atinka Helló mindenki.
Minden nap elolvasom az itt írt bejegyzéseket, ez erőt ad a küzdelemhez. Megpróbálom megtenni. Van ott gyengébb pillanatom, hogy kudarcot vallok, de milyen ember, nincs gép. Jelenleg, mivel lefogytam, lefogytam 3-4 kg. De lassan megy, ezért örülök, hogy látom az eredményt.Mindenkinek tartom az ujjait, sok sikert.
mirca1 Atinka, az elején gyorsan megy, mert a felesleges víz lemegy, a test kitisztul, az étrend megváltozik, majd lelassul. Ideális esetben 2-3kg havonta.
atinka Caute baby…
Azóta 23,1 óta megint csak egy kilót fogytam, azóta már 15 nap telt el. Nem hiszem, hogy lassú lennék. Nem gondolom? Rendszeresen betartom az étrendemet, probiotikumokat is használok, valamint rostos krómot is Az első kiló 3dni alatt esett le. Ahol elakadt, van némi tapasztalata?
jázmin atinka,
supeeeeeeeeeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
a tofa-ról szeretem sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx próbálj meg google valamit, de lubka elég gyakran csinálja.
atinka Cauko vsetci. Anyukám kilecko, boldog vagyok. Rendszeres racio étrend van valami doseba. Szóval várom, és még ezek az édes ízek is elhagynak. Édességként vagy banánom, vagy narancsom van. És valami valami gyakran gyakran fáj a fejem, és mivel rendszeresen remekül érzem magam, és a kávé 1 nap nekem elég, eddig 2-3 volt.
atinka Köszönöm jázmin. Valahogy tanácsot adhat a fehér tofu elkészítéséhez. Nem tudok más módot, mint burgonya ösvényen sütni, és szeretnék valami ízleteset és ízleteset.
jázmin atinka,
lehet sárgarépa és kenyér is. mind a főszerephez, mind a vacsorához.
atinka Bébi, ... köszönöm mindenkinek. Kérem, ne vitatkozzon azokról a babakekszekről. Ez édes, csak nem volt semmi kéznél, és elmentünk meglátogatni, így maradtam, mert estére nagyon éhesnek éreztem magam. te chapes .Nem értem minden nap, nem is változtatok rajta. Ez az első próbálkozás az eddigi étrend megváltoztatására, diétáztam vagy éheztem. Megpróbálom, és akkor neked kell útmutató, hogy mikor tudok. Hozzáadom azokat a fehérjéket és zöldségeket. Mi lehet a délután teljes kiőrlésű kenyérrel? vagy csak vacsorára?
mucinka95 Atikával és mi is észrevettük, hogy az ebédlő húsában néhány zöldség van. A Zeleninka gyönyörűen megfordítja a gyomrot reggelire, ebédre és vacsorára körülbelül 150 gramm zöldséget kell fogyasztania.
tini mirca, pontosan, az üzletből származó (szinte, tudok róla) kenyér nem felel meg a teljes kiőrlésű liszt 80 százalékának, pontosan ezért sütök kenyeret a HOME-ban, és annyit adok oda, amennyire ott szükségem van . Ha egyedül vagyok a városban, és nincs ennivalóm, hamarosan elérem is, például kovász plusz rizskenyér, vagy graham. rozok plusz olomoucke syrecky, ill. a normál étel másik kombinációja. És az olovrantra én sem tennék édességet. Ha megnézte a Bebe értékeit, akkor valóban tudja, miről beszélünk itt - hogy az étel nem az, és olyan dolgok vannak benne, amelyek a normál étrendhez nem a legalkalmasabbak. Kivételként OK. de a testvérnek is így kellene. Nem tudom, mit értesz ezen az összetételen - mert abban az ételben nincs az, ami a csomagolásra van írva ? Nos, az ottani eltérések valószínűleg lehetségesek, de valószínűleg nem mindegy, hogy a kakaó 75% vagy 60% vagy kevesebb csokoládé van-e . még mindig csokoládé;) . És ez nem néhány grammról és milligrammról szól, hanem a elv. De ami biztos, a BEBA-ban jó reggelt egy szép halom cukor, gyors és alkalmatlan zsír is. És nem tudok többet, nincs otthon;)
mucinka95 Nos, személy szerint, ha nem lennék otthon, akkor inkább kovászt és rizskenyeret veszek, amit útközben meg lehet csinálni, vagy bármi mást.
