A tornagyűrűk számos tornaterem és fitneszközpont alapját képezik. Számos különböző típusú gyakorlatra alkalmasak. A klasszikus torna mellett elhelyezkedtek például a crossfitben is. A körök segítségével edzheti a karjaiban lévő izmokat, vagy javíthatja állapotát. De ez még mindig nem minden. Vásároljon ma torna gyűrűket, és meglátja, hogy nem fogja megbánni.

TOP torna gyűrűk

Milyen torna gyűrűk alkalmasak?

Amint fentebb jeleztük, a torna gyűrűk több tucatnyi gyakorlatra alkalmasak. Egyszerűen kezeli őket, és edz is.

Egyszerűen fogalmazva, a torna gyűrűk a legjobb eszköz bárki számára, aki akar javítani vagy fejleszteni az izmokat a felsőtesten.

torna gyűrűk

A súlyzókkal végzett erősítő edzés jó, és meg tudod csinálni vele izomtömeg építése. A saját testsúlyú testmozgás azonban gyakran sokkal megerőltetőbb.

Tudod rajta keresztül Építsd jól az izmokat otthon. Anélkül, hogy egyáltalán lenne súlyzó vagy egyéb testmozgás.

Alternatívaként csak torna gyűrűk.

A körök nagy pluszja, hogy a testmozgás mindig ott van szórakoztató és érdekes. Néhány edzés után nem hagyja abba a szórakozást.

Mindig testreszabhatja és kipróbálhat valami mást.

Számos fitnesz- és egészséges táplálkozási szakértő javasolja a tornagyűrűket is. Szerintük ez egy nagyszerű eszköz, amely segíti az izomépítést és összességében alakformálás.

Gyakorlás során elsősorban a felsőtestre, pontosabban a kézre koncentrál. Ugyanakkor gyakran bevonja az ún mag, vagyis törzs.

A maghoz tartozik hasi és hátizmok.

Arról nem is beszélve, hogy a gyűrűk nem olyan költséges fitnesz-kiegészítők. Ellenkezőleg.

Kedvező áron vásárolhat otthonához fitneszsegítőt, amellyel edzhet a test izmainak nagy része. És csak annyit kell mondani.

Mi jár a testmozgásban?

Amellett, hogy bekapcsolja a kezét edzés közben, más részeket is gyakorol, például az említetteket a mag.

A torna gyűrűk nem stabilak. Amint megragadja őket, vagy megakasztja őket, a test instabilnak érzi magát. Megpróbálja megszerezni a felsőtest összes izomzatának megkötésével.

A kezeken kívül mindegyik a felső részhez csatlakozik hasi és gerincizmok.

A stabilitás kompenzálásával nagyon egyszerűen és gyorsan edz és izmokat épít.

Nem szabad megfeledkeznünk arról a tényről, hogy a torna körökben több tucat, száz vagy többféle közül választhat feladatok.

Soha nem fog megtörténni, hogy nem szívesen gyakorolsz rajtuk, vagy folyamatosan ismételgeted ugyanazt.

Akiknek a torna gyűrűk alkalmasak?

Ha kíváncsi arra, hogy a tornagyűrűk megfelelnek-e Önnek, jó hírünk van. Nem számít, hogy edz-e néhány év, vagy csak kezdő vagy. Mindenki jól fog gyakorolni a körökben.

Csak tudja, mit gyakoroljon, majd kövesse a technikáját.

Ő az legfontosabb. Ha tudod, hogyan kell jól elvégezni az egyes gyakorlatokat, biztos lehetsz abban, hogy az eredmények viszonylag rövid időn belül eljönnek.

Körök sem korhatárosak, sem korlátozottak. Gyerekek, felnőttek vagy akár idősek is edzhetnek rajtuk. Mindössze annyit kell tennie, hogy vigyázzon, nehogy véletlenül leessen vagy más módon megsérüljön.

Torna körök típusai

A körök kiválasztásakor jó tudni, hogy találkozni fog a piacon három alapvető típussal. Ezek a következőkre oszthatók:

    fa torna gyűrűk fém torna gyűrűk műanyag torna gyűrűk

Mindegyiknek van néhány előnyei vagy hátrányai. Nemcsak megjelenésükben, hanem egyedi tulajdonságaikban és árukban is különböznek egymástól.

Fa torna gyűrűk

A legnépszerűbbek a piacon. Ez a legrégebbi típus, amelyet sok évig használtak, mielőtt eljöttek volna fém vagy műanyag.

A fa kellemes anyag. Jól tartja a kezét és nem csúszik. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok évig fog tartani.

Nem törik össze vagy semmilyen módon nem terheli túl.

Ráadásul a torna gyűrűk fából készültek könnyen. Nem kell attól tartania, hogy hatalmas nehéz darab.

