Kalóriadeficit. Ez egy olyan fogalom, amellyel valószínűleg találkozott, amikor az ön érdeke a fogyás/az izomtömeg növelése. Ez egyszerű matematika. Ha fogyni akar, elengedhetetlen, hogy a kiadásoknál alacsonyabb jövedelemmel rendelkezzen, és ezáltal kalóriahiány alakuljon ki. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor kalóriatúlsúlyban van, ezért hízik. De van egy kis fogás. Azt gondolhatja, hogy minél kevesebb kalóriát fogyaszt és a legnagyobb kalóriadeficit keletkezik, annál többet fogy. Az a tény azonban, hogy keveset eszel, paradox módon az egyik leggyakoribb ok, amiért kudarcot vall az erőfeszítéseiben.
A testének egy kis energiára van szüksége a működéséhez - hogy lélegezhessen, hogy a szíve és a szervei megfelelően működjenek, még akkor is, ha egész nap semmit sem csinál. Mindegyikünknek különbözõ BMR-je van, több tényezõtõl függõen, de tudjuk, hogy a nap folyamán a kalóriakiadások körülbelül 50-70% -át adja. Például, ha a BMR értéke 1500 kcal, és sokáig jóval ennél a szám alatt eszel (pl. Naponta egyszer vagy kétszer eszel), és magas a kalóriadeficit (2020. július 25.)