Mirca, ha inkább én tenne ilyesmit főszerepben.
De úgy gondolom, hogy még mindig a tetőtér tetőterét kommentálta, de azt is, hogy új, és tanácsot kell adni neki, így BBe jól reggel nincs fit bot, nem ajánlom a teljes kiőrlésű kenyeret házikóval vagy más fehérjével. délután kevesebb cukorra van szüksége, így nem tárolják, főleg délután kell az ebédlőbe foglalnia, és még rövid délután is, amikor reggel 22:00 körül megáll, főleg fehérje
Attika tizedikén az a narancssárga O.K. de adnék neki zabpehelyes joghurtot. Hiányzik az ital, és ez a joghurt és értékes szénhidrátforrás, a pelyhek sokáig telítettek.
És adj magadnak egy szemet 21:00 és legalább egy kis savat, ha 23:15 körül lefekszel
Tehát remélem, hogy segítettem, és ha valamit rosszul írtam, remélem, hogy valaki kijavít engem, hogy újra kicsit bölcs legyek
mirca1 Számomra egyértelmű, hogy lehet enni jobban, de amikor nincs mit tenni, és nincs otthon, akkor ez jobb, mint vásárolni mást.
apolenka mirca mit idegesít? De most összehasonlította egy kicsit. Baby írt neked a BeBe tápértékéről, amely a csomagoláson szerepel. Így a csupasz tény, amelyet a gyártó közölt. Épp ellenkezőleg, azt írja, hogy mi van, ha más adatok vannak a forró csokoládéról. Tehát nincs ütés, tényeket kell venni. Senki sem írta, hogy az életről van szó, amikor a BeBe-t eszik, csak azt, hogy táplálkozási szempontból jobban tud enni.
mirca1 Tudod, én így fogom fel, a mintahelyzet, megyek a városba, nem tudom, meddig maradok, éhes vagyok, mint egy kutya, és jobb, ha kapsz valami hasonlót tizedik vagy ólom. Táplálkozási szempontból néztem, és tudom, mit tartalmaz.
Természetesen nem szeretem, csak a véleményemet írom, akárcsak te. Valaki itt azt írja, hogy szeretik a csokoládé forróságát, a 75% -os kakaót, ha így veszed, mennyire biztos abban, hogy a csokoládé pontosan azt tartalmazza, amit oda írok ... és így van ez más dolgokkal is, tejtermékekkel, sonkával, süteményekkel …. Tina kenyérről írt, a boltban egyetlen kenyér sem felel meg a 80% -os kenyérrel.
küldetés Olovrantnak néha jó reggele lehet, a kakaó a legjobb. Mindent tartalmaznak, amire szüksége van, vagy egy Musli Fit botot
pontosan olyan tini ... nincs tápértékük ... a mirca nézi a kompozíciót, és talán nem fog kellemesen meglepődni azon, amit…
Nem tudom, hogy voltál korábban, de amikor napi édességet töltöttél magadhoz, és most havonta csak 3-szor adod magadnak, akkor természetes, hogy a szegény emberek jelentősen csökkentették őket, mi a jó változás - tanácsot adni valakinek ólom helyett enni, vagy más étel? a cukoron és a zsíron kívül nem ad semmit, és ideális a vércukorszint ingadozásához és az azt követő súlygyarapodáshoz…
jázmin igaz,
számomra ez azt is eredményezi, hogy a függőségem édes.
tini mirca, nem a testsúly kapcsán írtunk róla, sokkal inkább egy étkezés tápértékével és alkalmasságával, mint a FOOD. Az édességek természetesen mindenkinek legyenek olyan kipróbáltak önmagán. De ÉDES, valószínűleg a megvalósításáról szól.
mirca1 Valószínűleg hiányzott az OBCAS szó a hozzászólásomból, nem írtam neki, hogy lecserélhetnél egy tizeddel vagy olovrantával egy csecsemőre reggel, vagy lenne pálcájuk. Körülbelül 3 darabot eszem havonta, és lemegyek a súlymal, még egyet is értettem, és ezt a két terméket tanácsolták nekem, mint valami mást.
