, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője.

"A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60–100 ml/kilogramm, kisgyermek esetében 120 ml/kg, óvodás korú gyermek esetében 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni kb. 50 ml 24 óra alatt kilogrammonként "- mondta Jana Hamade docens.

Emlékeztet arra, hogy nagyon fontos az azonos időintervallumok megfigyelése is. "Különösen azoknál a csecsemőknél és kisgyermekeknél, akik nem tudják kifejezni szomjúságérzetüket. Az idősebb gyermekek viszont gyakran elnyomják a szomjat a játék hevében, ezért elengedhetetlen annak megteremtése, hogy otthon és az iskolákban, valamint a létesítményekben a gyermekek és fiatalok egész nap folyadékot kapjanak. Gyakorlatilag lehetetlen azonban szigorúan meghatározni, hogy mikor kell a gyermeknek inni. A folyadékbevitel számos tényezőtől függ, mint például a fizikai alkat, az éghajlat, az évszak, a fizikai vagy szellemi tevékenység "- mondja a szakember.

Az édesített italok károsak

Az óvodákban az anyagfogyasztási normákat és az iskolai étkezés receptjeit szolgálják fel, amikor italokat szolgálnak fel a gyermekek számára. "Részletezik az ital tápanyag-összetételét is. A gyermekétkezések részeként az italt úgy tálalják, hogy az egyes menük teljes receptje megfeleljen az egyes korosztályok számára ajánlott táplálkozási dózisoknak "- mondta Jana Hamade docens.

Annak érdekében, hogy a gyerekek megfelelő étkezési szokásokat és optimális ivási rendszert alkalmazzanak, a legjobb, ha a csapból származó tiszta ivóvizet részesítik előnyben. "Ízelhetjük citrommal vagy gyógynövényekkel is; az ivási rendszer diverzifikálása érdekében lehetőség van arra is, hogy naponta egyszer cukrozatlan teát, gyümölcsöt, gyógynövényes vagy telítetlen ásványvizet kínáljunk. Erősen mineralizált szénsavas víz, minden édesített ital, mesterséges édesítőszerrel rendelkező ital, amely kinint vagy koffeint tartalmaz, nem megfelelő ”- hangsúlyozza a szakember. Rendszeres ivásuk hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához és a krónikus, nem fertőző betegségek kialakulásához felnőttkorban - cukorbetegség, elhízás, vagy a szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek.

Az elmúlt években sok tinédzser megszerette az energiaitalokat. Az orvos azonban figyelmeztet: "Pszichostimulánsokat tartalmaznak - például koffeint, taurint, guaranát, karnitint és inozitolt." A koffein számos mellékhatással jár egy fiatal testén, rendkívül stimulálja a központi idegrendszert és a szív- és érrendszert, erősen képes vízhajtó hatás. Az energiaitalok rendszeres fogyasztásának következménye lehet álmatlanság, szívdobogásérzés vagy különösen a szisztolés vérnyomás emelkedése. Az energiaitalokban található másik anyag a taurin aminosav. Fogyasztása hasmenést, központi agyi rendszer depressziót vagy rövid távú memóriazavart okozhat. A guaranának és az inozitolnak hasonló mellékhatásai vannak.

"Európai szinten még nem határozták meg a koffein, a taurin, a karnitin és az inozitol maximális szintjét az élelmiszerekben, beleértve az italokat is. Emiatt az élelmiszer-kockázatértékeléssel foglalkozó neves intézmények véleménye alapján egy energiaitalban biztonságos mennyiségű koffein 320 mg/l, taurin 4000 mg/l és inozit 200 mg/karnitin és 900 mg/l biztonságosnak tekintik. A guarana esetében a biztonságos mennyiség a koffein teljes mennyiségétől függ, amelyet a termék tartalmaz "- magyarázza Jana Hamade docens.

Számos tanulmány összekapcsolta az energiaitalok fogyasztását a gyakori fejfájással, gyomorfájdalommal, általános ingerlékenységgel és fáradtsággal.