Fém torna gyűrűk

A második és viszonylag tartós típus a fém torna gyűrű. Mint a fa, azok is tartós és könnyen kezelhető.

Ez azonban problémát jelenthet bosszantó csúsztatás különösen, ha izzadt a kezed.

A fém is hideg anyag. Kevésbé kényelmes a fogása, mint a fa.

Fém torna gyűrűk nehezebb, mint a fa. Ha azonban nem akar fát, akkor a fém a második legjobb megoldás.

Műanyag tornagyűrűk

Az utolsó lehetőség műanyag. Van azonban még sok hátrány mint a fa vagy a fém. Amellett, hogy megcsúszhat, ha izzadt a keze, nem tart sokáig.

Nem számít, hogy a gyűrűk klasszikus vagy edzett műanyagból készülnek-e. Ez az anyag hajlamos repedések vagy törések.

Hosszú használat után a műanyag túlterhelődik, és a terhelés nem képes ellenállni.

Tehát, ha tartós és jó minőségű darabra vágyik, kerülje a műanyagot, annak ellenére, hogy az elején használhatja. menteni.

A torna gyűrűknek bizonyos teherbírása van

A teherbírás olyan paraméter, amelyet mindig figyelembe kell vennie gyűrűk vásárlásakor.

Van, akinek magasabb, másnak alacsonyabb. Minden elsősorban az anyagtól, a feldolgozástól vagy a típustól függ. Azonban általában olyan körökkel találkozik, amelyek teherbírásúak 150 kg-nál nagyobb.

Nagyobb súly esetén jó a nagyobb terhelhetőségre fogadni és fordítva. Ha azonban több tagnak vásárol családi gyűrűt, számolja meg a teherbírást a legnehezebb tag súlyától.

Hova akaszthatók torna gyűrűk?

Amikor gyűrűket vásárol, fel kell akasztania őket. A legfontosabb, hogy megtaláljuk a megfelelő helyet. Nyugodtan mozgassa például a köröket a trapézon át.

Ha szükséges, felakaszthatja őket bármelyikre szilárd elem otthonában vagy edzőtermében.

A köröknek rendelkeznie kell egy alappal, amelyen felakaszthatók. Csak így lehet megelőzni a különféle kellemetlen sérüléseket.

Néhány kör szilárdan a mennyezethez rögzítve. A speciális tartók jól segítenek az ilyen rögzítésben. Megvásárolhatja őket abban az üzletben, ahol a gyűrűket is megvette.

Mekkora az ideális távolság a gyűrűk között akasztáskor?

A felakasztás után a körök közötti legjobb távolságnak a tartományban kell lennie 50 - 60 centiméter. A rövidebb vagy nagyobb távolságok problémákat okozhatnak.

Ha fel akarja akasztani a köröket, de nincs magával méter, akkor semminek sem kell aggódnia. Csak a távolságra van szükség mérje meg kézzel.

Hajlítsa meg a könyöknél, és a könyöktől az ujjbegyig terjedő részét a legideálisabb tartomány körök között.

Ha azonban biztos akar lenni, vegye le a mérőt, mielőtt lógna beszerezni.

Mennyibe kerülnek a tornagyűrűk?

A torna gyűrűk ára eltér attól a típustól, anyagtól, a feldolgozás módjától vagy a bolttól, ahol megvásárolja őket.

Általánosságban azonban elmondhatjuk, hogy a körök nem túl drágák. Ellenkezőleg.

Aki jó edzésre vágyik, megengedheti magának.

A legolcsóbb modellek az ártól indulnak 25 - 30 € felett.

Drágább típusok, általában minőségi fakarikák találhatók a körüli árban 50 - 60 €.

Torna gyűrűk és gyakorlatok

Széles választéka van edzés közben. Több tucat gyakorlat közül választhat, amelyeket megtalálhat az interneten. Határozottan válasszon az egyik videó a Youtube-on.

Torna körökben azonban először meg kell tanulni a testmozgást.

Kezdettől fogva keresni fogja az egyensúlyt és a bizonyos stabilitást. Idővel azonban javulni fog, és látni fogja, hogy edzeni fog nagyon jó.

Próbáljon ki edzés közben még mindig valami új. Ne maradjon csak egyfajta testmozgás mellett. Amellett, hogy abbahagyja a szórakozást, stagnál.

A gyakorlat eredménye nem biztos, hogy olyan gyorsan jön, mint szeretné.

Összegzés

Szeretne kipróbálni valami újat és érdekeset edzés közben? Fogadjon a tornagyűrűkre, amelyekkel tökéletesen gyakorolhat az egész felső rész. Arról nem is beszélve, hogy testmozgással izomtömegre tesz szert, és fogyhat is.