tini Egyetértek a tálak véleményével, a bebe well be reggel édes, mint a legtöbb müzli és fit bot. Nem normális étel. Nyilvánvaló, hogy az édesség is adható alkalmanként, és mindig jobb, ha "egészségesebb" típusú.
küldetés A mirca bebe jó reggelt egy normális édesség, amely a reklámnak köszönhetően valami egészségesnek tűnik ... még müzlivel is, mint kabala vagy elsősegélyként, néha igen, de a minőségi ételekért mindenesetre nem felejtkeznék el ... inkább egy maroknyit diófélét a szükségtelen cukor elkerülése érdekében ...
mirca1 Az Olovrantnak néha jó reggele lehet, a kakaó a legjobb. Mindent tartalmaznak, amire szüksége van, vagy egy Musli Fit botot
jázmin afinka,
a diéta szépnek tűnik, de tizede túl gyenge, adj hozzá joghurtot és pelyheket, és olovrant sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex. mennyit kapott kj?
atinka Szia, ma megvan a menü
Reggeli 10.00
80g teljes kiőrlésű kenyér
8g vaj illik
2 szelet alacsony zsírtartalmú pirítós sajt
2 levél római saláta
Tizedik 12.00
2 narancs
Ebéd 14.15
130g sült csirkemell sütőben
80g fehér rizs
2 paradicsom
Olovrant 16.15
Gabona babák jó reggelt 50g
Vacsora 20.10
70g gabonakocka tészta
70g túró
100g uborka
2 leveles göndör saláta nem tudom, hogy helyes-e.
apolenka atinka: vagy akár 2–2,5 óránként is fogyaszthat olovrantig. És vacsora 15 óra után.
mucinka95 Attika szia,
Tehát ha reggel 9: 30-kor megáll, akkor reggelizik, majd még három étel, majd három további és így tovább 21: 15-ig, mert az utolsó ételt 2 órával lefekvés előtt kell megenni, hogy ne kapcsolja ki a törlést és az anyagcserét továbbra is ma dolgozik
Húzom az ujjaimat, hogy ez neked is sikerülni fog, mert nekem is a legnagyobb problémám van, amit el kell viselnem. De ez valójában az életmód megváltoztatásáról szól, nem csak arra az időszakra vonatkozóan, mielőtt az ember elveszíti a nem kívánt súlyát.
atinka Caute Baby,
Tanácsra van szükségem az étkezésekhez. 9.30 körül reggelizek, és valahogy nem úgy kapom meg ezeket az étkezéseket, mint 3 óránként. Tudna valaki segíteni? Este lefekszem kb. 23.15.
zuzica Attinka, ismerem ezeket az ízeket, minden nap legyintettem, és valószínűleg valami attól függ, hogy mit eszel. Mivel inkább az ételeknek szentelem magam, és arra gondolok, hogy mit eszem, ezek az ízek elhagynak. Úgy gondolom, hogy az elmúlt két hét lesz a legnehezebb számunkra, amíg a test megszokja, hogy már nem kapja meg azokat az egészségtelen dolgokat, és akkor nem is emlékszünk arra, hogy mikor akartunk utoljára lenyelni egy fél hűtőszekrényt. ki akarja viselni, és mivel úgy döntöttünk, hogy elkezdünk erről írni, jó úton jár. Felállítottam egy naplót is, ahol este megírom, hogyan sikerült a nap, és amikor másnap elolvastam, büszke vagyok, hogy nem volt csemegém. Minden lehetséges, csak tenned kell valamit ellene ...
jázmin attinka,
üdvözlöm az előtérben.
Marichuj Szia Atinka
Szorítok. Nekem is hosszú utam van, hogy támogatni tudjuk egymást. És meg tudod csinálni
atinka Köszönöm Misela, Este, mennyi folyadékot kell bevennem? Ha ha chloe-t szedek, és sok vizet tart, valószínűleg azért is, mert túlsúlyos problémáim vannak. Jelenleg reggel 69 kg van, de alul 70, a magasságom 166. elég. 58, így két évvel ezelőtt megvolt, most visszatért az urokami. Tehát mindenhez szükségem van a rendszertelen étrendemre. Meg kell változtatnom, jobb, ha meg akarom változtatni.
atinka Köszönöm mirca1, tudod egy kicsit, hogy félek adni például burgonyának vagy rizsnek. Miért nem elég nekem egy zöldség maximális adagja? Fogyni fogok akkor is, ha van húsom burgonyával? nem működött, híztam. Szeretnék tanácsot adni és nagyon kedves Köszönöm a tapasztalatait. l posting.php? mód = válasz & f = 1 & t = 6 l
küldetés atinka ... jelenleg minden nap van elég gyümölcsöm, sárgarépám, kalerabom ani, így nem is gondolok az édesre, különben lesz egy kocka két kiváló minőségű forró csokoládéból, legalább 75% -ban, sok tartalmaz antioxidánsok, kevesebb cukor és tejzsír, így nem rontja el a csontjaimat ...
különben, ha az alja alatt tele vagy, az ízlésed lassan eltűnik, és a tested megnyugszik ... az az alap, hogy összekevered a legnagyobb ostobaságot valami egészségesebb… könnyű elme joghurtért? ne egyél könnyű, de alacsony zsírtartalmú ételeket és olyan dolgokat, amelyek nem tartalmaznak sok cukrot (pl. a joghurtok a legjobbak, amelyek csak tejet és tejsavbaktériumokat tartalmaznak, és körülbelül 4% zsírtartalmúak, sajtok legfeljebb 30% zsírtartalmúak). megtalálni azokat az ételeket, amelyek tetszeni fognak…
mirca1 Szóval legyen hal, szója, túró, sajt, fehérje kell. Nem tudom, hogyan akarja korlátozni az étrendjét, de ez nem ajánlott, ha nagyon megvágja, akkor fogyni fog, de idővel aludni fog ....
atinka Köszönöm Mircának a tanácsot. Tegnap született egy kisbabám, és úgy érzem, sok húst eszem, hogy őszinte legyek, néha már nem szeretem őt. Szeretnék egy kicsit változtatni az étlapon.
Szia, kisasszony
Köszönöm, remélem, hogy ezúttal sikerülni fog, és megtartom a súlyomat, nem könnyű lemondani a régi szokásokról. És különben nem fogom szeretni a könnyű zsírokat, nem tudom, hogyan. És az édes megoldása?
küldetés atinka, üdvözlet ... ne a racio diétát vegye étrendnek, hanem új, egészséges életmódnak ... ellátja a testet minden szükséges tápanyaggal és vitaminnal ... igaz, hogy hozzá kell szoknia bizonyos ízekhez, mivel ezek nem annyira kifejezett és ízletes druhej másrészt új ízletes ételeket talál, amelyeket még nem ettél meg ... adj hozzá egy kis mozgást, ivási rendszert, és sok sikert akarok a víz mögött ... sok sikert kívánok
mirca1 Van egy jó darab hús azokkal a burgonyákkal, nem kovász és saláta. Például. 120g csirkehús, ez a súly nyers állapotban.
atinka Köszönöm Mirca1. Gondolom igazad van, rosszul raktam az ételt. Ma ebédre főtt burgonyát, természetesen nem zsíros és acidofil tejet 2dcl. Ennek telítenie kell a l posting.php-t? Mode = válasz & f = 1 & t = 60333 # l
mirca1 Szia Atinka, talán azért, mert hiányzik a csirke zöldséges szénhidrátokkal, rizzsel, főtt burgonyával vagy kenyérrel kell rendelkeznie.
atinka Köszönöm szépen a támogatást. Nekem is van egy problémám, hogy néha olyan felháborító és különböző ízlésem van, hogy sok paprikát és bármit elkeverek. És például még mindig édes íze van a sós ételeknek, vagy fordítva. Mi az? Van csirke az olajolajon, olyan zöldségfélék, de evés után ízlésem van az édességek iránt. És akkor csapdába esem, amikor a kilecka nem csökken.
Priska Helló Atinka, üdvözlöm a megfelelő helyen!
Én is ettem-ettem, fogyott és évek óta hízott, amíg felfedeztem ezt az oldalt és a fórum támogatását, és megértettem, hogy csak az elegendő, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás az egyetlen helyes út, ha elégedett vagy magaddal, leteszed a felesleges szalonnát és jól érzi magát…
Tanulmányozza az összes cikket a webhelyen, számolja ki a szükséges jövedelmet, vásároljon egy digi élelmiszer mérleget, válassza ki a megfelelő ételeket és fogyjon bele…
És még egy dolog: ... nincs gyenge ökör, csak gyenge motiváció!